Hogyan kezdjük el a Krav Maga Sparring / 5 Fontos Tippek

“nem csinálok izolációs testépítést; csak gyakorlati dolgokat csinálok, amelyek segítenek nekem olyan dolgokban, amelyeket az akciófilmekben kérnek tőlem. Tudod, sok kick box, sok sparring.”

– Jason Statham

ezeknek a hollywoodi filmeknek a Krav Maga áll a harci jeleneteik középpontjában, de a valós életben zajló sparring sok előkészítést igényel, amit nem fogsz látni ezekben a filmekben. Nézzünk meg 5 fontos tippet, amikor elkezdjük a Krav Maga sparringet.

míg az ismétlés segít biztosítani, hogy a technika a ponton legyen, ugyanazokat a technikákat pazarolják el, hacsak nem kerülnek valós forgatókönyvbe.

a Sparring elengedhetetlen része a Krav Maga edzésnek, mivel segít megérteni és megismerni a harc összetettségét és természetét.

ahogy spar rendszeresen akkor kapnak egy felbecsülhetetlen értékű tapasztalat és reagálni vagy reagálni pontossággal szervezett harc szabályok, vagy egy nem tartja elévült igazi utcai harc, mintha ez a második természet az Ön számára.

Sparring and Fighting: Know the Difference

mielőtt továbbmennénk, először meg kell értened, hogy a “sparring” kifejezés különbözik a harctól, és mindkettőnek teljesen más célja van!

minden harcművészetben a sparring egyedülálló szakasz a diákok képzésében, hogyan alkalmazzák a tanultakat egy harci forgatókönyvben. Másrészt a harc az ellenfél bevonása a harcba szabályok nélkül.

természetesen mostanra már tisztában kell lennie azzal, hogy vannak olyan szervezett harci események is, mint az MMA, a Karate, a Muay Thai és a Taekwondo, ahol a harcosok ringben, ketrecben vagy arénában harcolnak, és a küzdelem során betartják a speciális szabályokat.

ezeknek a szervezett harci eseményeknek gyakran egy célja van: a győztest kitüntetéssel jutalmazzák, mint a legjobb harcost (általában a harcosok hierarchiáját deklaráló rangsorolási rendszerben) érem, öv vagy trófea kíséretében, valamint némi pénzbeli jutalommal.

lehet kapni egy csomó képzési óra néhány jó online tanfolyamok.

Sparring az első alkalommal

az első alkalommal, amikor megpróbálsz sparolni a Krav Maga osztálytársaddal, túlterheltnek és szorongónak érezheted magad, néha még kimerültnek is érezheted Magad, és levegőt kell venned. Meg lehet kezdeni egy egyszerű 30 perces sparring gyakorlat, mint ez.

minden kezdő átmegy ezen a szakaszon, és teljesen normális, hogy ilyen vagy, mivel még a szimulált harc is elég kihívást jelenthet. De tudd, hogy ez csak egy töredéke azoknak a vegyes érzelmeknek, amelyeket érezni fog, amikor valódi fenyegetéssel szembesül az utcán.

a sparring célja azonban az, hogy megismerje az ilyen forgatókönyveket és érzéseket, így nem fog sokkolni és megfagyni a valódi harcban, ami veszélyes lehet az Ön számára. Van még néhány alapvető része a sparringnak, amelyek hihetetlenül hasznosak a megvalósításban.

győződjön meg róla, hogy nézze meg a bejegyzést az alapvető képzési kiegészítők segítségével készíteni.

Belépés a zónába

attól függően, hogy mit kell tanulni, a sparring különböző módon végezhető, beleértve a beállított sparringot, a félig sparringot vagy a szabad sparringot.

mielőtt továbbmennénk, először bontsuk le, mi a Krav Maga, mi legyen, hogyan kell használni, és milyen haszonnal járhatunk, ha helyesen használjuk. Az alábbi táblázatot hoztuk létre, hogy bemutassuk a különböző típusú sparringokat, amelyeket általában a Krav Maga iskolákban végeznek.

fel van osztva gólokra, lépésekre, gondolkodásmódokra és arra a szintre, amelyhez egy tipikus sparring tartozik (szint vagy öv szín szerint).

mivel csak a kezdő sparring típusát láthatja, ahol az ütés (találat) megengedett 100% – os érintkezésnél; azonban az álharc ütemét 20% – 30% – ra tárcsázzák, ami nem elegendő sérülés vagy akár agyrázkódás okozásához.

