Ó, junk food. Ez gyakran nehéz ellenállni, és ha egyszer elkezd csámcsogó el néhány, ez még nehezebb megállítani. Míg elkényezteti alkalmanként nem fog ártani neked, ha történetesen találja magát eszik egy kicsit a gyorsétel minden nap, fogsz akar letenni, hogy zacskó burgonya chips. Látja, bár a gyorsétel ízletes lehet, rengeteg hátránya van, ha minden nap eszik.
tehát, hogy segítsünk elkerülni ezt a veszélyes mintát, feltárjuk a legfélelmetesebb mellékhatásokat, amelyek felmerülhetnek, ha naponta eszik gyorsételeket. (Ehelyett összpontosítson minden idők 21 legjobb egészséges Szakácscsapására!)
Ez egy kell jön, mint egy nem-agy. Ha minden nap ultra-feldolgozott ételeket eszik, akkor a fontokat csomagolni fogja. Egy tanulmány összehasonlította a testtömeg változását és a kalóriafogyasztást 10 férfi és 10 nő esetében, akik két héten keresztül vagy ultrafeldolgozottat, vagy minimálisan feldolgozott étrendet fogyasztottak. Azok, akik az ultra-feldolgozott étrendben voltak, naponta körülbelül 500 kalóriát fogyasztottak, gyorsabban ettek, átlagosan 2 fontot szereztek. Big yikes.
ezért minden alkalommal el akarja kerülni a bolygó legegészségtelenebb harapnivalóit!
a hangulat megváltozik.
igaz—amit minden nap a testedbe helyezel, befolyásolja a hangulatot. Valójában a szerotonin receptorok 90% – a a bélben található, tehát nyilvánvalóan meg kell győződnie arról, hogy megfelelően táplálja-e a bélét. A magasan feldolgozott élelmiszerekkel és kémiai adalékokkal teli étrend azonban nem segít az egészséges bél fenntartásában. Ráadásul vannak olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, például a mediterrán étrendet, és a gyulladást okozó élelmiszerek (például a gyorsétel) elkerülése segíthet a depresszió elleni küzdelemben.
ártasz a szívednek.
amikor a gyorsételről van szó, jó esély van arra, hogy magas lesz a cukor vagy a só. És néha mindkettő egy igazi kettős-whammy! Ha magas hozzáadott cukrot és nátriumot fogyaszt, akkor a fő szív-és érrendszeri problémákra állítja be magát.
A Journal of the American Medical Association egyik tanulmánya megállapította, hogy azok, akik 25% – ot vagy annál többet kapnak hozzáadott cukorból, több mint kétszer nagyobb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, mint azok, akik kevesebb, mint 10% – ot fogyasztanak. És ez nem áll meg itt, mivel a magas nátriumbevitel a magas vérnyomás kialakulásának nagyobb kockázatával jár. Tehát az idő múlásával a túl sós feldolgozott snackek rágcsálása felállíthatja magát a magas vérnyomás kialakulására. A Stroke, a szívelégtelenség, a gyomorrák és a vesebetegség mind a túlzott nátriumbevitelhez kapcsolódik.
a bőre szenvedni fog.
ha állandó kitöréseket szenved, és nem biztos benne, hogy mit tehet a bőr megnyugtatásához, érdemes egy hosszú, kemény pillantást vetni a gyorsételre, amelyet minden nap eszik.
“A jobb bőr az egyik legfontosabb előnye a feldolgozott élelmiszerek elhagyásának” – mondta Isabel Smith, MS, RD, CDN és az Isabel Smith Nutrition alapítója egy korábbi történetben. “A feldolgozott élelmiszerekben található sok tartósítószer és összetevő gyakran akadályozhatja a tiszta, egészséges bőrt.”
állandóan éhes vagy.
találja magát snacket enni,majd nem túl sokáig, újra éhes vagy, többet érve? Nos, ha csak olyan ételekkel kezeli magát, amelyek magas cukorban vagy sóban vannak, akkor vágyakozni fognak, és végül többet fogyasztanak ezekből a feldolgozott egészségtelen ételekből. Ezek az ételek ösztönzik a túlevést (könnyű megenni egy egész hüvely sütit vagy egy nagy zacskó chipset!) táplálkozási anyag biztosítása nélkül. Nem sokáig leszel tele, és hamarosan újra éhes leszel. Egy ördögi kör!
További hasznos tippeket keres? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi recepteket és élelmiszer híreket kapjon a postaládájába!
a hormonjaid kiegyensúlyozatlanok.
a British Journal of Nutrition közzétett kutatások szerint, ha túl sok kalóriát fogyaszt a zsírból és az egyszerű cukrokból—ami bőséges a gyorsételben-ez megzavarhatja a leptin és a ghrelin hormonok megfelelő működését. Az eredmény? A szervezet azon képessége, hogy szabályozza a súlyt és az anyagcserét, már nem működik a csúcspontján.
az emésztésed nem a legjobb.
Egy dolog minden típusú junk food van közös? A rost hiánya. A rost fontos tápanyag a szervezet számára, amely természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek. Ha mindig eléri a chipset, a cookie-kat vagy a perecet, akkor hiányzik a rostos csomagolt élelmiszerek, amelyek segítenek rendszeresen tartani, így nem kell szenvednie a székrekedéssel járó kényelmetlenségtől.
