Michelle Sutton-Kerchner
Ön fáradságos el a gyakorlat padlón, snack répát, és hagyja ki a kólát. Mégis, még mindig hízik.
a legjobb erőfeszítések ellenére az egészséges súly kezelése néha lehetetlennek tűnik. Kerülje el a csüggedést más okok kivizsgálásával. Ne feledje, hogy súlya csak az egészséges életmód része. Vizsgálja meg az egészet a részletek meghatározásához.
orvosi feltételek
számos orvosi vonatkozású állapot befolyásolja a súlygyarapodást és a fogyást. Az egyik leggyakoribb a pajzsmirigy működése. Az alsó nyak területén található kis mirigy, a pajzsmirigy hormonokat választ ki. Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően, súly, energiaszint, anyagcsere és hangulat is elvégezhető. A betegségek fő típusai a következők: hyperthyreosis, hypothyreosis, goiter, thyreoiditis, pajzsmirigy csomók, pajzsmirigyrák. Az első kettő a súlyzavarok leggyakoribb oka.
hypothyreosis
alul aktív pajzsmirigyként definiálva a súlygyarapodás az egyik legfontosabb asszociáció ezzel a feltétellel. A pajzsmirigy által termelt vagy nem termelt hormonok jelentős hatással vannak az általános egészségre, beleértve a szervezet anyagcseréjét is.
a hypothyreosis lehet autoimmun betegség, sugárterápia (kifejezetten fej-és nyakrák esetén), pajzsmirigy műtét, gyógyszerek vagy hyperthyreosis kezelése. A terhesség, a jódhiány vagy az agyalapi mirigy rendellenessége néha hypothyreosisot válthat ki. Lehet, hogy genetikai, körülbelül egy 3000 babák az Egyesült Államokban született egy hibás pajzsmirigy vagy nincs pajzsmirigy egyáltalán.
hibáztathatja a pajzsmirigyet?
ha gyorsan és dühösen pedálozol azon a szobabiciklin, és sehova sem jutsz a skálán, akkor a pajzsmirigyed a bűnös?
a hypothyreosis tünetei lassan alakulnak ki, és általában az élet későbbi szakaszában jelentkeznek, amikor tévesen tulajdoníthatjuk őket az életkornak. Általános fáradtságot érezhet, és fél szívvel közelítheti meg a napot. Az idő előrehaladtával a hormonhiány súlyosabbá válik. A hypothyreosis jelei lehetnek:
- megmagyarázhatatlan súlygyarapodás
- fokozott fáradtság és lassúság
- izomfájdalom, érzékenység és merevség
- fájdalom, merevség vagy duzzanat az ízületekben
- izomgyengeség
- emelkedett vérkoleszterinszint
- depresszió
ezen felül előfordulhat, hogy a fokozott érzékenységtől a hidegig; székrekedés; sápadt, száraz bőr; puffadt arc; rekedt hang; nehezebb menstruációs időszakok; törékeny körmök és haj, túlzott hajhullással.
a hypothyreosis gyakoribb a nőknél, különösen a 40-50 éves korban, mint a férfiaknál. Gyermekeknél is előfordulhat.
az egyszerű vérvizsgálatok elég érzékenyek ahhoz, hogy a pajzsmirigy állapotát még a tünetek megjelenése előtt is megmutassák. Pontos diagnózis esetén orvosa általában hormonterápiát ír elő, amely szintetikus pajzsmirigyhormont tartalmaz. A hormonszinteket rendszeresen ellenőrizni kell, és az adagot ennek megfelelően kell módosítani. Csak egy-két hét múlva az energia visszatér.
tegye fel a megújult energiát
miután diagnosztizálták a hypothyreosist és megfelelő kezelést alkalmaztak, itt az ideje, hogy eldobja azokat a korábban makacs fontokat. Az edzések most hatékonyabbá válhatnak az egészséges testsúly megszerzésében. Ezenkívül a testmozgás ösztönzi a pajzsmirigy hormonszekrécióját. Segít növelni a szövetek érzékenységét a pajzsmirigyhormon felé. A kívánt fogyás mellett a testmozgás javítja a pajzsmirigy állapotát.
a hypothyreosis edzésprogramjainak magukban kell foglalniuk mind az erőnléti edzést, mind a kardiovaszkuláris fitneszet, a hét öt napján 30 perces foglalkozásokon. A javasolt tevékenységek közé tartozik a kerékpározás, a gyaloglás, a tánc és az evezés. Javítani kell az ízületeket, amelyek egészségét gyakran veszélyezteti a hypothyreosis. Használja a súlyemelést az izomtömeg erősítésére, amely védi az ízületeket, az ínszalagokat és az inakat. Az izom lehetővé teszi a hatékonyabb kalóriaégetést mozgás közben, számítógép előtt parkolva vagy forgalomban elakadva.
