a kivi előnyei: A C-Vitamin több, mint a narancs

a kivi Kínában őshonos gyümölcs, és Tajvanon is sok tenyésztik Új-Zélandon és Kaliforniában. Ez a gyümölcs enyhén savas ízű, Barna Szőrös. Azonban kevésbé lesz úgy érzi, ha csak tudjuk, az út és az íze Kivi ismerete nélkül az előnyöket kínál. Vizsgáljuk meg, milyen előnyökkel jár a kivi a következő cikkben.

a gyümölcsök tápanyagtartalma Kiwi

a kivi C-vitamint és K-vitamint tartalmaz, ami nagyon bőséges, kapcsolt folát és E-vitamin. Ez a gyümölcs tartalmaz számos kalóriát, hogy a megközelítés. Tehát korlátozni kell a kivi gyümölcsét, amelyből eszel.

a nutritiondata oldalról vett 100 gramm friss nyers Kivi fő tápanyagokat tartalmaz:

a kivi előnyei

antioxidánsok forrása, amely nagyszerű

a kivi Szuperételnek minősíthető, mivel az antioxidánsok olyan magasak. A norvég Közegészségügyi Intézet megemlítette, hogy egy-két arany Kivi hozzáadása a normál étrendhez csökkentheti a szervezetben a szabad gyökök miatt fellépő oxidatív károsodást, és megtámadhatja a test sejtjeit.

a kiviben található antioxidánsok bőségének oka az, hogy a C-vitamin összetétele olyan magas. Valójában ezek a vitaminok meghaladhatják a narancsot, amelyet C-vitamin gyümölcsnek is neveznek, ami nagyszerű. Ezek az antioxidánsok hasznosak a hálózatok és rendszerek védelmében és védelmében a szervezetben.

az antioxidáns C-vitamin szerepe a szabad gyökök elleni küzdelemben szintén segítette az E-vitamint. Mindkét vitaminból származó antioxidáns tulajdonságai mellett a kivi polifenolokban is gazdag. Ez a természetes vegyület fut immunstimuláló aktivitás, amely kiváltja az immunrendszer válaszát.

a bőr egészségére és az öregedés késleltetésére

függetlenül attól, hogy a bőr, az izmok, a csontok és a húsunk vénái kollagénből állnak. Ennek a fehérjének a termelése az életkor növekedésével csökkenni kezd, így a szervezetnek szüksége van egy C-vitamin forrásra, amely elősegíti a kollagén előállítását.

a C-vitamin tartalma bőséges minden bizonnyal jó dolog a kollagén szükségessége van. Ezenkívül a kiwi poliszacharidjai is megtalálhatók, amelyek megismételhetik a kollagén szintézisét a szervezetben. A Kiwi karotinoidokat és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyeket luteinnek neveznek. A kivi összetétele nagyon hasznos a bőr szépségéhez, mivel védelmet nyújt az UV sugarak ellen.

javítja a légzési funkció

Kiwi és gyümölcs gazdag C-vitamin és más gyakran használják kezelésére a különböző légúti betegségek. Két tanulmány megállapította, hogy ha a kivi jó eredményeket ad az asztmában és bizonyos betegségekben, valamint légúti fertőzésekben szenvedő felnőtteknél és gyermekeknél.

a két tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kivi erősítheti a C-vitamin koncentrációját a szervezetben, hogy enyhítse a beteg által tapasztalt tüneteket. Ilyen tünetek közé tartozik a légszomj, az orrdugulás, a torokfájás időtartama.

az emésztés fenntartása

számos tanulmány igazolta a kivi potenciálját a bél és az emésztés rendellenességeinek helyreállításában. Ami azt mutatja, hogy a kiwi részt vesz az irritábilis bél szindrómával és a gyulladásos bélbetegséggel kapcsolatos szövődmények csökkentésében.

a tanulmányból származó felfedezés megemlítette, hogy a kivi hozzáadása a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára hatékony antioxidánsok és rostok funkcióját biztosítja. Components kiwi hasznos, hogy az eredményeket a gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek javíthatják a bélműködést.

a szem javára

a kivi előnyei, amelyek közül az egyik a lutein összetételéből származik, amelyek nemcsak a bőrt tartják, hanem megakadályozzák a szem számos betegségét, beleértve a makula degenerációt az életkor miatt faktor (vagy jobban ismert AMD). A Lutein szerepe a szem védelmében a rövid hullámú UV-sugarak szűrésével, amelyek károsítják.

a lutein tartalma a kiviben is nagyobb, mint szinte minden más gyümölcs. A Lutein is fel van szerelve az A-vitamin szerepet játszik a szem egészségének optimalizálásában.

