Récemment, j’ai acheté un gilet de poids pour courir. C’est une belle pièce d’équipement, est disponible en noir et pèse environ 20 livres (env. 9 kg). Mon père se moque régulièrement de moi parce qu’il ne comprend pas pourquoi j’essaie de perdre du poids et en même temps, de mettre un gilet de poids. Mais j’ai trois bonnes raisons:
Raison 1: Il fait chaud.
Hé, ne ris pas. L’hiver est là et courir dehors est inconfortable. Chaque couche aide.
Raison 2: Vous avez l’air dur.
Le regard sur les visages des gens quand ils vous voient courir vers eux ? Inestimable. Encore mieux ? Dépasser les autres coureurs. Je sais que c’est très motivé par l’ego, mais bon: vous avez besoin de motivation pour faire l’entraînement!
Raison 3: Les avantages de la formation.
Évidemment, les deux premières raisons ne sont qu’une blague. Je pense qu’un gilet de musculation est un excellent moyen de pimenter votre entraînement. Après quatre semaines d’entraînement (je l’utilise une fois par semaine), j’ai vu les premiers avantages. Mes foulées sont plus puissantes car mes fessiers brûlent plus et je me sens plus stable dans le haut du corps.
De plus, j’ai tendance à avoir un style de course « gonflable ». En gros, je ressemble à un Alpaga heureux sautant sur place. Sans aucun doute, cela gaspille beaucoup d’énergie. Le gilet m’aide à me concentrer sur la marche vers l’avant plutôt que vers le haut.
Pour vous donner un peu d’inspiration sur la façon d’utiliser un gilet de musculation, voici quelques séances que j’ai essayées jusqu’à présent:
- 3 x 2k avec 30 Burpees entre
- 8x 1k avec 40 squats d’air entre
- 150 squats d’air — 5k run — 150 squats d’air
- 15×500 m avec dix Burpees entre
De plus, je peux recommander l’entraînement CrossFit « Murph » si vous avez accès à un pull-up bar:
Note importante: Si vous envisagez d’acheter un gilet de poids, augmentez progressivement la distance et la vitesse car vous ne voulez pas trop stresser vos ligaments et vos articulations. De plus, je ne pense pas que courir un marathon avec un gilet de poids soit intelligent. Mais c’est une excellente idée avec un potentiel hilarant (se référant à la raison 2).
Je suis curieux: Quelles sont vos expériences avec la course avec un gilet de musculation? N’hésitez pas à me ping sur WhatsApp, heureux de discuter!
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