A legjobb Nootropikumok a társadalmi szorongáshoz

a munkám megköveteli, hogy sok emberrel beszéljek és lépjek kapcsolatba, legyen szó a színpadon egy nagy tömeggel való beszélgetésről, eseményeken való hálózatépítésről, a Bulletproof Radio podcast élvonalbeli kutatásainak megvitatásáról vagy több száz alkalmazott irányításáról. Szóval lehet, hogy meglep, ha megtudod, hogy régen sok társadalmi szorongásom volt. Amikor emberekkel találkoznék, a bizonytalanság elárasztana, szorongó gondolatok pedig összezsugorítják az elmémet: “Az emberek nem szeretnek engem “vagy” kezet kell ráznom?”vagy” ez hülyeség volt mondani.”

tehát, ha ideges leszel társadalmi helyzetekben, tudd ezt — voltam ott, és ez szívás. Átérzem a fájdalmad.

a szociális szorongás problémája az, hogy valószínűleg akadályozza a teljesítményét. A hálózatépítés sok energiát igényel. Ez megköveteli, hogy figyeljen, emlékezzen a részletekre, összpontosítson, tartsa a testét egy bizonyos módon, figyelje a beszélgetést (túl sokat beszél? Túl kevés?), tegye fel a megfelelő kérdéseket, hallgassa meg, és a lista folytatódik. Sok változóval kell megküzdened. Ez eredendően stresszes, és több elektront igényel az agyadban, mint a “Breaking Bad” nézése.”A szorongás nem segít abban, hogy nagyon jól kezelje ezt a stresszt.

ezért ajánlom bizonyos nootropikumokat, hogy megnyugtassák az idegeket és kihozzák a természetes karizmát. A nootropikumok olyan vegyületek, amelyek javíthatják az agy működését — növelik a mentális energiát és élesítik az elmédet. Olvassa el, hogy felfedezze a szociális szorongás legjobb nootropikumait-megadja az állóképességet bármilyen stresszes társadalmi helyzet kezelésére.

kapcsolódó: 9 nootropikumkénti kinyit az igazi agy

legjobb nootropikumkénti szociális szorongás

aniracetám

“a” Racetams ” a legszélesebb körben használt Nootropikumok. Aniracetam az egyetlen a racetam család, amely erős anti-szorongás hatások és növeli a memória I / O (kap a dolgokat, és ki az agyad), így az egyik legjobb nootropikumkénti szociális szorongás. Az erős memória kulcsfontosságú ahhoz, hogy jó hálózatépítő legyen — emlékszel arra, amit egy személy mondott neked, akár a múltban, akár a jelenben, és felhasználhatja ezt a tudást, hogy hozzáadott értéket adjon a beszélgetéshez. Ha képes vagy érdemben hozzájárulni egy beszélgetéshez, automatikusan magabiztosabbnak érzed magad, és pozitív maradandó benyomást hagysz. Évek óta használom az aniracetámot, nagyszerű eredményekkel.

dózis: a klinikai vizsgálatok napi 1000-1500 mg-ot használnak. Naponta kétszer 500-750 mg-ot vegyen be étellel. Az aniracetám zsírban oldódik, ezért vegye be egy kis zsírral, mint az agy Oktánja, hogy fokozza a felszívódást.

L-teanin

van egy ok, amiért nyugodtnak érzi magát, mégis éber egy csésze zöld tea után. Ez köszönhető az l-theanine-nak, a tealevelek természetes összetevőjének, amely ellazítja és javítja a fókuszt. Az L-theanine szinergikusan működik a koffeinnel, és a kettő együtt növeli a reakcióidőt (például milyen gyorsan ismeri fel a szavakat), a memóriát és csökkenti a mentális fáradtságot. Ez a siker receptje, amikor emberekkel beszélget — hideg vagy, de mentálisan vele.

adag: igyon teát (zöld vagy fekete) az L-theanin és a koffein enyhe adagjához. Az erősebb lendületet, hogy 200mg l-theanine, vagy 3 Zen mód softgels, a reggeli golyóálló kávé.

nikotin

a szociális szorongás egyik legjobb nootropikuma a nikotin. Furcsának tűnhet, hogy ajánlom — nem káros a nikotin? Ha cigarettából kapja, akkor igen, teljesen-a cigaretta tele van toxinokkal, mint a kátrány és a szén-monoxid, és a nikotin magas szintje addiktív (és ez csak a kezdete egy hosszú mosodai listának, hogy miért kell a cigarettát minden áron elkerülni). De egy kis mennyiségű nikotin jó dolog lehet, és mentális energiát adhat ahhoz, hogy bármilyen társadalmi helyzetet átvágjon. A nikotin javítja a rövid távú memóriát, élesíti a reakcióidőt, és éberebbé teszi.

dózis: hogy világos legyen — nem ajánlom a nikotint a cigarettából és a dohányból. Nagyon kicsi mikrodózisokról beszélek, sokkal kevesebbről, mint amit a dohányzás okozna. A nikotin előnyeinek kedvenc módja a spray. Egy spray körülbelül 1 mg nikotint ad — elegendő a tartós energia kellemes rázkódásához. Tudjon meg többet a nikotin előnyeiről és hátrányairól, valamint más biztonságos módszerekről.

