L’haltérophilie olympique est un sport composé de deux ascenseurs: l’arraché et la secousse propre &. L’arrachement part du sol et la barre est soulevée en position aérienne en un seul mouvement. Dans la secousse propre &, elle est composée de deux mouvements où la barre est d’abord soulevée au niveau des épaules, puis soulevée en position aérienne.
Quelle est la dangerosité de l’Haltérophilie olympique ?
Il n’est pas surprenant qu’un sport qui vous oblige à jeter un maximum de poids au-dessus de votre tête puisse être considéré comme dangereux. Il est également facile de trouver des vidéos sur Internet de blessures horribles dues à l’haltérophilie. Cela peut alimenter l’idée que l’haltérophilie est un sport à haut risque de blessure. Mais vraiment, à quel point l’haltérophilie olympique est-elle dangereuse?
Les statistiques
Tout d’abord, jetons un coup d’œil aux statistiques. Lors de la comparaison des risques de blessures dans le sport, les taux de blessures sont une mesure courante. Les taux de blessures sont définis comme le nombre de blessures qu’une personne est susceptible de subir pour 1 000 heures d’une certaine activité. Étonnamment, des études ont rapporté des taux de blessures plus faibles dans les sports de musculation (qui comprennent l’haltérophilie olympique, la dynamophilie et la musculation) par rapport aux sports d’équipe courants tels que le basket-ball, le volleyball et le football1.
Minimiser le risque de blessure
La peur de se blesser n’est pas une bonne raison pour éviter de participer à un sport qui vous intéresse. Si votre objectif est de ne pas vous blesser toute votre vie, autant ne jamais quitter votre lit. Bien sûr, il y a des moments pendant l’entraînement où vous rencontrez des douleurs et des courbatures mineures, mais c’est quelque chose qui se produit dans tous les domaines de l’entraînement sportif. Avec un coaching, une programmation et une nutrition appropriés, le risque de blessure peut être minimisé. Cependant, les compétences requises pour réussir dans le sport de l’haltérophilie (comme la programmation d’exercices, d’autres aspects techniques des remontées mécaniques, etc.) ne sont pas intuitives. Chaque débutant devrait fortement envisager d’obtenir un entraîneur qualifié. Cela aidera à jeter les bases de la compréhension des principes de base de l’entraînement en force et de la périodisation.
– Rayson Sorayama, Aide de camp
-
Il s’agit de la première édition de la série. L’Épidémiologie des Blessures Dans les Sports de musculation. Médecine du sport, 47 (3), 479-501. doi: 10.1007/s40279-016-0575-0
