Diet and Lifestyle

nincs specifikus étrend vagy életmód intézkedések kimutatták, hogy megakadályozzák a ciszták kialakulását az ADPKD-ben szenvedő embereknél. Az egészséges életmód azonban segíthet a veseműködés védelmében, és csökkentheti a vérnyomást és a szív-és érrendszeri problémák, például a stroke kockázatát. A vérnyomás csökkentése különösen fontos, mivel a magas vérnyomás károsíthatja a vesét, ha ADPKD-je van.

az ezen az oldalon található információk ADPKD-ben szenvedőknek szólnak, akik nem részesülnek dialízisben, és veseműködésük nem túl alacsony (pl. olyan emberek, akiknek vesefunkciója meghaladja a 30% – ot). Ha Ön dialízis kezelésben részesül, alacsony a veseműködése, vagy egészségügyi szakembertől kapott speciális étrendi vagy életmódbeli tanácsokat, előfordulhat, hogy az ezen az oldalon található tanácsok nem megfelelőek az Ön számára.

ha bármilyen aggálya van, mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen változtatást végezne saját vagy gyermeke étrendjén vagy életmódján.

tippek az egészséges étrendhez és életmódhoz:

• fenntartani az egészséges testsúly
• igyál elég folyadékot, hogy hidratált maradjon
• cél a kiegyensúlyozott étrend, amely alacsony só -, cukor-és zsírtartalom
• rendszeres testmozgás
• korlátozza, hogy mennyi alkoholt iszik
• hagyja abba a dohányzást

maradjon egészséges súly

az egészséges testsúly csökkentheti a magas vérnyomás és a szív-és érrendszeri problémák kockázatát. Orvosa tanácsot adhat az Ön számára egészséges súlyról. A testsúly ellenőrzésének általános módja a testtömeg-index (BMI) kiszámítása és összehasonlítása az egészséges tartománysal. A BMI kiszámításához ismernie kell a magasságát és súlyát. Az NHS Choices egy egyszerű, online BMI számológéppel rendelkezik. Az egészséges BMI körülbelül 18,5–25 között van.

kérdezze meg orvosát, ha:

• nagy policisztás veséje vagy májja van – ezt figyelembe kell vennie az egészséges testsúlyának mérlegelésekor
• dél-ázsiai, fekete vagy kisebbségi etnikai származású, mivel a BMI-nek kissé alacsonyabbnak kell lennie a fent felsorolt tartománynál, hogy csökkentse a cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát

a fogyás tervének elkészítéséhez, valamint további információkért és tanácsokért lásd: NHS Choices. Beszéljen orvosával, ha küzd, hogy lefogy.

igyon elegendő folyadékot

hallhatja, hogy az extra folyadék ivása hasznos lehet, ha ADPKD-je van. Azonban nem volt olyan tanulmány, amely bizonyítaná, hogy az extra folyadék fogyasztása lelassítja a veseciszták növekedését. Jelenleg a vese szakértői azt javasolják, hogy igyon, ha szomjas, de nem túlzottan.

az Egyesült Királyság éghajlatában naponta körülbelül 6-8 pohár vizet (körülbelül 200 ml-t) kell inni, hogy hidratálódjon. Ha például izzadás vagy hasmenés miatt több folyadékot vesztett, akkor lehet, hogy többet kell inni.

semmi sem utal arra, hogy az ADPKD-ben szenvedő emberek ne igyanak koffeint. Bár egyes kutatók olyan elméletet terjesztettek elő, miszerint a koffein befolyásolhatja a ciszták növekedését, ezt az emberekkel végzett vizsgálatok nem bizonyították. Napi alacsony mennyiségű koffein fogyasztása sem befolyásolja a szív-és érrendszeri egészséget. Bár ésszerűnek tűnik elkerülni a sok koffeint, úgy gondolják, hogy napi 2 csésze kávé vagy 4 csésze tea fogyasztása rendben van.

ellenőrizze a vizelet színét, hogy hidratált-e

miért furcsa a pisilésem színe?

egyes élelmiszerek vagy gyógyszerek furcsa színű vizeletet okozhatnak. Egészségügyi problémát is jelezhet. Keresse fel orvosát, ha a pisi színe megváltozott, és nem volt élelmiszerek vagy gyógyszerek megmagyarázni ezt.

az ezen az adatlapon szereplő színek csak illusztrációk, és előfordulhat, hogy nem egyeznek meg a vizelet színével.

egészséges étrend

ha ADPKD-je van, zavaró lehet tudni, mit kell enni és inni. Nincs ajánlott speciális étrend, amelyet az ADPKD-ben szenvedőknek be kell tartaniuk. De az egészséges táplálkozás segíthet a testsúly szabályozásában, ami segít csökkenteni a vérnyomást és a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát.

