a kedvességnek erős pozitív hatása van az emberek boldogságára.
a “jó cselekedet gyógyító ereje” című könyvben Allan Luks beszámol arról, hogy van egy jelenség, amelyet a segítő magasságának neveznek, amelyet a melegség és a megnövekedett energia érzésének, valamint az eufória érzésének neveznek, amelyet az emberek akkor éreznek, amikor kedvesek másokkal.
ezenkívül az izraeli héber Egyetem 2005-ös tanulmánya kapcsolatot talált a kedvesség és a dopamin felszabadulása között, amely egy jó érzésű neurotranszmitter az agyban.
Dr. Stephen G. Post, Ph.D., A Case Western Reserve Egyetem Orvostudományi Karának bioetikai professzora és a “miért történnek jó dolgok a jó emberekkel: hogyan éljünk hosszabb, egészségesebb, boldogabb életet az egyszerű adakozással”című könyv társszerzője. A következőket kell mondania mások segítéséről:
“az összes nagy spirituális hagyomány és a pozitív pszichológia területe hangsúlyozza ezen a ponton — hogy a keserűségtől, a haragtól, a dühtől, a féltékenységtől való megszabadulás legjobb módja az, ha pozitív módon cselekszünk másokkal.”
hozzáteszi, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy amikor az emberek nagylelkűen és együttérzéssel cselekszenek, az pozitív hatással van egészségükre és jólétükre. Post elmagyarázza, hogy az evolúció arra késztethetett minket, hogy jól érezzük magunkat az adástól, mert azok a csoportok, amelyekben nagyszámú ember volt, akik önzetlenek voltak másokkal szemben, nagyobb valószínűséggel éltek túl, mint azok a csoportok, amelyek nem.
számos más tanulmány is azt mutatja, hogy a másokkal szembeni kedvesség boldogabbá tesz minket. Az egyik ilyen tanulmányt néhány évvel ezelőtt a British Columbia Egyetem végezte. Az egyetem hallgatói 5,00-20,00 dollár közötti összeget kaptak. A következő utasításokat kapták:
- néhány diáknak azt mondták, hogy költsék magukra a pénzt.
- néhány diáknak azt mondták, hogy költsék el a pénzt másokra.
a nap végén azok a diákok, akik a pénzt másokra költötték–akár jótékonysági célra adták a pénzt, akár valaki másnak ajándékot vásároltak–szubjektíven boldogabbak voltak, mint azok, akik magukra költötték a pénzt.
egy másik tanulmányban a kutatók megvizsgálták az önkéntesek agyát, amikor arra kérték őket, hogy gondolkodjanak el egy olyan forgatókönyvön, amely magában foglalja a pénzösszeg adományozását vagy a maguk megtartását. Az eredmények azt mutatták, hogy amikor az önkéntesek mások érdekeit a sajátjuk elé helyezték, ez aktiválta az agy primitív részét, amely általában ételre vagy szexre reagálva világít.
a fentiek mindegyike azt sugallja, hogy az altruizmus nem egy felsőbbrendű erkölcsi képesség, amely elnyomja az alapvető önző késztetéseket, hanem alapvető az agy számára, vezetékes és kellemes.
Mivel tehát, ha jót teszel másokkal, az elősegíti a boldogságot, hogyan tehetnél többet belőle? Végezzen véletlenszerű kedvességet.
Dr. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., a pozitív pszichológia egyik vezetője és a Hogyan boldogság: tudományos megközelítés a kívánt élet megszerzéséhez. Könyvében stratégiákat és gyakorlatokat foglal magában, hogy segítsen az olvasónak növelni a boldogság szintjét.
az egyik ilyen stratégia az, hogy vállalja a kihívást, hogy öt kedvességet hajtson végre, hetente egy napon. Azt javaslom, hogy vegye fel őt a kihívásra. Ha így tesz, az alábbiakban 42 véletlenszerű kedvességi ötletet talál, amelyek segítenek az indulásban.
42 véletlenszerű Kedvességi ötletek
1. Növényi virágok egy nyilvános, elhanyagolt sarokban.
2. Segítsen valakinek, aki nehéz pénzügyi időket él át, hogy hazamehessen az ünnepekre. Vizsgálja meg a légitársaság törzsutas programjainak szabályait –egyes programok lehetővé teszik, hogy bárki használhassa a mérföldekkel vásárolt jegyet.
3. Hagyjon néhány csemegét a szemétgyűjtőknek. A szemétgyűjtés nehéz és fontos feladat, de a szemétgyűjtőket gyakran magától értetődőnek tekintik. Ha valaki megérdemel egy véletlenszerű kedvességet, azt hiszem, ők azok.
4. Töltsön meg egy kosarat mindennel, amire egy újszülöttnek szüksége van, és tegye le egy közeli kórházban egy alacsony jövedelmű nőnek, aki most szült.
5. Hagyja a szóda pontos cseréjét az automaták váltónyílásában.
6. Vigyen egy doboz fánkot a helyi tűzoltóságra vagy rendőrségre.
7. Tegyen pénzt valaki más parkolóórájába, ha lejár az ideje.
8. Bocsáss meg valakinek egy adósságot, amellyel tartozik neked, ha nyilvánvalóvá válik, hogy nem tudja megfizetni.
9. Fizessen előre könyvekkel. Ha elkészült egy nagyszerű könyv olvasásával, hagyja nyilvános helyen, hogy valaki más megtalálja. Adjon hozzá egy megjegyzést, amely a következőket mondja: “Ez a könyv azé, aki megtalálja. Ha elolvastad, add tovább.”
