után neveztük el, ha van spirituális otthon a futáshoz, akkor az biztosan Iten, Kenya. Ez az a hely, ahol a futás istenei próbára teszik magukat, és a halandók úgy találják, hogy képzettségük magasabb, mint amit álmodni mertek.
a világ számos komoly futója álmodik arról, hogy meglátogatja ezt a kisvárost a kenyai felföldön. Azért jönnek, hogy saját szemükkel lássák, hogyan edzenek a kenyai Futók, és csatlakozzanak képzési programjaikhoz, és megtapasztalják a kenyai edzéseket. Más országok legjobb futói ezt megtették. Valóban, ha meglátogatja Iten előtt egy nagy nemzetközi verseny, akkor valószínűleg megtalálja futók a világ minden tájáról képzés. Még mindig, sokan szeretnék meglátogatni az Iten-t, de még mindig sok kérdésük van.
melyek a szállodai lehetőségek? Milyen más lehetőségek vannak a szállás megszerzésére? Hogyan lehet edzőt találni? Milyen futócsoportokhoz lehet csatlakozni? Vannak olyan titkos útvonalak vagy felső pályák, amelyeket az embereknek csak látogatásuk közben kell futtatniuk? Hogyan jut el oda a repülőtérről? Milyen utak vannak a városon kívül?
ez a cikk megpróbálja elmagyarázni mindent, amit tudni kell az Iten-ről.
tehát először is derítsük ki, hogyan juthatunk el oda. A Nairobi Jomo Kenyatta nemzetközi repülőtéren történő leszállás után különféle módok vannak az Iten felé. Helyi járatot foglalhat Eldoretbe a helyi légi vonalakról, amelyek a következőket tartalmazzák:
- Fly 540
- Jambo Jet
- Skyward Express.
ezek körülbelül negyvenöt perc alatt eljutnak Nairobiból az Eldoret repülőtérre.
választhat, hogy taxival megy Itenbe az Eldoret repülőtérről, vagy sétáljon ki a repülőtér fő kapujából, és vegye fel a tömegközlekedési járműveket, az úgynevezett matatus. A matatus elviszi Eldoret town mielőtt egy másik jármű, hogy elviszi Iten.
ahhoz, hogy egy taxi lehet egy kicsit drága (várhatóan fizetni legalább $25), de ez sokkal kényelmesebb, hogy ha egészen Iten, különösen akkor, ha új, és van néhány poggyász veled.
hogy Matatu akkor fizet 50 Kenyai shilling (USD 0.5), hogy Eldoret. Amikor bejut Eldoretbe, kérje meg Matatu karmesterét, hogy segítsen megtalálni a következő matatut Itenbe. Ennek a második busznak 100 shillingbe (körülbelül 1 dollárba) kell kerülnie. Miután bejutott az Iten-be, egy helyi motorkerékpár vagy boda-boda 50-100 Shillingért eljuthat a szállodájába, vagy ez egy kisváros, így alternatívaként sétálhat.
egy is felszáll egy tömegközlekedési jármű Nairobi Eldoret körülbelül 1000-1500 shilling(USD 10-15). A Nairobi — Eldoret útvonalon közlekedő járművek többsége a Haile Salassie sugárút mentén található. Akkor taxival a Jomo Kenyatta nemzetközi repülőtér Nairobi, ahol a buszok vegye fel az utasok mintegy 1000-2000 shilllings ($10-20). A North Rift, Eldoret Sacco és a Great Rift Shuttle azok a vállalatok, amelyek járműveik ezen az útvonalon közlekednek. Eldorettől más közszolgálati járművek közlekednek az Eldoret-Iten úton. Akkor ismét irányítja a vezető, aki hozza meg a Nairobi, hogy hol találja őket.
hol marad
számos szálláslehetőség van Itenben. Választhat, hogy egy szállodában, egy edzőtáborban, egy vendégházban marad.