az egészséges, kiegyensúlyozott étrend követése:

• egyél 5 adag gyümölcsöt vagy zöldséget naponta
• alapozd az ételeidet keményítőtartalmú ételekre, például burgonyára, kenyérre, rizsre vagy tésztára
• egyél néhány tejterméket (vagy tejtermék-alternatívákat, például szójaitalt)
• fehérje legyen, például bab, hüvelyesek, hal, tojás vagy hús
• csak kis mennyiségű élelmiszer magas só, cukor és zsír, és válasszon telítetlen zsírokat

további információkat és tanácsokat talál az egészséges táplálkozásról az NHS live well hub és a British nutrition Foundation webhelyein.

Egyél kevesebb sót

ha ADPKD-je van, különösen fontos a sóbevitel csökkentése, mert a túl sok só növeli a vérnyomást, ami károsíthatja a vesét. Ha felnőtt vagy, törekedj arra, hogy a napi sóbeviteled legfeljebb 5 g vagy 6 g legyen – körülbelül 1 teáskanál – és lehetőleg kevesebb. Ez nem csak az asztalnál vagy szakács közben hozzáadott sót foglalja magában, hanem az olyan élelmiszerekben is rejtett sót, mint a kenyér, a reggeli gabonapelyhek, a szalonna, a sonka, a kolbász, az elvitel és a készételek.

a só az élelmiszercsomagolásokon nátriumként szerepelhet, mivel a só nátriumot (NaCl) tartalmazó kémiai vegyület. Ha a címke csak a 100 ml-es vagy 100 g-os nátrium mennyiségét mutatja, akkor ezt a számot meg kell szorozni 2,5-tel, hogy megtudja, mennyi sóval egyenlő. Ne felejtse el beállítani az ábrát az elfogyasztott étel grammjainak számával. A felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy naponta legfeljebb 2-2, 4 g nátriumot fogyasszanak, ami 5-6 g sónak felel meg.

a 11 év alatti gyermekeknek és csecsemőknek kevesebb sót (és nátriumot) kell enniük, mint a felnőtteknek.

a gyermekek és csecsemők napi ajánlott maximális sómennyisége az életkortól függ:

• 1-3 év – napi 2 g só (0,8 g nátrium)
• 4-6 év – napi 3 g só (1,2 g nátrium)
• 7-10 év – napi 5 g só (2 g nátrium)
• 11 év felett – napi 5-6 g só (2-2, 4 g nátrium)

nézze meg az élelmiszercsomag címkéit, hogy ellenőrizze a só mennyiségét. Ne feledje, hogy egyes gyártók a sótartalmat adagméret szerint mutatják, amely kevesebb vagy nagyobb lehet, mint 100 g.

egyes csomagok színkódot használnak:

• piros = magas sótartalom (több mint 1,5 g só / 100 g)
• borostyán = közepes sótartalom (0,3 g és 1,5 g só / 100 g között)
• Zöld = alacsony sótartalom (0,3 g só vagy kevesebb / 100 g))

vigyázzon azokra a termékekre, amelyek címkéjén ‘alacsony só’ vagy ‘alacsony nátrium’ szerepel. Ezekben a termékekben a gyártó a nátriumot káliummal helyettesítette. Ez problémát jelenthet az ADPKD – ben szenvedők számára. Mielőtt áttérne ezekre a termékekre, forduljon orvosához. Ha alacsony a vesefunkciója, vagy bizonyos gyógyszereket szed, előfordulhat, hogy kevesebb káliumot kell fogyasztania, hogy a szervezet káliumszintje ne váljon károssá.

a CASH (Consensus Action on Salt & Health) weboldalon rengeteg információ és referenciaanyag található, ha a helyi éttermekben vagy üzletekben kevésbé sós ételeket szeretne kampányolni.

egyél mérsékelt mennyiségű fehérjét

a fehérje energiát szolgáltat, szükséges a test növekedéséhez és javításához, valamint a jó egészség fenntartásához. A fehérjében gazdag ételek közé tartozik a hús, a hal, a tojás, a hüvelyesek és a bab.

nincs elegendő bizonyíték arra, hogy az alacsony fehérjetartalmú étrend megvédheti a vesét a károsodástól ahhoz, hogy a szakértők ezt javasolhassák – egyesek valójában az alacsony fehérjetartalmú étrend ellen javasolják. Fontos, hogy van néhány bizonyíték arra, hogy a túl kevés fehérje megakadályozhatja, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges táplálékot.

