Az Inside Tri

miután 2003-ban új államba költöztem, és családot alapítottam, szünetet tartottam a régóta választott sportomban, a triatlonban. Három évvel később éreztem a viszketést, hogy újra versenyezzek, de nem éreztem magam kényelmesen kezelni a sok változót, amelyek egy jó versenynaphoz vezetnek. A szorongásomra a válasz egy korai szezon beltéri triatlon volt. Kiküszöbölte a versenynap sok felszerelés-kezelési problémáját, inkább az idő, mint a távolság alapján: egy 10 perces medence úszás, 30 perces utazás egy spin kerékpár és egy 20 perces futás egy futópadon, a kijelölt idő között a ” átmenetek.”A környékbeli rövid futásaim és az edzőteremben végzett kerékpáros órák alapján tudtam, hogy a Befejezés jócskán elérhető.

míg a beltéri triatlonok segíthetnek a hozzám hasonló veterán triatlonistáknak visszatérni a sportba, vagy felkészülni a következő versenyszezonra, ők is “versenycsali” azoknak a triatlonistáknak, akik érdeklődnek a sport iránt, de még mindig bátorságot szereznek a rajtvonalhoz.

Vegyük a 46 éves Bob Baney-t, aki 2007-ben kezdte triatlon karrierjét egy fedett tri-vel. Egészségklubja Lexingtonban, Ky., felajánlott egy 800 méteres úszást, 20 mérföldes kerékpározást és egy 3 mérföldes futást. Körülbelül 50 résztvevő egyike volt, akiknek fele első időzítő volt. “A beltéri tri élmény nagyszerű módja volt az indulásnak” – mondja Baney. “Azt hiszem, sok hétköznapi ember van odakint, akik szívesen adnának esélyt a triatlonnak, de félnek attól, hogy belemerüljenek egy szokásos sprintbe vagy nemzetközi távversenybe.”

miben különbözik?

míg a beltéri triatlonok formátuma versenyszervezőnként változhat, a legtöbbet úgy fejlesztették ki, hogy eltávolítsanak bizonyos “belépési akadályokat”, amelyek megakadályozzák a törekvő triatlonistákat a szabadtéri eseményeken való részvételben.

1. medencében úszol, nem tóban vagy óceánban. Az egyik oka annak, hogy sokan haboznak feliratkozni egy triatlonra, az úszás, amely általában nyílt vízben, tömeges indulással fordul elő. A triatlonisták gyakran úgy írják le az élményt ,mint ” úszás mosógépben.”A beltéri triatlon résztvevők medencében úsznak, néha a saját sávjukban, elegendő helyet biztosítva a saját tempójukban való úszáshoz, lehetőség szerint megállni és szükség esetén átcsoportosítani.
2. az átmenetek kevésbé mozgalmasak. A legtöbb ember úgy definiálja a triatlonokat, mint az úszást, a kerékpározást és a futást, de a verseny nagy része az események közötti átmenet. Az óra nem áll meg, amikor versenyez a felszereléséhez, felszerelést cserél, és a megfelelő pályára állítja magát. Sok beltéri triatlonban azonban az óra megáll-rövid időre -, hogy továbbléphessen a következő szakaszba.
3. kapsz egy gondtalan biciklizés. Mivel nem biciklizik az úton, nem kell aggódnia, hogy defektet kap, eltöröl, navigál a többi kerékpároson a pályán, vagy tökéletesíti a hagyományos triatlonok néhány szabályát, mint például a rajzolás és az elhaladás.
4. az időjárási viszonyok nem befolyásolhatják a versenyt. Néhány szabadtéri triatlon a veszélyes úszási körülmények miatt duatlonokká vált. A súlyos hő lerövidítheti a futási pályát. Nem mindig kapja meg azt, amit elvár, és a saját versenyeredményei ugyanazon szabadtéri pályán minden évben változhatnak az időjárás miatt. Nem így egy fedett versenyen. A feltételek mindig ugyanazok.
5. senki sem marad hátra. Mindenki ugyanabban az épületben versenyez, ugyanazon a területen. Még akkor is, ha a melletted lévő futópadon lévő srác egy mérföldet fut az odajutáshoz szükséges idő felénél, nem maradsz a porában. Ennek a közelségnek köszönhetően ideális formátum a barátokkal és a családdal való versenyzéshez.