HATC
a Lornah ‘ s High Altitude Training Centre (Hatc) a legnagyobb edzőtábor, amely a legtöbb külföldi futónak ad otthont, akik egy edzőtáborban szeretnének élni, és számos kiváltságot kapnak a vendégek, akik a központban tartózkodnak. Van egy edzőterem súlygépekkel, cross edzőkkel, kerékpárokkal, szabad súlyokkal és hely a központi stabilitási edzéshez, az erősítő edzéshez és a nyújtáshoz. Az edzőtermi oktatók minden héten három alapvető stabilitást, erősítést és nyújtást kínálnak, amelyek szabadon részt vehetnek a HATC vendégei számára. A HATC-nek van egy fizioterápiás és sportmasszázs klinikája és két szaunája is. Van is egy edző, aki gondoskodik minden szinten a fitness és a tapasztalat a vendégek és a képzési tanácsadás és menetrendek függően a vendég igényeinek.
edzőtáborok
a városban vannak más kisebb edzőtáborok is, amelyek speciális atlétikai vezetéseket szolgálnak ki, beleértve a Gianni tábort is, gyorsan fut, többek között. Itt a sportolók számára előnyös, ha egy edző, néhány támogató személyzet és egy gyógytornász van egy helyen. Ezek a táborok gyakran barátságosak más sportolókkal szemben, különösen a külföldiek számára, ezért próbáljon kapcsolatba lépni, hogy megnézze a látogatást.
szállodai szállás
a szállodai szállásokhoz korlátozott számú szálloda áll rendelkezésre, a két legjobb lehetőség a Kerio View Hotel és a Keelu Resort, amely a korábbi maratoni világcsúcstartó, Wilson Kipsang tulajdonában van. Ezekben a szállodákban a vendégek többsége olyan látogató, aki sportos okokból is érkezik Itenbe. Ha nem futók, akkor edzők vagy ügynökök. Ez számos lehetőséget kínál az azonos érdeklődésű emberekkel való találkozásra és interakcióra. Ezek a szállodák mind éttermek a helyszínen, és segít megszervezni a helyi tevékenységek.
önellátó
végül, ha azt szeretnénk, hogy menjen egy teljesen önellátó lehetőség, ott van a futás Iten guest house és egy maroknyi lehetőség az AirBnB.
képzési csoportok csatlakozni:
Iten egy nagyon kis város, és mindaddig, amíg felébredsz kora reggel, könnyű megtalálni az embereket, hogy a vonat. Soha nem fog eltévedni (vagy ha mégis, elég könnyű útbaigazítást kérni valakitől), arra az esetre, ha egyedül szeretné felfedezni a helyet. Jó ökölszabály az Iten számára: ne habozzon kérdezni! Ha keres egy jó útvonal, kerékpár kölcsön, edző, hogy végigvezeti Önt, vagy bármit, majd elkezd kérdezősködni körül. Esély van arra, hogy valaki képes lesz segíteni.
Sonia Samuels brit olimpiai maratonfutó nagyszerű térképkészletet állított össze, amely hasznos referencia lehet, ha meg szeretné térképezni az útvonalakat és megtervezni, hogy meddig fog futni. Itt az egyik térkép , a többit megtalálja a weboldalán.
Iten, csütörtökön és kedden a sebesség edzés nap. Néhány sportoló részt vesz a pályán, amely gyalogosan elérhető a várostól, legyen az a Lornah Kiplagat magaslati Edzőközpontjának pályája vagy a közönség Kamariny stadionja. A nyilvános pálya mindenki számára nyitva áll, és sok különböző csoport érkezik reggel 6-tól egészen dél körül. Csak annyit kell tennie, hogy megközelít egy csoportot, és megkérdezi tőlük, hogy mit terveznek csinálni, és megnézi, hogy megfelelnek-e a programjuknak.
csütörtökön 9 órakor megtalálja a nagy Iten fartleket. Ahhoz, hogy odaérjünk, körülbelül három kilométerre észak felé haladunk a város központjától a Marakwet úton, egészen a “Tairi Mbili” néven ismert csomópontig, és várjuk meg, amíg mások megérkeznek.
