a 8.ábra gyakorlása után előrehaladhat a tartásba, amely enyhe szünetre visszahozza a csúcsra, mielőtt újra visszahozza (a fenti képen). Miután elsajátította ezeket az alapokat, lépjen tovább a fenékig felfelé, ballisztikus felütés és a harcosok 8. ábra, amelyek mind a fenti képen láthatók.
jó szórakozást!
Joey Alvaradóról:
közel 10 évvel ezelőtt elmentem vásárolni néhány kettlebellt egy régi cégtől, a My Mad Methods-tól (MMM). MMM volt belsejében található egy tornaterem nevű MBody Strength tulajdonában Marcus Martinez és Mark De Grasse. Találkoztam Markkal, miközben ott voltam, és megkérdeztem tőle, hogy megnézne-e egy konkrét kettlebell programot, amelyet a korábbi edzőtermi SoCal MMA diákjaimmal fejlesztettem, és beleegyezett, ezért megmutattam néhány kettlebell mozgást és áramlást, amelyet kifejlesztettem, és a szeme felgyulladt! Mark megkérdezte, hogy felvehet-e néhány mozdulatot, beleegyeztem, és néhány percen belül Mark rám nézett, és azt mondta: “csinálnunk kell egy dvd-t.”
el voltam fújva! Csak azt akartam látni, hogy mit gondol az általam kifejlesztett gyakorlatokról, biztosan nem számítottam arra, hogy DVD-üzletet kötök! Ez vezetett a cég My Mad Methods termelő az első 2 DVD-k. a Comba Kettlebell Systems DVD hoztunk létre volt az első a maga nemében, hogy bemutassa az újonnan kifejlesztett kettlebell mozgások és elvek vett közvetlenül MMA és a brazil Jiu Jitsu és eladták a világ minden tájáról, kiadtam egy DVD szentelt testsúly képzés úgynevezett Shadow Jitsu. Saját őrült módszerek létrehozott egy ilyen buzz, hogy szerzett a figyelmet egy kis étrend-kiegészítő cég nevű Onnit. Megvásárolták az MMM-et (a DVD-kkel és a cikkekkel együtt), és behozták Mark De Grasse-t, hogy létrehozzák az Onnit Akadémiát, ahol néhány cikkem még ma is megjelent.
Sensei Alvarado birtokolta és működtette a premier MMA edzőtermet Északkelet-los Angelesben, a SoCal mma-t és a fitness-t tíz évig. Joey mester most BJJ/Kettlejitsu-t tanít a BJJ/MMA legenda Alberto Cranes tornateremben, örökség. BJJ Burbank. További információkat Joey-tól a http://kjrevolution.com/ és a YouTube csatornáján
itt van egy lista Joey teljesítményeiről:
- tulajdonos/mester edző SoCal mma és fitness
- Bjj fekete öv alatt Roger Machado
- fekete öv No Gi világbajnok
- fekete öv Hapkido és Tae Kwon Do
- Barna/fekete öv Kuk Sool nyert
- korábbi ketrec a tűz könnyű PRO MMA bajnok
- fekete öv nem gi világ bronzérmes
- fekete öv sjjf világ bronzérmes
- fekete öv Nemzeti ezüstérmes
- IBJJF Nem gi barna öv világbajnok senior 2, amerikai Nemzeti gi bajnok, amerikai Nemzeti nem Gi bajnok
- California Open Champion
- Las vegas open champion
- Nevada State open Champion
- Long Beach Fall open nehézsúlyú aranyérmes
- Houston Open középsúlyú aranyérmes
- European open ezüstérmes
- Las Vegas open ezüstérmes
- grapplers quest a Nyugat legjobbja aranyérmes
- az Egyesült Államok nemzeti ezüstérmese
- a korábbi #6. helyezett profi ökölvívó fia Joe Medrano
- a harci vízforraló-Jitsu és Shadow-jistu DVD-k készítője