Protect csont

ellátás K-vitamin sűrű a kivi szükséges a szervezet a kalcium használata a csontképződést. Ez az, ami a kivi, mint a legjobb gyümölcs a K-vitamin hiányának leküzdésére, különböző csontproblémákhoz vezethet.

tanulmányok említik, hogy a menü napi étkezés, amely sok K-vitamint tartalmaz, javíthatja a csontok egészségét és csökkentheti a csontokkal és más betegségekkel, például csontritkulással kapcsolatos sérülések kockázatát.

javítja az alvás minőségét

a szerotonin komponens a másik kiwi gyümölcsének előnyei, hogy növelheti az alvás minőségét. A kiviben lévő szerotonin akár 13% – kal, az alvás hatékonyságát pedig akár 5% – kal is megnövelte. Vannak más megállapítások is, amelyek azt mutatják, hogy a szerotonin kapcsolatban áll a teljesítmény növekedésével emlékezz. Gyümölcs krémes állagú, sós ez még úgy vélik, hogy képes építeni a hangulat, hogy megnyugtassa a depresszió.

rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik

növényi részek a kivi gyümölcsöt évek óta használják Kína nemzeteként gyógynövényként. Gyógynövény alkalmazzák az ízületi egészség kezelésére ízületi fájdalom, húgyhólyag kövek, valamint a rák, a máj és a nyelőcső.

úgy gondolják, hogy a gyökér és a kivi gátolja a rákos sejtek növekedését a májban, a tüdőben és a belekben. Ez a képesség a poliszacharidok, valamint a növény magas antioxidánsainak jelenlétén alapul kiwi ezek. Egyes tanulmányok azt is mutatják, hogy a daganatellenes tulajdonságok és a rákos sejtek csökkenése a kivi fogyasztásából származik.

van egy funkció gombaellenes és antibakteriális

Kiwi zöld vagy arany kiwi bizonyítják, hogy az antibiotikumok ellen gombák és baktériumok egyes vizsgálatokban. Az ilyen reakciók különösen a gyümölcs magjaiban találhatók meg, amelyeket általában egyszerre fogyasztanak a kis méret miatt.

arany kiwi save protein nevű aktinchinin megbízható, mint a forrása a képességét, gombaellenes ilyen. A kivi kivonatai azt is megmutatták, hogy az anti-baktériumok képesek bizonyos baktériumtörzsekkel szemben. A kivi képessége az antioxidánsok bőségéhez kapcsolódik.

jó terhes nők számára

a kivi számos szükséges tápanyagot tárol a várandós anya egészségének támogatásához. Például folsav. Alapvető szerepet játszik a magzat kognitív fejlődésében. A tartalom segít a növekedés az agy is az idegrendszer, és megakadályozza a velőcső hibák a magzatot. Ezek a tápanyagok a sejt kialakulásához és védelméhez is szükségesek.

a C-Vitamin szintén fontos az idegátvitel kialakulásához, amely hasznos az agy működéséhez. Az antioxidánsokban gazdag ételek táplálhatják a szabad gyökök negatív hatásának anyját.

ezenkívül a kivi vasat is biztosít, amely hasznos a terhes nők vérszegénységének megelőzésére. Vas szükséges várandós anya, mert anélkül, hogy az anyja érezte a hányinger, étvágytalanság. A nem megfelelő táplálkozás segít az energiatermelésben és a vörösvérsejtekben, hogy oxigént szállítsanak az összes testsejtbe.

a szív egészségének javítása

Kivi, beleértve a káliumban gazdag gyümölcsöket is. A táplálkozás jó a szív egészségére. Egyes tanulmányok szerint a kálium önmagában védelmet nyújt a szívbetegségek ellen. Egy másik tanulmány igazolja azt a kijelentést, hogy a napi sok káliumot fogyasztó egyének ellen végzett teszteket teljesítették. Ezekből az eredményekből a szívbetegség halálának kockázata akár 49% – kal is csökken.

bevitel a kiwi segít a vérnyomás csökkentésében is. Napi két-három Kivi fogyasztása elnyomhatja a vérlemezkék aktivitását, amelyet a plazma zsírszintje nem szabályoz. Mindkét tényező kiválthatja a kardiovaszkuláris problémák előfordulását.

a magas C-vitamin-tartalomból, ne lepődj meg, ha a kiwi a gyümölcsbe erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és alaposan szükséges a test egészségéhez. Előnyei Kivi is érezhető azok számára, akik meg akarják őrizni a szépségét a bőre. A sok előnye miatt nem kell aggódnia, ha a gyümölcsöt ennek az érdekes formának és íznek kívánja fogyasztani.

olvassa el még:

15 a citrusfélék előnyei: C-vitaminban gazdag gyümölcs

mi a hatása, ha a felesleges C-Vitamin teste?

Sidomuncul C-Vitamin: gazdag kiegészítők A C-Vitamin előnyei

szeretné tudni más gyümölcsök előnyeit? Nézd meg a különböző cikkek Jovee és töltse le az alkalmazást most! Ez a lány, aki azt akarja, hogy olyan emberek éljenek, akik személyes kapcsolatot teremtenek.

Penulis: Arofah Hafizh A.

Referens:

Melissa P. 2019. Kiwi.

táplálkozási adatok. Kivi (kínai egres), friss, nyers.

Jamie E. 2019. Hogyan befolyásolja az oxidatív stressz a testet?

Christine R. 2016. Kiwi táplálkozás: 10 meglepő előny + több C-Vitamin, mint a narancs

Ravi T. T. 2019. Kiwi Gyümölcs: 12 Erőteljes Előny, Beleértve Az Asztmát, Az Emésztést És Így Tovább.

Aliya K. 2018. Kivi Fogyasztása Terhesség Alatt.