A Gyümölcscentrifugálás előnyei és hátrányai (valójában jó neked?)

hány adag zöldséget eszel egy nap alatt?

ha őszinték vagyunk, sokan még közel sem kerülnek az ajánlott öt-kilenc adag zöldséghez minden nap.

komolyan: a munka és a családi kötelezettségek között kinek van ideje nyomon követni, hogy hány zöldséget eszik egy nap? Még kevésbé vásárolni, készíteni, szakács, és enni őket?

itt jön a gyümölcscentrifuga.

az elmúlt években a gyümölcslé népszerűsége felrobbant. Úgy tűnik, hogy a hírességektől az egészségügyi gurukig mindenki felugrott a gyümölcscentrifugára, mindent a fogyástól kezdve az energia (és az általános egészség) növeléséig a gyümölcscentrifugálásig.

a gyümölcscentrifugálás ötlete nagyon vonzó. Megkapod az összes vitamint és ásványi anyagot, amit a zöldségek kínálnak, de gyors, egyszerű és koncentrált mennyiségben. Nincs több aprólékos számlálás vagy nyomon követés (vagy szakács), csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e az Ön igényeinek.

ezért a gyümölcslé az egyik olyan téma, amelyről úgy tűnik, hogy sokat kérdeznek.

az emberek kíváncsiak, hogy valóban olyan jó-e, mint amilyennek hangzik, és kíváncsiak a gyümölcslevek előnyeire és hátrányaira. Kíváncsi, hogy valóban meg kell-e töltenie a tányérját gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyeket eszik, vagy ha az ivás ugyanolyan hatékony lehet.

a Gyümölcscentrifugálás előnyei és hátrányai

de amikor arról van szó, hogy rendszeresen el kell-e kezdeni a gyümölcscentrifugálást, a válasz nem fekete-fehér. Itt van néhány dolog, hogy fontolja meg a következő alkalommal, amikor kitörni a facsaró.

Top 3 gyümölcscentrifuga előnyök

1. Ez növelheti a gyümölcs-és zöldségbevitelt.

ha olyan ember vagy, aki nem bírja a brokkoli látványát, és a gondolat, hogy egy nagy salátát farkasolnak, émelyítőnek hangzik, a gyümölcslé jó megoldás lehet arra, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vegyen be az étrendbe.

ez is egy jó módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy még mindig elegendő gyümölcsöt és zöldséget kap, ha folyamatosan időben ropog, és küzd, hogy még egy teljes étkezésre is üljön.

szinte bármit levehet, így a gyümölcslevek készítése a gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelése érdekében, amelyekből nem kap eleget, határozottan pozitív a gyümölcscentrifugáláshoz. Meg kell próbálnia, hogy válasszon a különböző színek, hogy a legszélesebb skáláját vitaminok és ásványi anyagok a diéta.

2. Nagyon koncentrált.

a gyümölcscentrifugálás egyik komoly előnye, hogy rengeteg vitamint és ásványi anyagot biztosít szuperkoncentrált formában.

ahelyett, hogy egy csomó kelkáposztát kellene elfojtania, hogy megkapja a K-vitamint, a káliumot és a C-vitamint, ugyanazokat a tápanyagokat kaphatja könnyű és frissítő gyümölcslé formájában.

ez egy nagy bónusz a válogatós evők számára, akik nem akarnak egész nap gyümölcsöt és zöldséget rágcsálni, de el akarják kerülni a fontos mikrotápanyagok hiányát.