10. Borravalót egy pincér, vagy hogy a pizza srác egy igazán nagy borravalót.
11. Dobjon érméket a járdára, hogy valaki más megtalálja.
12. Hagyjon egy tippet egy utcai zenész üvegében.
13. Látogasson el egy idősek otthonába, és segítsen felderíteni egy idős ember napját, aki nem sok látogatót kap.
14. Küldj egy katonának egy csomagot.
15. Segítsen egy idős szomszédnak az udvarán, legyen szó akár a levelek gereblyézéséről, akár a gyep kaszálásáról.
16. Ha befejezte a hó lapátolását az úttestről, lapátolja a szomszéd kocsifelhajtóját. Íme egy édes történet, amely ebben az évben jelent meg a hírekben hat tinédzserről, akik ezt az egész környékükért tették.
17. Vásároljon előre fizetett telefonkártyát, és adja oda valakinek, akinek szüksége van rá.
18. Készítsen ételt egy beteg barátnak, munkatársnak vagy szomszédnak.
19. Hagyja, hogy valaki, aki úgy tűnik, hogy siet, vágjon előtted a sorban.
20. Vegyél egy csomag cserkész sütit.
21. Segíts ki egy leveskonyhában.
22. Ajánlat elfoglalt szülők, hogy vigyáz a gyerekek, így lehet egy kis időt egyedül.
23. Vásároljon öt extra doboz levest vagy zöldséget a boltban, és dobja le őket egy helyi élelmiszerbanknál.
24. Adományozzon kézműves kellékeket a második osztályosok számára egy rászoruló iskolában.
25. Vásároljon néhány esernyőt és poncsót, és tartsa őket az autójában. Egy esős napon keressen valakit, akinek szüksége van rájuk.
26. Küldjön valakit, aki érzi magát egy doboz napsütésben: töltse meg sárga dolgokkal. Ez lehet sárga cukorka, citromtorta keverék, sárga bögre mosolygó arccal, mosolygó arc matricák, sárga papucs, sárga színű csomagolású nagyszerű könyv stb.
27. Küldj egy barátnak egy régi fotót kettőtökről, és tartalmazz egy jegyzetet, amely emlékeztet arra az időre.
28. Felvidít egy barátot, akinek szüksége van rá. Vidd el őket ebédelni, és hallgasd meg őket. Néha a legjobb dolog, amit tehetsz valakiért, ha szimpatikus füleket kölcsönözsz.
29. Adja meg tartalék laptopját vagy asztali számítógépét egy idős embernek, akiről tudja, hogy otthon van. Tanítsd meg őket az Internet használatára.
30. Csepp kedvesség bombák: hagyjon apró papírdarabokat pozitív üzenetekkel a könyvtári könyvekben.
31. Vásároljon néhány extra zsák kutyaeledelt, és dobja le őket egy helyi állatmenhelyen — mert a kutyáknak is szükségük van valamilyen véletlenszerű kedvességre.
32. Tegyen házimunkát valaki másnak a családjában-vegye ki a szemetet, készítsen vacsorát, mossa le az autót stb.
33. Segítsen a családon belüli erőszak áldozatainak-menjen az otthonához legközelebb eső női menedékhelyre, és dobja le a higiéniai cikkeket, például szappant, sampont, kondicionálót, borotvakrémet, borotvát, dezodort, fogkefét és pasztát, tamponokat és párnákat, pelenkákat és törlőkendőket.
34. Bake Cookie-kat a postás / postás.
35. Hívjon meg valakit, aki egyedül van, hogy vacsorázzon a családjával az ünnepekre.
36. Hagyja, hogy egy másik autó összeolvadjon előtted, vagy álljon meg, hogy egy gyalogos átkeljen az utcán.
37. Adj egy gyereknek egy őszinte bókot, és ösztönözze őket, hogy a legjobbak legyenek.
38. Ha valaki közel áll hozzád nehéz időszakon megy keresztül, kérdezd meg tőlük: “mire van szükséged?”vagy” hogyan segíthetek?”
39. Ha elég szerencsés, hogy legalább egy nagyszülője van, aki még életben van, hívja őket. A nagyszülők ajándék.
40. Írj levelet minden testvérednek, hogy tudd, mennyit jelentenek neked, és minden okot, amiért értékeled őket.
41. Ha valaki új költözik a szomszédságába, álljon meg és üdvözölje őket.
42. Ha egy barátja nyaralni megy, felajánlja, hogy táplálja háziállatait és öntözi növényeit.
következtetés
vállalja a kihívást, hogy napi 5 véletlenszerű kedvességet hajtson végre, a hét egy napján? Ha igen, remélem, hogy a fenti 42 ötletet hasznosnak találta a kihíváshoz. Éld a legjobb életed azzal, hogy kedves vagy másokkal.
- 26 ötletek az új évre-Ötletek A-tól Z-ig
- indítson el egy 365 napos projektet
- 36 felszólítás, hogy segítsen megtervezni egy fantasztikus új évet
- 10 000 + bakancslista ötlet a legjobb életed megtervezéséhez
