nemrégiben vettem egy súlymellényt a futáshoz. Ez egy gyönyörű berendezés, jön a fekete, súlya körülbelül 20 font (kb. 9 kg). Apám rendszeresen kigúnyol, mert nem érti, miért próbálok lefogyni, ugyanakkor felveszek egy súlymellényt. De három jó okom van:
1. ok: meleg.
Hé, ne nevess. Itt a tél, és a kinti futás kényelmetlen. Minden réteg segít.
Reason 2: Úgy nézel ki, badass.
az emberek arckifejezése, amikor látják, hogy feléjük futsz? Megfizethetetlen. Még jobb? Előzés más futók. Tudom, hogy ez nagyon ego-vezérelt, de hé: szüksége van némi motivációra a képzés elvégzéséhez!
3. ok: a képzés előnyei.
nyilvánvaló, hogy az első két ok csak vicc. Azt hiszem, egy súly mellény egy nagyszerű módja annak, hogy vértezze fel a képzés. Négy hét edzés után (hetente egyszer használom) láttam az első előnyöket. A lépteim erősebbek, mert a farizmaim jobban lőnek, és stabilabbnak érzem magam a felsőtestemben.
emellett hajlamos vagyok “goromba” futási stílusra. Alapvetően úgy nézek ki, mint egy boldog alpaka ugrás a helyszínen. Kétségtelen, hogy ez sok energiát pazarol. A mellény segít nekem, hogy összpontosítson halad előre, hanem felfelé.
ahhoz, hogy némi inspirációt, hogyan kell használni a súly mellény, itt van néhány ülés próbáltam eddig:
- 3 x 2K 30 Burpees között
- 8x 1k 40 levegő guggolás között
- 150 levegő guggolás — 5K futás — 150 levegő guggolás
- 15×500 m tíz Burpees között
különben is, tudom ajánlani a CrossFit edzés “Murph”, ha van hozzáférése a pull-up bar:
fontos megjegyzés: Ha fontolóra veszi a súly mellény vásárlását, fokozatosan növelje a távolságot és a sebességet, mert nem akarja túl sok stresszt okozni a szalagokon és az ízületeken. Ezenkívül nem hiszem, hogy okos lenne maratont futni súlymellénnyel. De ez egy nagyszerű ötlet, Vidám potenciállal (utalva a 2.okra).
kíváncsi vagyok: milyen tapasztalatai vannak a súlymellénnyel való futással kapcsolatban? Nyugodtan ping nekem WhatsApp, boldog beszélgetni!
Továbbá, ha tetszett ez a cikk, kérjük, törje össze azt a taps gombot. Nem egyszer, hanem akár 50 — szer-a különbséget teszi.
