fontos megjegyezni, hogy a falon elvégzett összes inverzió a falon végzett ugyanazon mozgások módosítása/helyettesítője.
miután a kényelmi szint látható a falon, mindig próbálja meg áthelyezni ezt a képességet a falról.
ma megnézzük azt a szerelőt, aki részt vesz az L-sit-ből közvetlenül a Parallettes kézen álló tartásba való elmozdulásban (p.bar). Elismerjük, hogy az erő alapszintjének nyilvánvalónak kell lennie mind az L-ülésben, mind a Kézenállásban.
a kiindulási képességek közé tartozik a 30 mp-es L-sit tartás és a 60 mp-es handstand tartás. Építsd fel ezeket a készségeket külön, mielőtt megpróbálnád egyszerre végrehajtani. Ha belegondolsz, az L-sit to Handstand egy torna komplexum.
bármely komplex megtanulásának legjobb és leggyorsabb módja az, ha a mozgást részekre bontjuk, mielőtt egyetlen sima, folyamatos mozgásként összeraknánk.
videó LINK
Íme néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
1. A listáról a HS-re való áttérés abból adódik, hogy képes manipulálni a vállízületet a meghosszabbítástól a hajlításig, a hónalj szögének megnyitásától a hónalj szögének bezárásáig. (Google Youtube ” Parallette Shoot-throughs egy nagy fúró.
2. Állítsa be a Pbar-t elég messzire ahhoz, hogy a kézállás sima és természetes legyen a kizáráshoz. Ahogy több tapasztalatot és magabiztosságot szerezhetsz, hozd közelebb a pbarokat egymáshoz. Kezelje 5×5-ös készletként és ismétlésként a kötet és a készség megszerzéséhez.
3. Videó szalag magad. Semmi sem beszéli jobban az igazságot, mint egy vizuális segédeszköz. A tettek hangosabbak, mint a szavak. Videózd le magad, ahogy én is tettem, hogy lássam, hol fejlődhetsz. Fejezzen be egy másik felvételt, majd nézze meg újra. Oka van annak, hogy a legjobb #nfl csapatok minden héten órákat várnak filmre.
VIDEÓ LINK
4. Gyakorlás. Ha ezt havonta egyszer, vagy hetente egyszer teszi, lassú előrehaladást fog tapasztalni. De ez a bemelegítés néhány alkalommal egy héten a legnagyobb esélye a siker és a javulás.
Tudjon meg többet itt: www.naplesstrength.org
