Q. az elmúlt néhány hónapban, az én 12 éves fia már tapasztalt fájdalom alatt a térdkalács csak a tetején a sípcsontja. Általában fájdalmat érez, amikor focizik vagy más sportol. A fájdalom eltűnik, amikor nyugszik. Arra a pontra jut, hogy nehéz neki részt venni a sportban. Nincsenek sérülései. Mit javasolsz? – Chandra
A. köszönöm a kérdést, Chandra. Sajnálattal hallom a fia térdfájdalmát. Sajnos ez egy gyakori probléma a gyermekek (különösen a fiúk). Az Ön által leírt tünetek úgy hangzik, mint az Osgood-Schlatter-betegség, bár más lehetséges okok lehetnek patelláris Tendinitis vagy patelláris femorális fájdalom szindróma. A kora, a neme és az aktivitási szintje miatt valószínűleg Osgood-Schlatter betegség.
az Osgood-Schlatter-betegség (OS) egy túlzott sérülés fájdalommal, amely közvetlenül a térd alatt helyezkedik el, ahol a patelláris ín véget ér (betétek) a tibialis tuberositáson. A boney nob elkezdhet fejlődni ezen a területen, és általában az állapot előrehaladtával fordul elő. Ez a csontrendszer túlzott stresszének köszönhető a gyors növekedés időszakában, kombinálva a quadriceps izom aktivitásának stresszével, amely a patelláris ínre húzódik a csont behelyezési helyén. Ha dudor alakul ki, ne aggódjon, mivel az operációs rendszerrel jóindulatú. Valószínűleg továbbra is ott lesz, ahogy gyermeke öregszik. Ennek az állapotnak általában nincs hosszú távú hatása, kivéve a csont emelt területe feletti fájdalmat, amikor kemény felületen térdelnek.
az Osgood-Schlatter-betegség kockázati tényezői a következők:
- fiúk, akik 11-13 évesek.
- gyors csontváznövekedés időszaka.
- serdülők, akik rendszeresen részt vesznek a futásban, ugrásban és sportban, sok vágással vagy gyors irányváltással.
az Osgood-Schlatter-betegség tünetei a következők:
- fájdalom és lehetséges duzzanat a térd alatt található, közel a tetején a sípcsont.
- dudor vagy csontos növekedés a felső sípcsont elején a tibialis tuberositásnál, amelyet általában fájdalmas megérinteni.
- fájdalom futás, ugrás és vágás sport.
- csökkent fájdalom vagy nincs fájdalom nyugalomban.
- a térd mozgástartományának lehetséges elvesztése, jellemzően hajlítás.
- lehetséges fájdalom és szorítás a quadriceps nyújtással a patellar ín húzása miatt.
- a quadriceps erejének elvesztése, amely leginkább a használatát gátló fájdalom miatt következik be.
- fájdalmas térdelés.
az operációs rendszer általában enyhe fájdalommal kezdődik. Az állapot általában a fájdalom miatt önkorlátozó. A fájdalom folyamatos átnyomása jelentős, tartós fájdalmat okozhat, ami korlátozott funkciót eredményez. A korai beavatkozás általában nagyon hasznos.
az 5 legjobb tipp az Osgood-Schlatter betegség önkezelésére:
rizs
rizs, amely a pihenést, a jeget, a tömörítést és a magasságot jelenti.
pihenés. Ebben az esetben a pihenés azt jelzi, hogy elvékonyodik a rendszeres testmozgástól, vagy bármilyen olyan tevékenységtől, amely futással és ugrással jár, vagy amely térdfájdalmat okoz.
jég. Vigyen fel jeget a fájdalmas területre-általában minél hamarabb, annál jobb. A jegesedés szabálya, hogy a jég legfeljebb húsz perc / óra. Ne helyezze a jeget közvetlenül a bőrre, különösen, ha gélcsomagolást használ. Egy zacskó fagyasztott borsó ideális lehet. A rossz keringésű vagy károsodott érzékelésű egyéneknek különös figyelmet kell fordítaniuk a jegesedésre.
