cikk Ellen Hendriksen, PhD Scientific American
“a depresszió fertőző? A rövid válasz: igen—nem nevezik a mentális betegség gyakori hidegének semmiért.
de mint a legtöbb dolog, ez is bonyolult. A depresszió fertőző, de nem olyan, mintha megfertőződne, amikor depressziós barátja a vállán sír. Ehelyett a saját érzékenysége vagy immunitása sok mindentől függ–a genetikától, a történelemtől, a stressztől és még sok mástól.
majdnem egy évtizede ismert, hogy mind az egészséges, mind az egészségtelen viselkedés fertőző—ha a barátaid abbahagyják a dohányzást, vagy elhíznak, akkor valószínűbb, hogy ezt is megteszik. Még az öngyilkosság is jöhet klaszterekben.
a depresszió saját egészségtelen viselkedéssel jár—pesszimista beszéd, önmagunk és mások kritizálása, társadalmi tervek törlése, egészségtelen alvási és étkezési szokások kialakítása, általában ingerlékeny vagy visszahúzódó. És kiderül, hogy ezek a viselkedések—és az őket vezérlő negatív hiedelmek-személyről emberre kommunikálhatók.
tehát depressziós főiskolai hallgatók szobatársai, depressziós szülők gyermekei, és igen, a hallgató számára, aki ezt az epizódot kérte, a depressziós partnerek házastársai is hasonló depressziós tüneteket mutatnak.
és ez nem csak az emberek élnek, vagy látni minden nap—érzelmek lehet fertőző belül akár három fok elválasztás. Reménykedj, hogy Kevin Bacon nem depressziós, vagy egész Hollywood tönkremegy.
nézzük meg közelebbről a főiskolai szobatársak 2014-ben megjelent tanulmányát. A kutatók több mint 100 pár újonnan kinevezett elsőéves szobatársat vizsgáltak a beköltözéskor, majd három-hat hónappal később. Megvizsgálták többek között a diákok depressziós tüneteit és a gondolkodási hajlandóságukat—vagyis azt a hajlandóságot, hogy összekuszálódjanak saját pocsék érzéseikbe, és megszállottan foglalkozzanak a rossz érzés okaival és következményeivel.
természetesen azok a gólyák, akik párban voltak egy kérődző szobatárssal, szintén felvették ezt a tendenciát, ami jelentősen megnövelte a depresszió kockázatát. Hogy világos legyen: a depresszió tünetei maguk nem voltak fertőzőek, de a gondolkodási stílusok igen. Azoknak a gólyáknak, akik szobatársaiktól “elkaptak” egy kérődző gondolkodási stílust, hat hónap után kétszer annyi depressziós tünetük volt, mint azoknak, akik nem vették fel a gondolkodási stílust.
ezután egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a depresszió laboratóriumi körülmények között fertőzővé tehető, legalábbis patkányokban. A kutatók depressziót váltottak ki patkányokban azáltal, hogy kiszámíthatatlan, ellenőrizhetetlen stresszoroknak tették ki őket több héten keresztül—ez az emberek krónikus stresszének szoros közelítése. A patkányok számára ez olyan dolgokat jelentett, mint például a lámpák 48 órán át történő bekapcsolása és az ágyneműre öntése—mindez valószínűleg jobb, mint egy kisállat az óvodai osztályban, de még mindig elég ahhoz, hogy a patkányok depressziósak legyenek. Egy patkány számára ez nem azt jelenti, hogy elutasítják a patkányok éjszakájára szóló meghívókat—ez apátiát jelent a cukros víz iránt, a laboratóriumi patkány legnagyobb öröme. Ez az anhedonia markere—az emberek és nyilvánvalóan a patkányok depressziójának jellegzetes tünete.
miután a patkányok depressziósak lettek, a kutatók új szobatársakat mutattak be. Két depressziós patkány és egy új, friss arcú, nem depressziós patkány (“Hiya srácok!”) együtt voltak elhelyezve. Kiderült, hogy depressziós emberrel élni, nos, lehangoló, még akkor is, ha patkány vagy. Néhány héten belül az új patkányok ugyanazokat a tüneteket mutatták, mint a depressziós patkányok.
most nem tudunk megismételni egy ilyen ellenőrzött kísérletet emberekkel (nem hiszem, hogy hagynám, hogy a kutatók eljöjjenek a házamba, és vizet öntsenek az ágyneműmre), de van értelme. Elegendő műsoridő mellett a negatív kilátások—a világról, magadról és a jövőről-meggyőzőek lehetnek. Ha a depressziós szobatársa vagy partnere kritikus, visszahúzódó, apatikus, és meggyőzi, hogy a dolgok soha nem lesznek jobbak, a sötét felhő is elterjedhet.
ez azt jelenti, hogy el kell dobnia depressziós barátját vagy partnerét? Sajnos erre csak te tudsz válaszolni. Nehéz kihívás könnyű megoldás nélkül.
egyrészt tegyen meg mindent annak érdekében, hogy közölje, hogy szeretettje éppen ez: szeretett. Nem is beszélve arról, hogy fontosak neked, méltóak a szeretetedre, és megérdemlik, hogy jobban érezzék magukat. Bátorítsd őket, hogy keressenek segítséget, de hihetetlen mennyiségű bátorságra (és türelemre) lehet szükség az első lépés megtételéhez.
másrészt a bűntudatból való tartózkodás, amikor mindent megadtál, szintén nem választható. Nem mentheted meg a szeretteidet. Számos tényezővel áll szemben, amelyek közül egyiket sem tudja ellenőrizni, és előfordulhat, hogy eljön egy pont, ahol meg kell mentenie magát. A depresszió megsemmisíti a motiváció minden darabját; súlyos depresszióban, nehéz lehet motiválni enni, zuhanyozni, vagy sajnos, kérjen segítséget vagy változtasson az életében.
egy reményteljes megjegyzés: nem csak a depressziós gondolkodás fertőző. A pozitív érzelmek és a gondolkodási stílusok is fertőzőek lehetnek. Gondolj az izgalom rohanására egy sporteseményen vagy koncerten, a jógaóra utáni tapintható nyugalomra, a mosolyos szolgálat egyszerű udvariasságára, és természetesen a meleg fuzzyokra, akik átölelnek valakit, akit szeretsz. Valóban, a szobatárs tanulmányban, a gólyák, akik párosítva voltak egy szobatárssal, akinek gondolkodási stílusa pozitívabb volt,” elkaptak ” egy egészségesebb gondolkodási stílust.
Összefoglalva, az érzelmek fertőzőek—és bár a partnered nem az egyetlen tényező, a depressziós gondolkodás határozottan szerepet játszik abban, hogy a partnerséged egy szorongásos rendszerbe kerül-e, vagy erős, mint támogató rendszer.”
