nagyon régóta szeretnék foglalkozni ezzel az egész “kardio Kick-Box az önvédelemhez” kérdéssel. Gyakran felteszik ezt a kérdést a foci anyukák, akik jó edzést keresnek, és felkészülnek arra az esetre, ha olyan helyzet merülne fel, ahol meg kell védeniük magukat. Számos szögből nézhetjük ezt, technikailag a cardio kickboxing magában foglalja a rúgást és a lyukasztást, amelyek olyan sztrájkok, amelyek megakadályozhatják a támadót. Ez azonban valójában az oktatás szintjétől függ, és attól, hogy mennyire relevánsak az önvédelem felé.
a Cardio Kick-Box jó az önvédelemhez? A rövid válasz: igen, a kardio kickboxing hasznos lehet a valós helyzetre való felkészüléshez. Azonban, nem érezném magam túl magabiztosnak egy valós helyzetben, csak néhány kardio kick-box osztály az övem alatt. A Cardio Kickboxing leginkább azoknak a nőknek szól, akik el akarnak szakadni a normál unalmas edzéstől, a fő hangsúly nem az önvédelem. Mielőtt belemerülnénk abba, hogy miért vagy miért nem hasznos a kardio kickboxing az önvédelemhez, beszéljünk arról, hogy mi a kardio Kickboxing.
mi a Cardio Kickbox?
a cardio kickbox általában hasonlóan működik, mint egy csoportos fitnesz osztály, amely egyes harcművészeti technikákat ötvöz. A legtöbb kardio kickboxing osztály hangos zenét tartalmaz egy nagy tempójú kardio edzéssel. Ez a fajta nagy energiájú edzés nem a gyenge szívű, ez egy nagyszerű edzés, ha fogyni szeretne, és formában marad.
egy experience kick-box oktató általában úgy tanítja az osztályt, hogy bemutatja a technikai kick-box és boksz mozgásokat, például ütéseket, rúgásokat és még térdütéseket is. Ezek mind nagyszerű edzések, mert a test szinte minden izma működik, plusz elszakad az unalmas normál tornaterem edzés érzésétől. Az a rész, amit szeretek a kardio kickboxban, az, hogy senki sem bámul rád vagy ítél meg, mindenki ugyanazon okból van ott.
a dolog, amit a legjobban szeretek a cardio kick-box osztályban, az, hogy megtanulsz néhány hasznos önvédelmi technikát, miközben lefogysz és jól érzed magad. A lejátszott hangos zene általában energiát ad a nehéz táska ütéséhez és rúgásához.
a Cardio kickboxing képes sok ember életét átalakítani, mert ez egy csodálatos kardiovaszkuláris edzés, amely rendkívül motiváló. A cardio kickbox edzésének számos előnye van, amelyek nem feltétlenül járnak önvédelemmel.
a Cardio Kick-Box előnyei
- fogyás. A Cardio kickboxing gyorsabban veszít súlyt, mint sok más edzés, mert ez egy nagyon kemény és intenzív edzés.
- kick-box és boksz technikák elsajátítása. Meg fogja tanulni az alapvető kick-box és boksz technikákat, amelyek sok helyzetben hasznosak.
- javítja a kardiovaszkuláris erőt. Az állóképességed jobb lesz, mint valaha, ez sok dolog számára hasznos az életben! A szív-és érrendszeri egészség fontos, ha egészséges akar maradni.
- csökkenti a stresszt és a szorongást. Ez az egyik kedvenc előnye, sokan meglepődnek, hogy megtanulják, hogy mennyi egy jó edzés tehet az agy egészségét.
- alapvető önvédelmi technika. Nem fogja megtanulni az összes szükséges eszközt, hogy megvédje magát, azonban jó szilárd alapja lesz a növekedéshez a jövőben.