a tömörítés segít megelőzni és csökkenteni a duzzanatot. A duzzanat fokozott fájdalmat okozhat és lassíthatja a gyógyulási reakciót, ezért korlátozza azt, amennyire csak lehetséges. Használhatja a közös ász pakolás. Ha van egy barátja, aki orvosilag képzett, sok különböző ragasztási technika is segíthet a duzzanat csökkentésében. Fontolóra vehet egy kompressziós hüvelyt vagy ruhadarabot is.
magasság. Ha duzzanat van, akkor hasznos lehet a láb felemelése.
ha fáj, ne csináld!
módosítsa a tevékenységet, vagy hagyja abba teljesen. Ha a térde fáj a sport vagy tevékenység végrehajtása során, függetlenül attól, hogy fut, ugrik vagy akár súlyemelő, akkor ideiglenesen hagyja abba a tevékenységet. Ha képes módosítani és végrehajtani a gyakorlatot vagy tevékenységet fájdalommentesen, akkor a legtöbb esetben rendben lenne folytatni.
javítsa a mozgástartományt (ROM).
a rehabilitációs program elsődleges célja a teljes fájdalommentes ROM visszanyerése a térd hajlításához (hajlításához) és meghosszabbításához (kiegyenesítéséhez). Ezt sokféleképpen lehet elérni. Végezze el a sarokcsúszdákat úgy, hogy a hátán fekszik, és a sarkát a fenék felé csúsztatja. Fontolja meg egy pólus használatát, hogy segítse a mély guggolás elvégzését. Egy másik szakasz az lenne, ha egy oszlopra vagy egy ajtókeretre akasztanánk, és a sarkát a fenék felé hoznánk, amikor egy quadriceps nyújtást hajtunk végre.
ezeket a gyakorlatokat csak enyhe vagy közepes mértékű kellemetlenségben szabad elvégezni a teljes fájdalommentes ROM visszanyerése érdekében. Ha izomfeszességet és fájdalmat tapasztal, azt javaslom, hogy használjon habhengert a myofascialis tünetek kezelésére. A habhenger használatának megtanulásához kérjük, olvassa el a rehabilitációhoz szükséges Habhengerlést.
munka megerősítése.
az erősítő program elsődleges célja a quadriceps és a glutes medius (csípő elrablása). A súlyemelés megfelelő választás, de előfordulhat, hogy kezdetben korlátoznia kell a mozgástartományt (ROM). A legtöbb ügyfelem kezdődik egy nem-súly csapágy programot, majd haladást részleges súly csapágy, és végül, teljes súly csapágy. Minél súlyosabbak a tünetek, annál hosszabb ideig tart, amíg az egyén nehezebb gyakorlatokra lép, vagy növeli az ellenállást (terhelést).
a fizikoterápiás program elindításához kérjük, olvassa el az Osgood-Schlatter-betegség rehabilitációs gyakorlatait. Ez a gyakorlat útmutató célja, hogy foglalkozzon az izmok, hogy találom, hogy a leggyengébb a legtöbb egyén. A gyakorlatok a legegyszerűbbtől a legnagyobb kihívásig vannak felsorolva, és elsősorban a quadriceps és a csípő erősítésének javítására szolgálnak. Kezdetben összpontosítson a teljes ROM-ra.
a súlyzós edzéseket (gépi súlyokkal vagy szabad súlyokkal) az Általános láberősítés felé kell irányítani, és magukban foglalhatják: guggolás; lábprés; csípő elrablási gép; lépcsőfokok; halott felvonók; és egyenes lábú halott liftek. Ha további utasításokra van szükség, keressen a YouTube-on, hogy megnézze az adott gyakorlat megfelelő technikáját. Ne végezzen ülő térdhosszabbító gyakorlatokat.
kineziológiai szalagozás.
a fájdalomcsillapítás mellett a kineziológiai szalag célja a tibialis tuberositás kompressziójának biztosítása és a további véráramlás megkönnyítése a területre. Proprioceptív bemenetet is biztosít, amely segíthet a térdnek a tevékenység során. Szerencsém volt a Kinesio Tape, a Rock Tape és a Mummy Tape márkák használatával. Sok más hasznos szalagolási technika létezik, amelyek a szalag különböző formáit használják. (Használhat Pókszalagot vagy KT szalagot is.) A szalag felvitelének vizuális megtanulásához kérjük, olvassa el az Osgood-Schlatter-betegség kineziológiai ragasztását. Az alkalmazás és eltávolítása tippek, kérjük, olvassa el a Skin Care with Taping.