a kardio munka erősíti a tüdőt és a szívet, ami növeli az energiát és csökkenti a koleszterinszintet. Az élénkítő edzés javítja a hangulatot azáltal, hogy növeli a különböző hormonokat, például az endorfinokat, a pajzsmirigy felszabadulásának segítésén túl. Csatlakozzon egy csoportos Fitneszosztályhoz egy támogató környezetért, és szerezzen kettőt a jó érzésű területen.
érje el elsődleges súlyát, miközben küzd a hypothyreosis közös kérdéseivel.
hyperthyreosis
túlzott pajzsmirigyként definiálva a fogyás ennek az állapotnak a gyakori tünete. Bár egyesek ezt inkább az ellenkező szélsőséggel szemben részesítik előnyben, egészségtelen lehet. Azt is bemutatja a tünetek, mint a gyors szívverés, ingerlékenység, túlzott izzadás, idegesség. Mire jó egy vékony testalkat, ha remegő, izzadó roncs vagy alatta?
a hyperthyreosis más egészségügyi problémákat utánoz, így a pontos diagnózishoz általában alapos vizsgálat és vérvizsgálat szükséges. A kalóriaégetés nem a sikeres edzés célja ennek a lakosságnak. Az izomépítés és a tónus azonban továbbra is fontos, valamint a testmozgás kardio előnyei. Egy jó edzés növeli az energiaszintet és javítja az álmatlanság (egyébként egy ördögi kör) rohamait, amelyek közösek a hyperthyreosisban szenvedőknél. Azt is előírja, egy kivezető felgyülemlett szorongás.
ha orvosi ok nélkül küzd a súlygyarapodásért, lásd: “a sovány súlygyarapodás “(www.fitnessandwellnessnews.com, November 23, 2011). Ismerje meg, hogyan lehet biztonságosan növelni a súlyát, miközben egészséges marad. A sajtburger nem megoldás.
az orvosi kezelés mellett orvosa javasolhatja, hogy beszéljen egy táplálkozási szakemberrel. Extra kalóriákra és fehérjékre lehet szükség a súly növeléséhez. Ahogy javul az állapota, kövesse a következetes testmozgást, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodás visszahatását. Különösen a nátrium – és kalciumbevitelt kell gondosan ellenőrizni a hyperthyreosisban szenvedőknél.
Cushing– szindróma (Hiperkortizolizmus)
súlygyarapodás bizonyos területeken— az arc, a lapockák és a has között-jellemző erre az állapotra. A mellékvesék a Cushing-szindrómában szenvedőknél, amelyek minden vese tetején helyezkednek el, túl sok kortizolt, szteroid hormont termelnek. Ezért alternatív neve: hypercortisolism. A súlygyarapodást néha zsírszerű lerakódásokban látják bizonyos helyeken.
ha a makacs hasi zsírt puffadt (hold) arc és púpos felső hát kíséri, ez jelzi a figyelmet. Rózsaszín vagy lila striák kiterjedhetnek a has, a mell, a comb és a karok bőrére. A fáradtság, az izomgyengeség és az érzelmi szorongás szintén gyakori tünetek. Kezelés nélkül ez az állapot magas vérnyomáshoz, csontritkuláshoz és cukorbetegséghez vezethet.
a Cushing-szindróma számos más egészségügyi problémát utánoz. Alapos diagnózis szükséges, amely gyakran magában foglalja a vér -, nyál-és vizeletvizsgálatot. Vizsgálatok, mint például egy MRI vagy CT, lehet végezni, hogy megtekinthesse az agyalapi mirigy és a mellékvesék.
ez a feltétel nagy dózisú szteroid használatból eredhet hosszabb ideig. A szteroid gyógyszereket néha asztma, rheumatoid arthritis és lupus kezelésére használják. Azt is be lehet adni, hogy felkészítse a testet egy szervátültetés. Az injektált kortikoszteroidok, például a fájdalom kezelésére használt kortikoszteroidok szintén hozzájárulhatnak a kortizol feleslegéhez a szervezetben. A nagy dózisok kivételével a szteroid krémek és inhalátorok általában nem járulnak hozzá a Cushing-szindrómához.
a kezelés az állapot okától és súlyosságától függ. Ez magában foglalhatja fokozatosan, gondosan csökkenti a gyógyszerek, amelyek miatt a felesleges kortizol szoros orvos irányítása alatt. Vagy műtéttel járhat.
lassú, de állandó a régi önmagadhoz
amint a gyógyulás lassú folyamata megkezdődik, az aktivitás és a testmozgás lassú növelése ajánlott. Bár alig várja, hogy lefogy, hogy korábban problémás és makacs, bölcs dolog, hogy kitartó, mégis szelíd. Az izom-és ízületi fájdalom gyakran kíséri a Cushing-szindróma felépülését.