Sparring táblázat Krav Maga:

lassú Sparring

• Pace: 20 – – 30% alacsony
• hatás: 80% – 100% teljes kapcsolat
• cél: Kezdeni, hogy megértsék a test mozgását, különösen a teljes körű mozgás a karok és lábak. Ismerje meg a támadások előrejelzését és elkerülését. Védekező manőverek és előkészítő ellentámadások használata. Képes megérteni a megfelelő támadás használatát az ellenfelétől való távolsága szerint. Kihasználva a mozgékonyságot, hogy elkerüljék és/vagy blokkolja a támadásokat.
• gondolkodásmód: tanulási szakasz
• Krav Maga szint: gyakorló 3 (zöld öv)
• használt felszerelés: szájvédő és ágyékvédő.

Könnyű Sparring

• Pace: 30 – – 50% közepes-magas (az övosztálytól függően)
• hatás: 10% – 20% könnyű
• cél: lehetővé tenni a KM gyakorlók számára, hogy elviselhető szintre tárcsázzák támadásaikat, valamint lehetővé tenni számukra, hogy megtapasztalják az ütést és képesek legyenek kezelni. A központi idegrendszer érzékenyítése nagy sebességű fúrókhoz.
• gondolkodásmód: tanulási szakasz
• Krav Maga szint: gyakorló 4 (kék öv)
• használt felszerelés: szájvédő, ágyékvédelem, sípcsontvédők, 4 Oz MMA kesztyű.

Közepes Sparring / Könnyű Harc

• Pace: 50% – 70% magas
• hatás: 30% – 50% közepes
• cél: növelje a támadásokra nehezedő nyomást, tanuljon meg edzeni, és több találatot vegyen fel, és ne rázza meg. Legyen képes ellentámadásra, hogy megmutassa ellenfelének (vagy sparring partnerének), hogy nem riadnak vissza a támadásaitól. Fokozza a mozgékonyságot, és ne támadásokat, hogy ne tartson kárt, vagy elkerülni őket, és kövesse nyomon a counter attack. Tanuld meg kezelni a mentális nyomást.
• gondolkodásmód: tanulás önvédelmi taktika és alkalmazás (harc)
• Krav Maga Szint: 1. fokozat (barna öv)
• használt berendezések: Szájvédő, ágyékvédő, sípcsontvédő, 10 Oz vagy magasabb boksz / MMA kesztyű.

kemény Sparring/Fighting

• Pace: 70% – 90% magas
• Impact: 60% – 80% (kapcsolat között egyeztetett sparring partnerek)
• cél: hozzátéve, több nyomás, a tanulás ellenállni hatása, a tanulás ellenállni mentális nyomás.
• gondolkodásmód: tanulás önvédelmi taktika és alkalmazás (harc)
• Krav Maga szint: Grade 1 és magasabb (fekete öv)
• használt berendezések: Fejvédő, szájvédő, ágyékvédő, sípcsontvédő, 10 Oz vagy magasabb boksz/MMA kesztyű.

Full Contact/Realistic Fighting

• Pace: Maximum
• Impact: 80% – 90% (egyáltalán nem üti a fej területén)
• cél: hogy képes megbirkózni és a funkció optimális szinten még nyomás alatt mind fizikailag, mind mentálisan. Minden sparring rutin ezen a ponton szinte reális, hogy biztosítsa az alkalmazkodóképességet, és nem veszíti el a nyugalmát, amikor valódi konfrontációval szembesül.
• gondolkodásmód: a tanultak alkalmazása (harc).
• Krav Maga szint: 3. vagy magasabb fokozat (KM fekete öv program meghívóval csak elit KM klubokban)
• használt felszerelés: teljes védő, ütéscsökkentő ruha.

vessen egy pillantást erre a Krav Maga sparring munkamenet videóra, amint láthatja, hogy az oktató alapvetően elmondja nekik, hogyan kell csinálni a sparringot, amit a fenti táblázat tárgyalt.

