Share
új módot keres arra, hogy kapcsolatban maradjon gyermekeivel? Fontolja meg a jógaórák közös megosztását. Ez segít, hogy zárja ki a zajt, és időt a csendes és kikapcsolódás együtt. Akár egy rutinos jógi vagy egy újonc magad, jóga egy egészséges és játékos kötés élmény mindenki számára.
miért jó a jóga a gyerekeknek
a jóga bemutatása gyermekeinek segít az egészséges szokások kialakításában már korán.
a jóga növelheti gyermeke erejét, koordinációját és rugalmasságát, miközben ösztönzi a test tudatosságát és az önbecsülést. Csökkentheti gyermeke szorongását és stresszét, és elősegítheti a nyugalom érzését.
ha folytatják a jógát, ahogy öregszenek, a gyerekek továbbra is kihasználják az előnyöket, beleértve a jobb:
- memória
- koncentráció
- önbecsülés
- tanulmányi teljesítmény
hogyan segíti a jóga a családot?
a jógaórák megosztása gyermekével szintén segíthet elmélyíteni a kapcsolatot gyermekeivel. Összekapcsolod a mozgást minden egyes lélegzeteddel, összekapcsolod a belső énedet, és kapcsolatba lépsz másokkal — ebben az esetben a gyermekeddel.
a gyerekbarát jóga pózoknak két fajtája van, amelyeket otthon kipróbálhat. Az első elősegíti a csendet és a földelést. Íme néhány példa:
boldog baba póz: Feküdj a hátadon. Hajlítsa be térdét a hasába, és lélegezzen ki. Belélegzés közben fogja meg a lábad külső oldalát. Nyisd ki a térdedet, és emeld fel a hónaljad felé.
hegyi póz: Állj magas lábakkal párhuzamosan, és lazítsd le a farokcsontodat egy semleges medence érdekében. Emelje fel a gerincen keresztül. Behúzza az állát kissé, és tartsa a fejét egyensúlyban a vállán.
a pózok másik változata elősegíti az egyensúlyt. Íme néhány példa:
fa póz: álljon magasan az egyik lábán, és fordítsa ki az ellenkező térdét. Ezután helyezze az ellenkező láb talpát a bokájára, a borjára vagy a combjára. (Ne helyezze a talpát a térd belső oldalára.) Tegye össze a tenyerét a szíve előtt, vagy tenyérrel felfelé nézzen.
harcos: Állj hegyi pózban. Lépjen hátra egy lábával, szögezze ki, miközben meghajlítja az első térdét. Ezután emelje fel a karját, és nézzen fel.
gyakorold ezeket a pózokat a tükrözés játékán keresztül. A gyerekek kíváncsiak és utánozzák, amit mások csinálnak. Kérd meg őket, hogy próbáljanak ki egy pózot, és ne aggódj, ha helyes vagy rossz, csak addig, amíg biztonságos.
Partner pózok idősebb gyermekek számára
ahogy gyakorolod a partner pózokat egy idősebb gyermekkel, megtanulod támogatni és kiegyensúlyozni egymást, ugyanakkor bizalmat teremtve. Nézze meg ezt a videót egy rutinért, amelyet otthon végezhet.
a jóga lehetővé teszi, hogy egyszerűen pihenjen, miközben együtt töltjük az időt és együtt tanulunk. Ápolja ezt a nyitott gondolkodású elfogadás érzését közted és a gyermeked között.
szerző: Judi Bar, E-RYT 500
Megosztás
- jóga és gyerekek