összpontosítson az alacsony hatású gyakorlatokra. Személyi edző vagy csoportos fitnesz oktató javasolhat egy szelíd vízi programot vagy osztályt az Ön számára. Ahogy újjáépíted az erőt és az energiát, intenzívebb edzéseket végezhetsz– a medencében és az Edzéspadlón. Áztassa a központ spa medencéjét, hogy lazítsa meg az izmokat és megnyugtassa. Használja a szaunát a merev ízületek felmelegedéséhez. Kényeztesse magát rendszeres terápiás masszázzsal.
összpontosítson a táplálkozásra, hogy segítsen elveszíteni az ebből az állapotból származó fontokat. A magas kalcium-és D-vitamin-tartalmú étrend segíthet a Cushing-szindróma által meggyengült csontok erősítésében.
depresszió
amikor depresszióban szenved, néhány önnyugtatja az ételt. Az érzelmi táplálkozás a súlygyarapodás és az elhízás egyik fő oka. Ha küzd a hangulatok kezelésével, még a mindennapi élet egyszerű stresszeivel is, ez hozzájárulhat a bővülő derékvonalhoz. A negatív érzelmek eredményeként szerzett súly bizonyítottan közvetlenül befolyásolja a has területét. Egy másik ok, hogy hívják a ” bél.”A vastag középső rész az egyik legveszélyesebb terület a felesleges zsír tárolására.
cserélje ki az érzelmileg kiváltott étkezést egy élvezetes tevékenységre. Gyakorlat a megkönnyebbülés érdekében. Kalóriát éget jobb hangulat helyett fogyasztani őket.
a klinikai depresszió valóságos, csakúgy, mint annak hatásai. Ez egy kémiai egyensúlyhiány következménye. Ezt nem lehet mindig távol tartani. Bár a közelmúltban végzett vizsgálatok bizonyították a testmozgás hatékonyságát a depresszió kezelésében, gyakran szükség van egy terapeuta és orvos további útmutatására.
tanulmányok jelentés gyakorlat azonnali lökést, valamint a hosszú távú megkönnyebbülés, azok számára, akik depresszióban és szorongásban szenvednek. Talán a tanácsadás vagy a gyógyszeres kezelés motiválhatja Önt, hogy lassan növelje az aktivitást. Az egészségesebb étrenddel kombinálva a depresszióból származó túlzott súly gyorsan leadható.
ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell kezelni a depressziót — és az azt követő súlygyarapodást– a testmozgással, lásd: “gyakorlat & emelje fel a depresszió súlyát” (www.fitnessandwellnessnews, október 1, 2010).
gyógyszerek
sokan vigaszt találnak abban, hogy a fenntartó gyógyszereket hibáztatják a súlygyarapodásért. A véletlenszerű allergiás tablettáktól a gyógynövényekig mindent a túlzott súly ürügyeként szórtak ki. Mielőtt megengedné magának az ilyen érvelést, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. A legjelentősebb gyógyszerek, amelyek súlygyarapodást okozhatnak 
közé tartoznak a szteroidok és a magas vérnyomás, a rohamok és a depresszió gyógyszerei.
vizsgálja meg az egészet
amikor az elégetett és elfogyasztott kalóriákat, ismétléseket és mérföldeket számolja, gondoljon az Edzéspadlón és a konyhán kívül. Vizsgálja meg a nemkívánatos súly orvosi okainak lehetőségét. Azután, szárnyalni a megállapítások. Vegyük az edzés sikerét 0-tól 60-ig rekordidő alatt, megfelelő diagnózissal és kezeléssel.
források
a pajzsmirigybetegséggel való testmozgás fontossága”, Marnie Kunz at www.livestrong.com.
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
kép jóváírások
hiba skála (bevezető fotó): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
több generációs edzés: www.majomüzletképeket a www.dreamstime.com.
- egészséges szokások Trump anyagcsere
- hogyan fogyás tesz különbséget
- 2-es típusú cukorbetegség, a cukrozatlan tények
- mi a metabolikus szindróma, egyébként?
- cukorbeteg gyakorlása