3. Elősegíti a felszívódást.

reggel egy adag zöldlével kezdeni alapvetően olyan, mintha a testet tápanyagokkal teli IV-vel pumpálnánk. Hihetetlenül koncentrált, könnyen felszívódik, és szinte azonnal gyors táplálékot biztosít.

a gyümölcslevek abszorpcióra gyakorolt hatása határozott pro.

az igazság az, hogy a legtöbbünknek emésztési nehézségei vannak, különösen, ha olyan élelmiszerekről van szó, amelyeket nehezebb lebontani, mint például a zöldségeket. Ez különösen megnehezítheti a szükséges tápanyagok megszerzését tőlük, mivel testünknek nehézségei vannak a tápanyagok hatékony emésztésével és felszívásával.

ez ahhoz vezethet, hogy egy egész sereg egészségügyi problémák, minden eredő hiányosságok a tápanyagok, hogy testünk függ, hogy túlélje.

ez az, ahol a gyümölcscentrifugálás valóban ragyog; a gyümölcsöket és zöldségeket olyan formába bontja, amely testünk számára rendkívül könnyű megemészteni, ami azt jelenti, hogy képesek vagyunk a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyagra egy könnyen emészthető formában.

Top 3 hátránya a gyümölcscentrifuga

1. Veszítesz a rostból.

egy nagy dolog, hogy fontolja meg, amikor elkezdi gyümölcslé a rost tényező.

lásd, a gyümölcsök és zöldségek tele vannak rostokkal, ami igazán nagyszerű, mert lassan megy keresztül az emésztőrendszerünkön, és hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat.

a rost más fontos egészségügyi előnyökhöz is kapcsolódik, mint például a krónikus betegségek kockázatának csökkentése, a súlyunk ellenőrzése és a glükóz felszabadulásának lassítása, hogy megakadályozzuk a vércukorszint hirtelen emelkedését és csökkenését.

a gyümölcscentrifugálás legnagyobb problémája az, hogy alapvetően eldobja az összes rostot, így nem kapja meg a vele járó egészségügyi előnyöket.

ez komoly hátrány, mivel napi 25-38 gramm rostra van szükségünk, és néhány adag gyümölcs és zöldség is az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elérjük ezt a célt, és jó úton haladjunk a jó egészség felé.

2. Nagyon koncentrált.

ez mind a pro, mind a con, amikor a gyümölcslé. Mint már említettük, az a tény, hogy a gyümölcslé ad egy nagyon koncentrált adag vitaminok és ásványi anyagok lehet egy nagyon jó dolog.

de mivel annyira koncentrált is jön néhány hátránya – különösen, amikor a gyümölcs.

ne érts félre: a gyümölcs félelmetes. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, amelyek mindegyike az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részét képezi.

a probléma az, hogy a jó dolgok mellett a gyümölcs is megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaz. És a gyümölcscentrifugálással nem csak tonna vitamint és ásványi anyagot présel egyetlen adag gyümölcslébe, hanem exponenciálisan növeli a cukortartalmat is.

valójában, amikor a cukorról van szó, az almalé valójában rosszabb, mint a koksz.

gondolj rá így: egy banán elfogyasztása egészséges lehet, de képzelje el, hogy négy, öt vagy akár hat banánt eszik egyetlen ülés alatt. Lehet, hogy hatszor annyi káliumot és B6-vitamint kap, de hatszor annyi cukrot és kalóriát is kap. Nem ideális.

3. A gyümölcscentrifuga sok előkészítést és tisztítást igényel.

míg egy pohár gyümölcslé elfogyasztása gyors és egyszerű lehet, a gyümölcslé elfogyasztásához szükséges erőfeszítés és idő nem.

a termék öblítése, a vágás, a gyümölcslé és a tisztítás között elég sok időt vehet igénybe, még egy csúcsminőségű facsaróval is. Ez nagy probléma lehet, különösen akkor, ha már elfoglalt vagy az idő miatt.

úgy tűnhet, hogy az egyszerű megoldás az előre elkészített gyümölcslevek vásárlása juice bárokból, élelmiszerboltokból vagy éttermekből, de ez nem mindig így van. Nem csak ezek a gyümölcslevek általában drágábbak, de azt is nehéz tudni, hogy mi kerül pontosan az ivott gyümölcslébe.

gyümölcscentrifuga a helyes út

néhány egyszerű irányelv betartása biztosíthatja, hogy a gyümölcscentrifuga a helyes út, amely lehetővé teszi, hogy maximalizálja a gyümölcscentrifuga előnyeit és hátrányait, hogy kihasználja az egészségügyi előnyöket. Íme néhány tipp az egészséges gyümölcscentrifugáláshoz:

1. Ragaszkodjon többnyire zöldségekhez, amikor gyümölcslevet készít.

ez segíthet megakadályozni, hogy rengeteg extra cukrot adjon az étrendbe,és alacsonyabb kalóriát is tartson. Néhány személyes kedvencem közé tartozik a kelkáposzta, az édeskömény, a zeller és a cékla.

