a kick-box mint Sport
legtöbbünk talán ismeri a kick-box Nyugatiasított aerob változatát, a rúgások, ütések és ugrások koreografált kombinációját. A kickboxing azonban egy kontakt sport, amely ötvözi a harcművészeti rúgásokat a boksz mozdulatokkal. A kick-box mint sport és a testmozgás eszköze gyorsan növekszik a népszerűségben, különösen a nők körében, de biztonságos a terhesség alatt?
a legtöbb testmozgás biztonságos mértékkel, miközben megpróbálja elképzelni, és a terhesség alatt, amíg nincs komplikáció, és nem magas kockázatú. A testmozgás és a sport bizonyos formái azonban veszélyt jelentenek a terhesség alatt. Az American College of szülészek és nőgyógyászok ajánlásai szerint ” a terhesség alatt kerülni kell azokat a tevékenységeket, amelyeknek nagy a kockázata az esésnek vagy a hasi traumának.”
a kick-box biztonságos a terhesség alatt?
ha aktívan részt vett az aerob kick-boxban, biztonságos-e folytatni? Igen, ha orvosa rendben van. Azonban később a terhesség alatt csökkentenie kell a rúgásokat és lerövidítenie kell az ütéseket, hogy megvédje az ízületeket és az egyensúlyt, ami bizonytalanabb lesz, mivel a súlypontja megváltozik.
ha még soha nem próbálta kickboxot, akkor a terhesség nem biztos, hogy ideális idő a kezdéshez, mivel sérülést okozhat, ha nem megfelelően hajtják végre. Azonban, ha elhatározta, hogy ezt megteszi, az ideális módja annak, hogy elkezdjen egy osztályt egy oktatóval, aki veled dolgozhat a formában és a módosításokban.
néhány kulcsfontosságú dolog, amit szemmel kell tartani, az egyensúly és az ízületek. A terhesség későbbi hónapjaiban az egyensúlyt veszélyezteti a változó súlypont, és a kick-box még jobban megkérdőjelezheti az egyensúlyt. A terhesség előrehaladtával az ízületek lazulnak a relaxin hormon felszabadulásával. Ez ízületi instabilitást okozhat, ami növeli a sérülés kockázatát. Legyen óvatos az ütésekkel és rúgásokkal, és ne feszítse túl az ízületeit.
Ez Biztonságos A Terhesség Alatt?
Biztonságos-E Röplabdázni Terhesség Alatt?
