lehet, hogy a 40-es években egy várható karrierváltás után krízis üzemmódba csúszott, vagy talán az 50-es évek voltak, miután a gyerekek egyetemre mentek. Vagy talán egy igazi go-getter vagy, és ez akkor történt, amikor 25 éves lettél, és ahelyett, hogy ünnepeltél volna, későig dolgoztál egy olyan munkahelyen, amit nem is szerettél (@me). Bármi legyen is a konkrét szituáció, meg van győződve arról, hogy ennek kell lennie egy középkorú válságnak (vagy oké, negyedév válság, a szoba összes csodája számára).
mielőtt elindulna, és megtakarításait egy kis piros corvette-re (vagy annak megfelelőjére) fújja, pumpálja a fékeket a bontáskor. Íme, mi történik valójában, amikor a növekedés kemény lesz, szakértők szerint.
először is, a középkorú válság valódi dolog?
nem, ez egy egyszarvú…mint a “mitikus lény a pszichológiában” – mondja Susan Krauss Whitborne, PhD, a Massachusetts Amherst Egyetem Pszichológiai és agytudományi Tanszékének Emerita professzora. Valójában, – teszi hozzá, “valójában nem találunk bizonyítékot arra, hogy az életkor összefüggésbe hozható a személyiség olyan különálló változásaival, amelyek a népiesen “középkorú válságnak” neveznék.”
arra figyelmeztet, hogy a “midlife crisis” kifejezés nem csak önmagában kitalált, hanem hogy egy ilyen címke elhelyezése az életed nehéz időszakában is reduktív és káros lehet az általános mentális egészségre. Könnyű krétázni a problémáidat az életkorig, és egy “ez is át fog menni” lökhárító matricát rájuk. Sokkal nehezebb megvizsgálni, hogy mi okozhatja a fokozott szorongást, stresszt vagy akár depressziót—és szembe kell néznie vele, potenciálisan szakmai segítséggel.
tehát, ha nem tapasztalom a középkorú válság jeleit, mi folyik itt?
nos, az élet. “Az emberek a felnőttkor bármely pontján megkérdőjelezhetik és kihívást jelenthetnek, és ezt ki tudja, mi okozhatja” – mondja Whitbourne. Lehet, hogy váratlan pénzügyi terhekkel foglalkozik, az idősödő szülők gondozása, vagy céltalannak érzi magát most, amikor gyermekei elköltöztek. Míg az OK személyenként változik, David Blanchflower és Andrew Oswald közgazdászok 2008-as tanulmánya megállapította, hogy “a boldogság U—görbéje”—más néven statisztikai tendencia, amely azt mutatja, hogy az emberek optimistán kezdik az életet, de a boldogság csökken, Amikor felnőttkorba lépnek, majd késő felnőttkorban visszapattan-55-ből 8o országban. (Többet is idéztek 20 más papírok, amelyek megtalálják az U-t.)
“az emberek a felnőttkor bármely pontján átélhetik a megkérdőjelezés és a kihívás időszakát, és ezt ki tudja, mi válthatja ki.”
kutatásaik szerint az átlagember 46 éves korában éri el a mélypontot. (Elnézést kérek mindenkitől, aki éppen ezt a születésnapot ünnepelte. Szerencsére ez nem tart sokáig, mondja Barbara Bradley Hagerty újságíró és a Life Reimagined: the Science, Art and Opportunity of Midlife című könyv szerzője. “Ami az 50-es években kezdődik, az az, hogy elkezd olyan dolgokra összpontosítani, amelyek valóban fontosak az Ön számára. A gyerekeidre, a hobbijaidra, a munka azon részeire összpontosítasz, amelyek valóban értelmesnek érzik magukat, és elkezdesz felmászni a boldogság U görbéjére” – magyarázza. “Az 50-es és 60-as éveidben és a 70-es éveidben valójában boldogabbá válsz.”
természetesen minden szabály kivétel. Ezt? “Azok az emberek, akiknek célja van az életben, akik valóban úgy érzik, hogy okuk van reggel felkelni az ágyból, boldogságuk u görbéje magasabb, függetlenül attól, hogy milyen iskolai végzettségük vagy jövedelmi szintjük van” – jegyzi meg Hagerty. “Azt találták, hogy az élet célja úgy tűnik, hogy ez a mágikus golyó, ahol az értelmes kapcsolatokkal rendelkező értelmes tevékenységek boldogabbnak tűnnek.”
ennek ellenére Whitbourne fenntartja álláspontját, miszerint pszichológiai szempontból a “középkor” egy másik szó elé helyezése megváltoztatja annak jelentését. “Olyan sok az egyéni változékonyság, és a kutatásunkban azt találjuk, hogy az emberek nem mind öregszenek ugyanúgy” – jegyzi meg. “És a midlife bárhol lehet 30-tól 60-ig, szóval ez a másik probléma—ez egy kicsit pontatlan.”