Mit várhatsz az első Cardio Kick-Box Órádtól
az első órádhoz 15 perccel korábban kell odaérned, hogy találkozhass az oktatóval és bemutatkozhass. Általában az óra elején bemelegítést végez, amely általában ugró jackeket vagy ugróköteleket tartalmaz. A kick-box oktató általában más gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek magukban foglalják a magját, például ropogást vagy deszkázást. Ne lepődj meg, ha azonnal elkezdi lyukasztani a táskát, győződjön meg róla, hogy megfelelő kardio kick-box kesztyűvel készül.
kardio kick-box felsőtest technikák:
- Jabs
- keresztek
- horgok
- Uppercuts
ezek valójában nagy boksz technikák, hogy sok éven át a mester. Ez a fajta felsőtest-mozgás nagyszerű a kardiovaszkuláris erő szempontjából.
Cardio kick-box alsó test technikák:
- Knee strikes
- Front kicks
- Roundhouse kicks
- Low kicks
ezek nagyszerű Muay Thai és kick-box technikák, amelyek évekig tartanak. Az ilyen típusú mozgások energiaelvezetést jelenthetnek, ami nagyszerű a fogyáshoz és a formában maradáshoz.
a Cardio Kick-Box jó az önvédelemhez?
korábban kijelentettem, hogy technikailag a cardio kick-box hasznos lehet önvédelmi helyzetben. Ez igaz, sokkal proaktívabb a cardio kickbox megtanulása, mint a normál súlyzós edzés, amikor egy valós önvédelmi helyzetről van szó. A kardio kickboxing azonban nem ad meg minden eszközt, amikor megvédi magát. Azért mondom ezt, mert a cardio kickboxing fő célja a fogyás és a jobb forma elérése. Általában nem az oktató fő célja, hogy felkészítse Önt egy önvédelmi típusú helyzetre.
az okok miért cardio kick-box lehet jó az önvédelem, mert magában foglalja az alapvető feltűnő technikákat, hogy önvédelmi helyzetben is használhatja, ha az életed múlik rajta. Alacsony rúgás valaki az utcán lehet az egyik leghasznosabb sztrájk a támadó elrettentésére. Ez a fajta sztrájk akkor is hasznos, ha olyan utcai harci forgatókönyvben találja magát, amelyből nem tud kibeszélni.
ez azt jelenti, hogy nem szabad cardio kickbox órákat venni? Nem, ez csak azt jelenti, hogy nem szabad ilyen típusú órákat tartania, ha végső soron a pszichológiai biztonságot keresi, ha tudja, hogy felkészült egy támadóval járó valós helyzetben. Jobb, ha vásárol egy doboz buzogányt, vagy esetleg más MMA órákat vesz önvédelemre.
jobb önvédelmi alternatívák
személy szerint mindenkinek ajánlom, aki valós helyzetben szeretne felkészülni néhány harcművészeti órára, például Muay Thai vagy Brazil Jiu Jitsu. A Muay Thai alapvetően olyan, mint a cardio kickbox, kivéve, hogy elsődleges célja a feltűnő és védekező. Még mindig a kardióra és az állóképességre összpontosít, azonban ez elsősorban a tanulási sztrájkokon keresztül történik, amelyek bántani fogják az ellenfelet. Brazil Jiu-Jitsu is egy fantasztikus harcművészet tanulni, mert segít legyőzni az ellenfél a földön keresztül beadványok, mint a hátsó meztelen fojtó, armbar, és még sok más.
ha érdekel a harcművészetek, és nem biztos benne, hogy melyik érdekelne, nagyon ajánlom, hogy látogassa meg: “melyik harcművészetet kell először megtanulnom?”
az a tény, hogy itt olvasod ezt, azt mutatja, hogy már megtetted az első lépést az önvédelmi képzés előmozdításához. Tudom, hogy az új dolgok kipróbálása eleinte stresszes lehet, és remélem, hogy megadtam a szükséges ismereteket ahhoz, hogy helyes döntést hozzon az önvédelmi képzés során. A Cardio kickbox jó első lépés, azonban ahhoz, hogy teljes mértékben megvédje magát a támadótól, folyamatosan proaktívnak kell lennie a harcművészeti képzésben.