Baney első beltéri tri — je az önbizalom és a bajtársiasság kombinációját kínálta neki, amire szüksége volt a versenytársaitól, hogy továbblépjen a következő versenyére-a szabadban. Most három sprint-táv tris-t, egy nemzetközi távversenyt és egy fél Ironman-t végzett.

tapasztalt triatlonistaként Baney még mindig látja a beltéri változat előnyeit, és egy másik segítséget nyújt az edzés elindításához. “Annyira hasznos volt, hogy januárban és februárban szakácsot készítsek az edzéseimen” – mondja. “Mire az outdoor tri szezon elkezdődött, szilárd alapot kaptam az erőtől és a futásteljesítménytől.”

és én? Annak ellenére, hogy három évvel ezelőtt az első fedett verseny után sikerült újra belépnem a triatlon világába, azóta is minden évben regisztráltam egy fedett triatlonra, beleértve tavaly ősszel is. Mivel öt hónapos terhes, én sokkal kényelmesebb lovaglás egy spin kerékpár zárt, mint a kerékpározás az úton. Tudtam, hogy egy fedett triatlon képes befogadni a helyzetemet a kényelem és a tempó szempontjából, anélkül, hogy aggódnom kellene, ha én leszek az utolsó a pályán. Nem találtam jó okot, hogy ne tegyem meg. Képes vagy rá?

Kara Douglass Thom a Becoming an Ironman: First Encounters with the Ultimate Endurance Event (Breakaway Books, 2001) és a See Mom Run (Breakaway Books, 2003) című gyerekkönyv szerzője. Az anyaság és a fitnesz egyensúlyáról blogol a http://mamasweat.blogspot.com címen.

hogyan működik

a legtöbb szabadtéri triatlon követi az úszás-kerékpár-futás sorrendjét, de nem mindig. Bár vannak szabványos távolságok, a triatlon hossza gyakran a versenyigazgató szeszélyeitől vagy a hely korlátaitól függ. A beltéri triatlonok is változhatnak. Egyes versenyek a távolságon alapulnak, mint egy szabadtéri verseny, míg mások az időn alapulnak, az eredmények azon alapulnak, hogy milyen messzire lehet menni az adott időben. Általában azonban a következő tulajdonságokra számíthat:

az úszás
a medencében lévő sávok száma általában azt diktálja, hogy hány triatlonista indulhat együtt. Minden résztvevő úszik a kijelölt ideig, míg az egyes sávokhoz rendelt “számlálók” nyomon követik a köröket. Amikor lejár az idő, vagy az úszó teljesítette a távot, a résztvevők kilépnek a medencéből, és megkezdődik az úszók következő hulláma.

az átmenetek
az úszás után a résztvevőknek lehetőségük van az öltözőbe menni, és átöltözni a nedves fürdőruhát. (Ezt ne kísérelje meg szabadtéri triatlonon — a meztelenség tilos az átmeneti területen!) A kerékpár után készen áll a futópadra. Néhány beltéri Tri számolja az átmeneti időket; mások több “ingyenes”
percet biztosítanak az események között.

a kerékpár
a kerékpárokat úgy kalibrálják, hogy minden résztvevő számára azonos ellenállást fejtsenek ki. Győződjön meg róla, hogy a kerékpár ülését és a rudakat úgy állítja be, hogy kényelmes legyen a lovaglás. A kormányra szerelt kerékpáros számítógép lehetővé teszi, hogy megnézze a sebességet és a távolságot. A cél az, hogy lovagolni, amennyire csak lehet A kijelölt időszakban, vagy menjen a megadott távolság a versenyt.

a futás
miután eljutott a kerékpárról a futópadra, megkezdődik a futás. Ha a versenyed a távolságon alapul, akkor megállsz, amikor befejezted. Ha a versenyed az időn alapul, akkor megállsz, amikor ez az idő letelik.