azok a futók, akik erre az edzésre konvergálnak, általában több mint 200-at érnek el, és nem kell senkitől engedélyt kérni a csatlakozáshoz, mivel többségük nem is ismeri egymást. A futás kezdetén valaki átveszi a vezetést a 2 perc kemény, 1 perc könnyű vagy 3 perc kemény, 2 perc könnyű, és a konszenzus általában meglehetősen gyorsan elérhető, ezért készen áll arra, hogy beállítsa az óráját, mivel a csoport elindul, mielőtt tudná.
szombaton általában hosszú fut. Egyes csoportok járművek, hogy vigye néhány kedvenc 35km, 38km és 40km útvonalak, amelyek általában található a viszonylag laposabb és alacsonyabb magasságokban közelebb Eldoret város. Kaptuli, Ziwa, Naiberi és Annex néhány olyan útvonal, amelyet a futók megemlítenek, amikor hosszú távon mennek ki Itenből. A legjobb dolog az, hogy megkérdezzük, hogy ki megy hosszú távon, és ha csatlakozhat hozzájuk a kiránduláshoz. Ha nem sikerül csoportot találni, megtervezheti saját útvonalát is, és szükség esetén fizethet egy Boda boda (motorkerékpár) lovasnak, hogy találkozzon veled az út mentén vízzel.
ha azt szeretné, hogy tervezze meg utazását, hogy része legyen egy nagy képzési csoport, A Kenyai Experience kínál 2 hetes képzési túrák, amelyek összehozzák futók a világ minden tájáról.
mit élvezhet Itenben, a képzés mellett
Iten nem csak egy nagyszerű hely a távolsági képzésre, hanem az egyik legjobb hely a világon, ahol élvezheti a természetet; a barlangok felfedezésétől a meredekségekig, a vízesésekig, a vadon élő állatok és számos szurdok megfigyelésére.
a Kerio-völgy felé vezető úton lélegzetelállító a kilátás, és az ember sétálhat, miközben csodálkozik az alábbi tájakon.
Rimoi Game Reserve az egyik legnagyobb vad tartalékok az országban nézni elefántok, bivalyok és más vadon élő állatok. Egyéb tevékenységek lehet kapni, hogy élvezze körül Iten közé túrázás, figyelembe természetes zuhany a Kureswo hot springs, horgászat és egyéb kemping tevékenységek.
a legjobb módja annak, hogy ezeket az érdekes helyek körül Iten lehet kérve bármelyik megbízható barátok vagy a személyzet a szállodában akkor marad, és vesz egy motorkerékpár (boda boda), vagy ellenőrzi a szállodák körül, ha azt tervezi, minden utazás a hétvégén. Vagy, ami még jobb, látogasson el az olimpia Cornerbe, és kérjen bármilyen segítséget, amire szüksége lehet. Olimpia Corner, egy bolt, amely közvetlenül a HATC-n kívül található, nagyon barátságos a futók számára, és Kenyai termékek gyűjteményével rendelkezik, amelyek nagy érdeklődést mutatnak mindenki számára, aki ellátogat az Iten-be. Ezek közé tartozik néhány ritka kézzel készített Kenyai karkötő, dísztárgyak, övek, klubok és még sokan mások.
a siklóernyőzés világrekordját Itenben állították fel (vagy legalábbis a legendák szerint), és a siklóernyősök a világ minden tájáról általában December és január körül érkeznek Itenbe. A siklóernyőzés gyakran turistákká változtatja a helyieket, mivel nagy számban fordulnak elő, hogy figyeljék a siklóernyőket. A legjobb hely a Kerio View Hotel kapuja melletti domb. Ha szerencséd van, lehet, hogy vannak olyan siklóernyősök, akik tandem repülésre tanúsítottak, és kis díj ellenében felvesznek.
van néhány biliárdterem Itenben, amelyek szórakoztató módon tölthetnek el egy-két órát. Játékok általában 20 shilling minden, és lehet egy nagyszerű módja annak, hogy megfeleljen, és beszélgetni néhány helyi futók, mint pihenni a nap folyamán.
jó szórakozást!
reméljük, hogy megragadod az Enda futócipődet, és elindulsz Itenbe, hogy a következő szintre lépj. Vonat a legjobb a legjobb ebben a kis zsebében futó menny.
