Amanda Teseo
Silhouette személyzet
diákként az agyunk és az elménk működésére támaszkodunk. Legyen szó akár egy teszt elvégzéséről, akár egy feladat elvégzéséről, akár egy zsarnok főnökkel való foglalkozásról, a megfelelően működő elme a legnagyobb fegyverünk a napi igények leküzdésére.
ha azonban fejfájás sújtja, akkor ezek jelentős károsodásként működhetnek, miközben küzdenek a hallgatói életben. A végső pajzsod ezzel az egyre népszerűbb állapottal szemben a tudás és a felkészülés.
az American College of Emergency Physicians szerint a legtöbb fejfájás stressz okozta és nem súlyos. Ha azonban a fejfájás jelentős fájdalmat okoz és több mint 3 napig tart, figyelmeztető jel lehet a súlyosabb rendellenességek esetén, ezért azonnal orvoshoz kell fordulni.
a fejfájásnak két nagy kategóriája van: elsődleges és másodlagos fejfájás. Az elsődleges fejfájás a legjellemzőbb, és magában foglalja a feszültséget és a migrénes fejfájást.
az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára a tenziós fejfájást fájdalomként vagy kellemetlenségként határozza meg a fejben vagy a nyakban, amely gyakran izomfeszüléssel jár. A tapasztalt fájdalom unalmas és nyomásszerű, lüktetés nélkül.
a migrén viszont egy intenzívebb lüktető, lüktető fájdalom, amely általában egyoldalú és a fej eleje felé koncentrálódik.
a migrén hányingerrel és fokozott fény-és zajérzékenységgel jár.
másodlagos fejfájás azok, amelyek a fej vagy a nyak mögöttes szerkezeti problémája miatt fordulnak elő. Ez a fajta fejfájás sokkal súlyosabb, mint az elsődleges fejfájás, amelyet daganat, agyi vérzés vagy más kapcsolódó rendellenességek okozhatnak. Felelősségi nyilatkozatként az ebben a cikkben említett jogorvoslatok nem alkalmazhatók másodlagos fejfájásokra.
a stressz általában a feszültség fejfájás vagy migrén forrása. Mi, mint diákok, rendkívül érzékenyek az ilyen stressz okozta migrénekre.
Ó, a vizsgára való felkészülés borzalma, hogy csak fejfájás merül fel, amikor sorban vár, hogy belépjen a vizsgaterembe. Mindig fel kell készülnünk a megküzdési mechanizmusokkal, hogy elkerüljük a karmait.
miért nem pop a Tylenol, amikor úgy érzi, a fejfájás jön, és kap a nap?
a kérdésre adott válasz egyszerű: a test a Tylenolra támaszkodik. Ne feledje, hogy a Tylenol és az Advil gyógyszerek, és így függőséget okozhatnak.
Popping egy pirulát, amikor a Haladó lesz kemény eredmények átmeneti enyhülést, mégis krónikus függőség; nem is beszélve a vese-és májkárosodás, hogy lehet eredményezni a túlzott fogyasztása Tylenol vagy Advil.
ehelyett az American Headache Society “relaxációs edzést javasol a fejfájás számára.”Amikor úgy érzi, hogy fejfájás jön, az első dolog, amit meg kell tennie, próbáljon meg pihenni, és tegyen lépéseket a tapasztalt stressz csökkentése érdekében.
azonnal csökkentheti a fejfájás intenzitását egy “relaxációs rutin” kitöltésével.”Ez magában foglalja néhány mély lélegzetet, levegővel megtölti és kiüríti a tüdőt és a hasat, majd megfeszíti az összes arc-és nyaki izmot, és lassan ellazítja őket. Tegye ezt többször, amíg a fájdalom csökken. Ezek az egyszerű lépések segítenek növelni az oxigén keringését és enyhíteni az izomfeszültséget.
számos más gyógymód létezik a fejfájás tisztázására. Nézze meg az alábbi megkönnyebbülési módszereket:
használjon vastag szalagot: kössön egy vastag szalagot a feje köré (közvetlenül a szemöldöke fölé), amikor fejfájást érez. Körülbelül 10-20 percet vesz igénybe, de működik.
használjon hajszárítót: “a meleg levegő fújása a fülére nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a fejfájás fájdalmát” – mondja Jessica MacDermid, a harmadik év kognitív tudománya. “Helyezze a hajszárítót körülbelül 30 cm-re a füle elé 10 perces időközönként, amíg a fájdalom elhalványul.”
Vitamin akció: próbálja meg hozzáadni az L-Theanine-t az étrendjéhez zöld tea fogyasztásával vagy L-Theanine-kiegészítők vásárlásával.
ez a fantasztikus kiegészítés csökkenti a stresszt és növeli a tudatosságot mellékhatások nélkül.
a Butterbur egy olyan gyógynövény, amely Európában híres a fejfájás, különösen a migrén súlyosságának és gyakoriságának csökkentésében.
ami az egyszerű dolgokat illeti, amelyeket otthon tehet a fejfájás elűzésére,az egyik kedvenc otthoni gyógymódom az almaecet.
egyszerűen adjunk hozzá két evőkanál almaecetet 8 oz vízhez, adjunk hozzá mézet ízlés szerint, keverjük össze és lassan inni.
egyéb egyszerű gyógymódok közé tartozik a nyomás alkalmazása, ahol a hüvelykujj és a mutatóujj csontjai összekapcsolódnak, a borsmentaolaj elhelyezése a Q-hegyre és a fájdalmas területek dörzsölése, a felső orr lenyomása, a szunyókálás és a hideg nedves rongy elhelyezése a homlokán.
életmódbeli változások: ha krónikus fejfájásban szenved, próbálja meg megváltoztatni étrendjét és életmódját a fejfájás kialakulásának csökkentése érdekében. Például megpróbálhatja csökkenteni az erős illatoknak (azaz parfümöknek, festékeknek és vegyi anyagoknak) való kitettségét, elkerülve a szűk és szűkítő haj kiegészítőket (pl. szorosan illeszkedő kalapok, hajszalagok és szűk lófarok), javítja a testtartást, csökkenti a sajtot, a vörösbort és a hidegen vágott fogyasztást, növeli az alvási időt, csökkenti a dohányzást és enyhíti a koffeint, amennyit csak tudsz.
ezeknek a tippeknek a szem előtt tartása segít elkerülni a fejfájást és a pin-pontot, ami okozhatta.
végső soron a fejfájásnak nem szabad képesnek lennie az életed irányítására.
amikor a fejfájás a lehető legrosszabb időben üt meg, felkészülhet egy megküzdési mechanizmussal. Kísérletezzen különböző kezelésekkel, kiegészítőkkel és gyógynövényekkel, és keresse meg azokat, amelyek az Ön számára működnek.
Szerző