2. Ha gyümölcsöt használ, ragaszkodjon az alacsony glikémiás gyümölcsökhöz.

ez egy másik módja annak, hogy megakadályozzuk a cukor felhalmozódását, így kevésbé egészségesebb, mint a boltban vásárolt gyümölcslé. Granny Smith alma és körte példák gyümölcsök, amelyek alacsonyabb glikémiás terhelést. Ne felejtsd el a citromot sem.

3. Készítse elő a gyümölcsleveket tételekben.

a legjobb módja annak, hogy ne töltsön sok időt a konyhában az összes gyümölcs és zöldség öblítésével, előkészítésével és gyümölcscentrifugálásával, ha egyszerre néhány nagy, 3 vagy 4 napos tételt készít.

végezze el az összes előkészítő munkát egyszerre, gyújtsa fel a facsarót, majd tárolja a maradékokat, amelyeket egész héten élvezhet. Ez kevésbé munkaigényes és időigényes az Ön számára később.

4. Juice mértékkel, de még mindig enni gyümölcsöt és zöldséget.

nem támogatom, hogy bármilyen extrém gyümölcslé bármilyen módon megtisztuljon, de a mérsékelt gyümölcslé biztonságos és egészséges módja annak, hogy néhány adag gyümölcsöt és zöldséget adjon hozzá, amit egyébként nem kaphat az étrendben.

függetlenül attól, hogy úgy dönt, hogy gyümölcslé vagy sem, győződjön meg arról, hogy még mindig sok gyümölcsöt és zöldséget eszik. Ezek tele vannak olyan rostokkal, amelyeket nem fogsz kapni a gyümölcslevekből, és minden tápláló étrend elengedhetetlen részét képezik.

5. Hagyja ki a gyümölcsleveket, és készítsen egy turmixot.

lehet, hogy a Gyümölcscentrifugálás kissé hiányzik a rostosztályon, de tudta, hogy a turmixok fantasztikus alternatív módja annak, hogy ugyanazokat az előnyöket érjék el, mint a gyümölcscentrifugálás, valamint a rost további előnyei?

gyömbér menta méregtelenítő turmix

ez igaz! A smoothie-k minden jó dolgot tartalmaznak, ami a gyümölcscentrifugálással jár, de gyorsabbak és könnyebbek az előkészítés és a tisztítás során. Legközelebb fontolja meg, hogy ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket dobja a turmixgépbe, hogy ízletes, tápanyagokban gazdag és magas rosttartalmú italt kapjon.

gyümölcscentrifuga Made Simple

most, hogy hallott néhány fő előnye és hátránya a gyümölcscentrifuga, készen állsz, hogy egy próbát? A fenti egészséges tippek felhasználásával készen áll arra, hogy kitörje a facsarót és elinduljon.

jó helyet keres a kezdéshez? Nézze meg néhány kedvenc zöld méregtelenítő juice receptemet egy szuper egészséges módja annak, hogy több zöldséget kapjon az étrendbe, és gyorsan és egyszerűen kapjon egy nagyon koncentrált napi tápanyag-adagot.

Ismerje meg, hogyan készítse el a tökéletes turmixot

szeretné tudni a csodálatos zöld turmixok készítésének trükkjeit, minden alkalommal, amikor felgyújtja a turmixgépet?

Get My Perfect Green Smoothie nyomtatható, amely segít létrehozni egyedi keverékek csak a megfelelő összetevőket, hogy ne csak az optimális táplálkozás, hanem krémes finom ízű.

letöltheti ezt az egyoldalas útmutatót most-ingyen! – az alábbi bannerre kattintva.