a szükséges fehérje mennyisége az életkorától és a test méretétől függ. Feltéve, hogy vesefunkciója nem csökken súlyosan (krónikus vesebetegség 4.vagy 5. stádiuma; vagy eGFR 30 ml/perc/1,73 m2 alatt), a szakértők azt javasolják, hogy az ADPKD-ben szenvedő felnőttek mérsékelt mennyiségű fehérjét fogyasszanak. Ez körülbelül 0,75-1,0 g fehérje a saját testtömegének minden kg-jára naponta. Tehát például, ha súlya 65 kg, akkor naponta körülbelül 56-65 g fehérjét kell fogyasztania.

az élelmiszerekben található fehérje mennyisége változó. Az alábbi táblázat durva útmutatót nyújt néhány általános élelmiszer fehérjetartalmáról.

táblázat. A közös élelmiszerek fehérjetartalma

rész	átlagos fehérjetartalom
állati fehérje
szakács vörös hús vagy csirkemell (100g)	30g
szakács hal filé (140G)	30g
tej-ons	9G
sajt (40g)	10g
joghurt-1 edény	7g
2 tojás	12g
növényi fehérje
szakács hüvelyesek pl. bab, lencse 80g – 3 púpozott evőkanál)	7g
dió (30g-maroknyi)	6g

tippek az egészséges ételek kiválasztásához

próbáljon ki egy ingyenes alkalmazást, amely segít a jobb ételválasztásban

nehéz lehet kiválasztani a legegészségesebb csomagolt ételeket, különösen, ha siet. Egyes termékek meglepően magas só, hozzáadott cukor, telített zsír és kalória. A címkék félrevezetőek is lehetnek. Az Egyesült Királyság vásárlóinak kifejlesztett ingyenes FoodSwitch alkalmazás segíthet. Az alkalmazás képes beolvasni a vonalkódokat a címkéken, megmutatja, mi van a termékben, és egyszerű, egészségesebb kapcsolókat javasol Önnek és családjának. Az alkalmazás tartalmaz egy SaltSwitch részt. Lásd az alábbi linkeket letölthető IOS és Android készülékek.

vigyázzon az élelmiszerek jelzőlámpájára

sok élelmiszercsomag – különösen a szupermarket márkák – előlapján színkódos összefoglaló található. Ez segít egy pillanat alatt megmondani, hogy az étel magas zsírtartalmú – e, telített zsír, cukor és só:

• piros = magas
• Amber = közepes
• Zöld = alacsony

minél több ‘zöld’ van az ételeken, annál jobb!

fogyasszon alkoholt mértékkel

elsősorban a máj, nem pedig a vesék felelősek az alkohol lebontásáért a szervezetben. Hacsak nem szeretné ezt megtenni, akkor nem kell teljesen lemondania az alkoholról, ha ADPKD-je van, és egyébként egészséges. Az alkohol azonban növeli az emberek baleseteinek és betegségeinek kockázatát, beleértve a rákot, a stroke-ot, a szív-és májbetegségeket. Tehát kövesse az alacsony kockázatú ivással kapcsolatos tanácsokat:

• igyon hetente legfeljebb 14 egységet rendszeresen (függetlenül attól, hogy férfi vagy nő)
• hetente 2-3 alkoholmentes napot töltsön el
• ossza szét az ivást néhány napra, ahelyett, hogy egy alkalommal sok alkoholt fogyasztana

a Drink Aware weboldal rengeteg információt tartalmaz az alkoholfogyasztás csökkentéséről. Azt is megmagyarázza az alkohol mennyiségét a közös italokban és az alkohol hatásait.

rendszeres testmozgás

a rendszeres testmozgás fontos része az egészséges életmódnak, mert segít a testsúly és a vérnyomás szabályozásában. A vérnyomás csökkentése azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy szív-és érrendszeri betegségben szenved, és segíthet megvédeni a vesét a károsodástól.

az ADPKD – ben szenvedők számára nincsenek külön irányelvek a végrehajtandó testmozgás mennyiségére vonatkozóan, de mindenki számára általános irányelveket követhet:

• ha 19-64 éves vagy, célozz 2-re.5 óra mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás hetente
• gyermekek és fiatalok (5-18 évesek) célja legalább 60 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás minden nap
• bármi legyen is a kor, próbálja meg, hogy ne töltsön hosszú ideig ülve vagy fekve

mérsékelt fizikai aktivitás elég ahhoz, hogy kissé kifulladjon, emelje a pulzusát, és melegebbé tegye. A gyakorlatot a hét folyamán 10 perces vagy annál hosszabb ülésekre oszthatja. Tehát például 5, 30 perces edzést végezhet a hét 5 napján.

javaslatok a következők:

