tegnap este a nemrégiben elvált csillag uralta a vörös szőnyeget a 6.éves Save the Children Illumination gálán az Amerikai Természettudományi Múzeumban New Yorkban, gyönyörű fegyvereivel. A borsmenta színésznő show-stop ujjatlan Gesztenyebarna ruhát viselt. Abban az esetben, ha kíváncsi vagy, hogy a 46 éves férfi hogyan kapta meg ezeket a hihetetlenül faragott karokat, minden részletünk megvan az edzéséről.
Garner rendszeresen edz Simone De La Rue Hírességek személyi edzőjével, a test Simone módszerrel készítőjével. Még szeptemberben, a háromgyermekes anya Instagram-videót tett közzé arról, hogy ketten együtt dolgoznak, enyhén szólva is komolyan intenzív. A jó hír az, hogy ha ki akarod próbálni az edzését, csak néhány ellenállási sávra, szabad súlyokra és egy Bosu labdára van szükséged.
kapcsolódó: Jennifer Garner titka, hogy soha nem hiányzik egy edzés Smart Af
a rövid videóban Garner több látszólag egyszerű, de hatékony mozdulatot hajt végre. A karjainak tonizálásához egy sor gyakorlatot végez az ellenállási sávok segítségével, mint például a kalapácsfürtök, az elülső és oldalsó emelések és a vállprések. Miközben nagyon könnyűvé teszi őket, fogadhat, hogy a karjai az edzés után főleg fájtak. Ő is használja a szabad súlyok, a Bosu labdát, és vitorlázók elvégzésére ab gyakorlatok és összetett mozgások.
az év elején De La Rue elmondta A Women ‘ s Health-nek, hogy annak érdekében, hogy Híresség ügyfele “akciófigura” formába kerüljön a borsmenta szerepében, a karjait célozták meg, heti hat napon át, napi egy-két órán keresztül együtt dolgozva. “A nehezebb súlyok emelésén dolgoztunk, általában 15 font körül” – mondta. “Sokat dolgoztunk testtömegen is, és kiegészítettük az egyedi ellenállási sávjaimmal.”
néhány ilyen mozdulat magában foglalta a tricepsz kiterjesztéseket súlyokkal és az ellenállási sávot, valamint a tricepsz merüléseket. Garner rezsi préseket is végzett ellenállási sávokkal a bicepsz, a deltoid és a mellkas megmunkálásához. De La Rue az alábbi Instagram-bejegyzésben is bemutatja a lépést.
ha azt szeretné, hogy ugyanazt az eredményt a Garner hardcore edzésprogram, nézd meg Instagram — és lehet, hogy elég motiválni, hogy rendeljen néhány ellenállás bandsASAP!
ez a cikk eredetileg a Prevention US oldalon jelent meg.
kapcsolódó: Jennifer Garner Részvények Neki Intenzív Edzés, Amely Viszont ‘Egy Anya Vissza Akció Hölgy’