Hogyan tudok kezelni valamit, ami úgy érzi, mint egy midlife válság (bár ez tényleg nem)?
ha hirtelen hosszan tartó energiahiányt érez (addig a pontig, amikor még a fogmosás is úgy érzi, mint egy házimunka), vagy a mellkasán nyugvó gleccser méretű felelősség súlya, ez két lehetséges jele annak, hogy valami komoly dologon megy keresztül. Ez nem feltétlenül középkorú válság (mert megint ilyenek nem léteznek), de—ahogy a gyerekek mondják—a küzdelem valódi.
a legjobb megoldás, ha kevésbé érzed magad: “nézd meg, milyen jelek vannak arra, hogy “középkorú válságot” vagy rossz közérzetet jelölsz, és mondd: “mi történik velem valójában?”- mondja Whitbourne. Ezután azt javasolja, hogy kérdezze meg magától, hogyan kezelheti a valódi, mögöttes kérdéseket, és milyen lépéseket tehet annak érdekében, hogy jobban érezze magát, tanuljon ebből a tapasztalatból vagy növekedjen.
Btw, a tudomány azt mondja, hogy a felnőttkor technikailag nem kezdődik 30 éves korig:
a munka hirtelen nehezebbnek érzi magát, mint korábban? Valószínűleg nem azért, mert hiányzik a tényleges energia—függetlenül attól, hogy mennyire leragadtnak érzi magát, – mondja Hagerty. Valószínűbb, hogy csak unatkozik. Hagerty emlékeztet arra, hogy megtanulta ezt a leckét Howard h-tól. Stevenson, A Sarofim-Rock Baker Alapítvány professzora emeritus a Harvard Business School-ban és a Just Enough: Tools for Creating Success in Your Work and Life szerzője. Azt mondta neki: “Ha ugyanazt csinálod évről évre, akkor érezni fogod ezt a rossz közérzetet. Tehát van 20 éves tapasztalata, vagy van egy éves tapasztalata 20-szor?”
ha az utóbbival válaszolsz, akkor valószínűleg krízis üzemmódba léptél, mert új kihívásra vágysz. Hagerty azt javasolja, hogy találja meg újra a célját azáltal, hogy” elfordítja az erősségeit”, hogy többet tegyen abból, ami boldoggá tesz—kitalálta—. Talán ez azt jelenti, hogy megkéri a főnökét, hogy koncentráljon a munkaköri feladatainak egy másik részére, vagy használja azokat a készségeket, amelyekkel már át kell váltania egy szomszédos sávra a karrierje érdekében. Azonnali megoldás? Nem, de ez egy biztos módja annak, hogy teljesebbnek érezzük magunkat.
amikor a felelősség falai úgy tűnik, hogy bezáródnak—család, munka, jelzálog (tehát szó szerint)—, akkor úgy érzi, hogy le van nyomva, és nincs hová mennie. És egy bizonyos mértékig elakadtál ebben az életben, amit létrehoztál. “De a lényeg az, hogy ha csak az egyik lábát a másik elé helyezi…át fogsz jutni rajta” – mondja Hagerty.
egy dolog, hogy a slog kevésbé érezze magát, mint egy, Nos, slog? Emlékeztetve arra, hogy ezek a felelősségek jó jellegűek. Itt jön be a szocioemotikus szelektivitás elmélete, amelyet Laura Carstensen, a pszichológia professzora és a Stanford Egyetem Stanford Center on Longevity alapító igazgatója fejlesztett ki. Úgy találta, hogy az emberek öregedésével természetesen arra koncentrálnak, ami érzelmi elégedettséget és értelmet ad nekik, mint például a gyermekeik, a karrierjük és az otthoni életük.
mi van, ha motivációra van szükségem?
Hagerty azt javasolja, hogy vegye fel újra a kapcsolatot olyan régi barátokkal, akikkel az évek során elvesztette a kapcsolatot, vagy újakat hozzon létre egy új hobbi felvételével, vagy végül egy régóta fennálló szenvedély folytatásával. Ez segíthet teljesíteni azt, amit “kis célnak” nevez, ami bármilyen tevékenység—legyen az kerékpáros osztály vagy gitáróra—, amely okot ad arra, hogy reggel felkeljen az ágyból. (A” nagy cél”, mondja, gyakran a családod, különösen a gyerekek és az unokák, de lehet valami külső is, például politikai ok.)
végső soron az a tudat, hogy nincs középkorú válsága, önmagában jobban érzi magát-teszi hozzá Whitbourne. Rossz hét vagy hónap (vagy több)? Persze. De ez nem “válság” – ez csak egy másik normális része a felnövésnek.