L-tirozin

az emberekkel való beszélgetés, különösen egy munkahelyi funkción vagy egy egész napos konferencián, stresszes lehet-az l — tirozin segít az agyadnak a pályán maradni anélkül, hogy kiégne. Így működik: a stressz kimeríti a neurotranszmitter tárolóit (a neurotranszmitterek az agy kémiai hírvivői), különösen a norepinetrin. A norepinetrin alacsony szintje mentálisan kimerültnek és szétszórtnak érezheti magát, és érzelmileg lefelé — nem egy nagyszerű kombináció, ha benyomást szeretne tenni. Az L-tirozin egy aminosav, amely segít az agynak neurotranszmitterek létrehozásában, enyhíti a stresszt és javítja a fókuszt a mentális feladatok megadóztatása során.

adag: 500mg naponta egy kiváló minőségű kiegészítő, mint a Jarrow Képletek L-tirozin.

Összefüggő: Hangsúlyozta Ki? Miért L-tirozin segít visszaállítani

Theacrine

a Teakrin egy alkaloid (más néven növényi vegyi anyag), amely egy kínai teanövényben található, amely felébreszti az agyadat és mentális tisztaságot ad, hasonlóan a kávéhoz. Hasonló kémiai szerkezete van, mint a koffeinnek, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy ugyanúgy befolyásolhatja az agyat — az adenozin receptorokhoz kötődve. Az adenozin olyan vegyi anyag, amely álmosnak érzi magát. Mint a koffein, a teakrin becsapja az idegsejteket, hogy azt gondolják, hogy adenozin, de ahelyett, hogy álmosnak érezné magát, az idegsejtjeit gyorsabban felgyújtja, növelve az éberséget. Vegye figyelembe, hogy ez magas szinten van (patkányokban 48 mg/kg). A teakrin alacsony szintje (3 mg/kg) ellentétes hatást mutatott, növelve az adenozin mennyiségét az agyban.

akkor miért nem iszik inkább kávét? Bár nagy támogatója vagyok annak, hogy reggel golyóálló kávét igyak, a túl sok koffein idegességet okozhat. Idővel toleranciát is kialakíthat a koffeinnel szemben, ami azt jelenti, hogy több kávéra van szüksége ahhoz, hogy ugyanazt az energiát kapja. A teakrin nem vezethet azonos tolerancia felhalmozódáshoz. Egy vizsgálatban 60 férfi, aki napi 300 mg teakrint vett be 8 héten keresztül, nem mutatott toleranciát, az energiaszintjük, a fókusz és a koncentráció alapján mérve.

dózis: a tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein segít a szervezetnek jobban felszívni a theacrine-t és fokozza annak hatásait. Vegyünk három golyóálló Smart Mode softgels (minden adag tartalmaz 100mg theacrine) a reggeli kávé.

megjegyzés az alkoholról és a szociális szorongásról

az alkohol úgy tűnhet, mint egy nagy balzsam a szociális szorongás, de ez lesz rontja a kognitív működését — akkor nem emlékszik a beszélgetések olyan világosan, és akkor a végén azt mondja, amit megbánni. A tény az, hogy a jó hálózatépítők nem isznak alkoholt. Lehet, hogy úgy néznek ki, mintha isznak, de ha alaposan megnézed, észre fogod venni, hogy csak a poharukat tartják, de soha nem isznak belőle. Ehelyett növényekbe dobják italukat, amikor senki sem néz (igaz történet). Ha inni fog, vegyen be egy glutation-kiegészítőt-ez a “mester antioxidáns” segíti a májat az alkohol gyors feldolgozásában. Nézze meg ezt a golyóálló alkohol ütemtervet, hogy megtudja, milyen típusú alkohol a legkevésbé káros.

ne feledje, a cél itt nem az, hogy tökéletes legyen — meg akarja mutatni a sebezhetőséget, és hiteles, és nem valami emberfeletti távoli ember. Ettől nem lesznek barátaid. Tehát tegyél meg mindent, hogy olyan energikus és mentálisan éber legyél, amennyire csak lehetséges, de hagyj helyet a valódi éned számára, hogy kijöjjön. Ez az a hely, ahol az igazi karizma rejlik.

akkor is, mint