szeretted az informatikai munkát, amikor elkezdted. Izgatott voltál a munka, a projektek, a munkatársak és a cég miatt. De aztán történt valami. Az utóbbi időben, már rettegett megy dolgozni. Állandóan fáradt és stresszes vagy, és nehezen tudsz a munkádra koncentrálni.
lehet, hogy rossz hete van. Lehet, hogy a jelenlegi szerepe nem a legmegfelelőbb az Ön számára. Vagy talán valami átfogóbb: kiég.
a kiégés gyakori szenvedés—különösen a technológiai dolgozók körében, akik hajlamosak nagy stresszhelyzetben dolgozni. A Blind Workforce Insights által végzett tanulmány megállapította, hogy a technológiai dolgozók 57 százaléka szenved kiégéstől, és az Annals of Work Exposures and Health folyóirat szerint a nők—akik már kisebbségben vannak a technológiai iparban—nagyobb valószínűséggel szenvednek kiégéstől, mint a férfiak.
mi az a kiégés?
a kiégés túlmutat azon, hogy rossz napja van, fáradtnak vagy stresszesnek érzi magát. Még túlmutat azon is, hogy rossz kapcsolata van a munkahelyével vagy a főnökével.
a Mayo Clinic a munkahelyi kiégést úgy határozza meg, mint “a fizikai vagy érzelmi kimerültség állapotát, amely magában foglalja a csökkent teljesítmény érzését és a személyes identitás elvesztését.”Hangsúlyozza, hogy a kiégés nem orvosi diagnózis, de elismeri, hogy összefüggésben lehet más egészségügyi állapotokkal, például a depresszióval.
annak megállapításához, hogy kiég-e, a Mayo Klinika azt javasolja, hogy tegyen fel magának néhány kulcsfontosságú kérdést, többek között:
- van egy nehéz idő megy dolgozni?
- nehéz összpontosítani?
- van megmagyarázhatatlan fejfájása, gyomorproblémája vagy más fizikai betegsége?
ha igennel válaszolt a Mayo Clinic bármelyik kérdésére, akkor kiéghet. A Mayo Clinic szerint a kiégés több tényezőből eredhet. Kiéghet, mert hiányzik az irányítás a munkahelyén, mert a munkakörnyezet diszfunkcionális, vagy mert a munka-magánélet egyensúlya ki van kapcsolva.
a kiégés elkerülése.
az informatikai dolgozókat különösen veszélyeztetheti a kiégés, mivel természetüknél fogva nagynyomású ipar. A hosszú órák, a nagy tétű fejlesztési sprintek, az induló finanszírozás nagy reményei és a változó munkahelyi elvárások mind hozzájárulhatnak a stresszhez, ami egy idő után még a legszenvedélyesebb munkavállalókat is ledarálhatja.
bizonyos minták akkor merülnek fel, amikor gőzt veszít a munkájában. Legyen tisztában – és kerülje el, ha lehetséges-ezeket a viselkedéseket, amelyek megerősíthetik munkahelyi elégedetlenségét.