• gyors séta
• úszás
• Tánc
• kerékpározás
• erőteljes kertészkedés és házimunka

az egyszerű változtatások összeadhatják például a munkába járás vagy a kerékpározás részét, és a lift helyett a lépcsőt választhatják. Ha megnagyobbodott veséje van, fennáll annak a veszélye, hogy károsíthatja a vesét, ha kockázatosabb sportokban (pl. lovaglás) vagy kontakt sportban (pl. rögbi, jégkorong vagy harcművészetek) vesz részt. Azonban egy fiatal sportolókkal végzett nagy tanulmányban a sport során a vese sérülése nagyon ritkán fordult elő, és kevésbé gyakori volt, mint sok más sportsérülés. Az Ön választása, hogy melyik sportot végzi, de vegye figyelembe az orvos által adott tanácsokat, különösen, ha a veséje nagyon megnagyobbodott. Ha nem károsítja a vesét a sport, ez okozhat egy ciszta tört, vérzés és fájdalom.

az ADPKD-ben szenvedő embereknek nagyobb a kockázata az aneurysma kialakulásának (egy véredényből történő ballonozás). Ha tudja, hogy aneurizmája van, kérjen tanácsot orvosától a fizikai aktivitással kapcsolatban.

ötleteket tevékenységek és tippeket, hogyan lehet és marad aktív, lásd NHS Choices.

hagyja abba a dohányzást

a dohányzás bárkinek rossz, de különösen fontos, hogy feladja, ha bármilyen vesebetegsége van. A dohányzás növelheti az ADPKD előrehaladásának sebességét, és vesekárosodáshoz vezethet. A dohányzás a szív-és érrendszeri betegségek ismert oka is.

soha nem késő abbahagyni a dohányzást, de nehéz lehet, ha sok éve dohányzik. Megtudhatja, hogyan lehet leszokni a Smokefree-n. Vagy kérje meg orvosát, hogy ingyenesen utalja Önt, a helyi NHS Stop Smoking Services szakértői támogatása.

további információk

a PKD jótékonysági szervezetétől:

a vérnyomásról

a fájdalom szabályozásáról

a vizeletben lévő vérről

más szervezetektől:

British Nutrition Foundation

NHS Live Well Hub

akció só & egészségügyi

British Heart Foundation

NHS Choices BMI kalkulátor

Drink Aware – új alkohol iránymutatások

füstmentes

us Nutrient Database – tudja meg, mi van az összes élelmiszerben és összetevőben

kiadta a PKD Charity

a PKD Charity bejegyzett jótékonysági szervezet Angliában és Walesben (1160970), Skóciában (sc047730).
garanciával Korlátolt Felelősségű Társaság. Angliában és Walesben bejegyzett vállalat (9486245)

információ Termék hivatkozási száma ADPKD.DAL.2016V2. 0
6395 > PKD Charity 2016
megjelent 2016. November
orvosi felülvizsgálat miatt 2019. November

szerzők és közreműködők

szerzők és bírálók: Dr. Hannah Bridges, független orvosi író és Helen Botham, Salford Royal NHS Foundation Trust

köszönet mindazoknak, akiket az ADPKD érintett hozzájárult ehhez a kiadványhoz.

ezen információk kinyomtatása: kattintson a jobb felső sarokban található nyomtató gombra a Nyomtatóbarát verzió eléréséhez. Ha azonban nincs hozzáférése nyomtatóhoz, és szeretné kinyomtatni ennek a tájékoztatónak a nyomtatott változatát, vagy bármely más PKD jótékonysági információt, hívja a PKD jótékonysági segélyvonalat a 0300 111 1234 telefonszámon (hétköznap, 10.00-4.30 pm), vagy küldjön e-mailt Ez az e-mail-cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Engedélyeznie kell a JavaScript használatát, hogy megtekinthesse.

PKD jótékonysági segélyvonal: a PKD jótékonysági segélyvonal bizalmas támogatást és információt nyújt a PKD által érintett személyek számára, beleértve a családot, a barátokat, a gondozókat, az újonnan diagnosztizált személyeket vagy azokat, akik sok éven át éltek a betegséggel.

jogi nyilatkozat: Ez az információ elsősorban az Egyesült Királyságban élő embereknek szól. Mindent megtettünk annak érdekében, hogy az általunk megadott információk helyesek és naprakészek legyenek. Ez azonban nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot vagy az orvosi vizsgálatot. Nem támogatunk vagy ajánlunk semmilyen kezelést. Nem vállalunk felelősséget semmilyen hibáért vagy mulasztásért. Az orvosi információk, a törvények és a kormányzati előírások gyorsan változnak, ezért mindig forduljon orvosához, gyógyszerészéhez vagy más egészségügyi szakemberhez, ha bármilyen aggálya van, vagy bármilyen új kezelés megkezdése előtt.

ez az információ az információs szabvány feltételei szerint készült.