hogyan lehet megelőzni az Osgood-Schlatter betegséget:
feltétlenül ütemezze a pihenést az atlétikai évszakok, az atlétikai események és a nagyobb volumenű edzési időszakok között. A pihenés kritikus tényező, mivel a serdülő teste fizikai változásokon megy keresztül. Az OS általában a túledzés/túlzott használat gyorsan növekvő csontrendszerrel kombinálva. Vannak esetek, amikor egy serdülőnek pihennie kell. Fontos, hogy ne ösztönözze a serdülőt, hogy sportoljon a fájdalom nélkül, megfelelő gyógyulás, pihenés, és ha szükséges, egy képzett gyógytornász vagy orvos értékelése nélkül.
a prevenciós és keresztképzési stratégia részeként hajtsa végre az Osgood-Schlatter betegség rehabilitációs gyakorlataiban bemutatott gyakorlatokat. A megfelelő bemelegítés és lehűlés kritikus fontosságú egy atlétikai eseményen vagy egy jelentős edzésen.
- bemelegítés edzés előtt. Azt javaslom, hogy növelje a normál bemelegedési időt legalább 10 perccel a terület véráramlásának növelése érdekében. Ez lehetővé teszi a jobb mobilitást, valamint elősegíti a gyógyulást, mivel a tápanyagok beviteléhez mozgás szükséges. Kezdetben használjon álló kerékpárt vagy evezőgépet, hogy az izmok felmelegedjenek, a térdízület pedig jobban kenhető legyen. Ezután dolgozzon azon, hogy a bemelegítés részeként többször mély guggoló helyzetbe kerüljön. Lehet, hogy fel kell függesztenie egy gerendát vagy egy oszlopot, hogy némi nyomást gyakoroljon a térdére, amikor a guggolásból mozog.
- nyugi. A gyakorlatok elvégzése után szánjon extra időt a lehűlésre és a nyújtásra. Használjon álló kerékpárt (ok-okozati/lassabb ütemben) vagy az evezőgépet. Mindkettő csökkentett súlyú gyakorlatok, amelyek elősegítik a mozgást és a keringést a térdre, valamint növelik a ROM-ot. Ez a tökéletes alkalom az ajánlott rehabilitációs gyakorlatok elvégzésére.
köszönöm, Chandra, a kérdést! Remélem, hogy ezek a tippek segítenek abban, hogy segítsen a fiának a gyógyulásában, és visszatérhessen a sporthoz, amilyen gyorsan csak képes fájdalom nélkül! Ha a fájdalom továbbra is fennáll, kérjük, kérjen további segítséget képzett gyógytornásztól vagy orvostól. Az American Physical Therapy Association csodálatos forrást kínál a gyógytornász megtalálásához a környéken.
ismer olyan serdülőt, aki Osgood-Schlatter betegségben szenved? Ha igen, kérjük, ossza meg ajánlásaimat arról, hogyan lehet kezelni ezt a gyakori és kezelhető állapotot.
ha olyan kérdése van, amelyet szeretne megjeleníteni egy közelgő blogbejegyzésben, kérjük, kommentálja alább, vagy küldje el kérdését a következő címre [email protected]. ügyeljen arra, hogy csatlakozzon növekvő közösségünkhöz a Facebook-on, kedvelve a fizikoterápiás tanácsadót!
jogi nyilatkozat: A fizikoterápiás tanácsadó blog csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem képezi az orvostudomány vagy más szakmai egészségügyi szolgáltatások gyakorlatát, beleértve az orvosi tanácsadást is. Nincs egészségügyi szolgáltató / beteg kapcsolat. A blogon található információk vagy az ebből a blogból linkelt anyagok felhasználása saját felelősségére történik. A blog tartalma nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Ne hagyja figyelmen kívül, vagy késedelem megszerzése, orvosi tanácsot bármilyen egészségügyi állapot lehet. Kérjük, kérjen segítséget az egészségügyi szakemberek minden ilyen körülmények között.
