milyen hét volt. Mindezek közepette kíváncsi voltam, hogyan tudok pozitívan hozzájárulni a beszélgetéshez anélkül, hogy növelném a zajt. Nem biztos, hogy megtaláltam a választ, de remélhetőleg a következő bekezdések segítenek. Ez egy olyan időszak, amely teszteli az emberi ellenálló képességünket a szélsőségekkel szemben, és én is ideges vagyok emiatt. De amit biztosan tudunk, az az, hogy a legrugalmasabb emberek azokra a dolgokra összpontosítanak, amelyek az irányításukon belül vannak (igaz, sok minden van, ami jelenleg nincs). Tehát itt van 12 dolog, ami segít ebben …
1. Keresse meg a napsütést. A végzet, a félelem és a pánik között keresd a napfényt és a lehetőségeket. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg akart tenni, de “túl elfoglalt” volt, és kezdje el ketyegni őket. Lépjen kapcsolatba a szomszédokkal, hívja barátait, játsszon gyermekeivel vagy háziállataival, készítse el önéletrajzát, hogy végre elgondolkodhasson a következő karrierlépéséről és a tavaszi takarításról a végletekig (otthon, pénzügyek és élet). Szánjon egy kis időt arra, hogy átértékelje, mit csinál valójában az életével, és azt az irányt, ahová azt szeretné, hogy menjen, amikor a dolgok végül visszatérnek a normális kerékvágásba.
2. Tervezze meg napjait és heteit. Gondoljon arra, hogy mit fog tenni és elérni ebben az időkeretben, akár személyesen, akár vállalkozása számára. Az egyik dolog, ami a legtöbb félelmet okozza, az ellenőrzés és a bizonytalanság hiánya. De azáltal, hogy egy tervet, és miután egy rutin adsz magadnak egyfajta ellenőrzés újra, amely segít, hogy drasztikusan nyugodt néhány ilyen stressz hormonok, amelyek az árvíz a rendszerek.
Getty Images
3. Korlátozza a híreket és a közösségi média ellenőrzését. Állítsa blokkok a telefonon, az Isten szeretete! Beállítottam egy korlátot 30 napi perc a telefonom híralkalmazásában, így továbbra is naprakész vagyok, de le vagyok tiltva a végtelen görgetéstől a mentális egészségemet károsító frissítésekért. Ha nem biztos benne, hogyan kell ezt csinálni, pingeljen nekem egy üzenetet, és elmondom. Ez megváltoztatja a dolgokat.
4. Friss levegőt kap minden nap. Nappali órákban, ha lehetséges, szálljon ki, ha nem szociálisan elszigetelődik (ezt egy időben írom, rendben van). Ez fogja meg józan, fitt, segít aludni, és hozzon létre a folyamatos normális. Ha lehetséges, menj a természetbe, és kap földelt is.
5. A gyakorlat prioritása. Ásd ki az edzés DVD-ket a 90-es évekből, vagy iratkozz fel a sok online fitness és jóga csatornára. A jóga csodálatos a jólétért, és nem kell semmi más, mint egy szőnyeg és a YouTube-hoz való hozzáférés ahhoz, hogy elkezdhesse.
Getty Images
6. Gondosan válassza ki a lejátszási listákat és a podcastokat. Válassza ki, hogy a rádió helyett podcastokat, lejátszási listákat és zenét hallgasson. A rádió állandó híreket jelent, és a kívánt állomástól függően valószínűleg nonstop megvitatja a koronavírust. Adj az agyadnak egy kis szünetet és időt, hogy rendezze.
7. Szakács egészséges, tápláló ételeket. A legtöbben az otthonainkra szorítkozunk, és a testmozgási rendszerünk lefelé fordulhat. Ez azt jelenti, hogy az, amit eszünk, nagyon fontos lesz – mind a testünk alakjában, mind fizikailag, de az érzelmi és mentális egészségünk szempontjából is. Az étel, amit eszünk, nagy szerepet játszik abban, hogy hogyan érezzük magunkat és gondolkodunk, adj magadnak egy harci esélyt, és tanulj meg egészséges, tápláló ételeket szakács a semmiből, ha tudsz.
8. Könyveket olvasni, valódi könyveket. Az új napi tervem egyik dolga az, hogy megbizonyosodjak arról, hogy legalább két fejezetet elolvastam egy valódi (papír!) könyv naponta. Jelenleg Elizabeth Gilbert City of Girls-t olvasom-ez zseniális, teljes kikapcsolás egy másik időpontra, és nagyon ajánlom. Claudia Hammond kiváló könyve, a pihenés művészete az olvasást sorolta fel az első számú módnak az alaphelyzetbe állításhoz és a pihenéshez, tehát csináld ASAP.
Getty Images
9. Meditálj és gyakorold az éberséget. Kimutatták, hogy napi 10 perc Figyelmes meditáció akár 20% – kal csökkenti az amygdala (az agy azon része, amely a stresszhormonok felszabadításáért felelős). Vannak olyan csodálatos alkalmazások, mint a Headspace és a Calm, amelyek segítenek az embereknek, akik nem tudják, hogyan kell meditálni, tanulni. Töltse le őket!
10. Kapcsolatba lépni az emberekkel. A kapcsolatok annyira fontosak – szükségünk van az emberi kapcsolatokra, mint az élelemre és a vízre a túlélésünkhöz. Ilyenkor könnyű kifejleszteni egy törzsi mentalitást, és csak magunkra és a közvetlen körünkre gondolni. Használja ezt az időt, hogy újra (még ha csak gyakorlatilag most) az emberek, hogy számít. Vigyázz a közösségedben élő emberekre, akiknek szüksége lehet a segítségedre, mint valaha – rengeteg lehetőség és mód van az online segítségre. Ez lehet az az idő, amikor nagymértékben pozitívan befolyásolhatja valakinek az életminőségét, mentőkötél biztosítása a külvilág számára. Mi több, az önkéntesség és a ‘jót tenni másokért’ kimutatták, hogy az egyik legfontosabb tényező a jólét előmozdításában.
Laura egy élet Coach és vezető emberek személy www.thepeopleperson.org