5 fontos dolog, hogy emlékezzen, amikor Sparring Krav Maga

Sparring egy egyedülálló módszer a képzés, hogy adott elég időt gyakorolni, Krav Maga szakemberek végül nyomja tudásukat egyre magasabb az idő múlásával. Mivel a sparring célja a valódi harcok szimulálása, a harcosok nem csak tanulnak, hanem kreatívak a harci stílusukban, amelyeket szintén ösztönöznek.

a Sparring szinte minden sport-és harcművészeti technikában elengedhetetlen, és nélküle a sportoló vagy harcművész soha nem tanul meg fontos betekintést a harcba, és soha nem lehet hatékony.

itt van 5 dolog, hogy tartsa szem előtt, amikor sparring:

1. Kapcsolatfelvétel – az első dolog, amit meg kell tennie, ha spar, hogy megszüntesse a habozás, hogy elérje az ellenfél (képzeletbeli ellenfél ebben az esetben, mint a képzés/sparring partner veszi ezt a formát, és fordítva). A barátok vagy edzőpartnerek között kialakult kötelék bűnösnek érzi magát, ha szándékosan megütjük őket, de szükséges, hogy reális feltűnő kombinációkat tanuljon meg a reálisabb reakciók ellen.
   ahogy haladsz az edzéseken, megtanulod, hogyan irányítsd a támadási manővereidet, és pontosan döntsd el, hogy mennyi erőre és sebességre van szükséged, vagy mennyi ütést, könyököt, térdet és rúgást akarsz tenni. Amikor megtanulod irányítani a támadásaidat és az egész testedet, megtanulod, hogyan kell irányítani az elmédet, különösen azt, hogyan reagálsz az ellened irányuló verbális támadásokra, vagy hogy ne légy túl agresszív a környéken lévő részeg fickóval szemben, aki túl sok bajt okoz.
   mivel megérted, hogy keményebben ütsz, mint bárki más, akkor ha elveszíted az irányítást olyan helyzetek felett, amelyeket könnyen ellenőrzés alatt tarthatsz, akkor a végén nagyon rosszul bánthatsz embereket.
2. ütés – nem vicces dolog edzeni, hogy ütést vagy ütést vigyen a testére vagy különösen az arcára/fejére, ennek ellenére nagyon fontos edzeni érte. Ennek oka nem azért van, mert egyszerűen csak kemény és férfias akarsz lenni, hanem azért, mert nagyon könnyű megtörni az emberi elmét intenzív sokkkal és félelemmel. Ismerős ez a kifejezés? Ennek azért kell lennie, mert az amerikai hadsereg híres arról, hogy ezt a kifejezést használja, amikor elsöprő tűzerővel támadják ellenségeiket.
   itt van egy hosszú cikk, amelyet a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) tett közzé a háború katonákra gyakorolt pszichológiai hatásairól, és nem csak a PTSD érinti őket, hanem több mint egy tucat más mentális betegség is. A pszichiáterek azt mondják, hogy ha valaki rendkívül keményen üt egy ütést vagy rúgást, miközben teljesen nincs tudatában annak, ugyanolyan pszichológiai hatása van, mint egy katonának, aki hosszan tartó tűzharcot él át.
   a Sparring lehetővé teszi, hogy lassan és fokozatosan megismerkedj az ilyen típusú traumatikus élményekkel, hogy biztosítsd a 3 dolgot, amelyek a) nem fogsz megfagyni a mentális és érzelmi sokk miatt, amikor megütsz, b) képes leszel gyorsan felépülni az ilyen találatokból, és c) képes leszel ellentámadást nyújtani, hogy megvédd magad és sértetlenül távozz a harcból.
3. fejlesztése a harci képességek-ha már ismeri az első 2 dolog a sparring, akkor majd elkezd fejleszteni a harci képességek, ami fontos ahhoz, hogy életben és jól harci helyzetekben. Elkezdesz egy ütést dobni és egy ütést venni, majd javíthatsz úgy, hogy több ütést és rúgást dobsz a kritikus területekre, miközben blokkolod vagy elkerülöd az ellenfél támadásait, amennyit csak tudsz.
   ezután a lábmunkát, a fejmozgást és a test pozícionálást alkalmazza a támadások elnyelésére és elhárítására, biztosítva, hogy az idő 90% – ában eltalálhassa ellenfelét, miközben csak 10% – ot vagy kevesebbet vesz fel a sebzésből, amelyet rád hárított. Ahogy tovább haladsz, akkor képes vagy a támadás és a védelmi manőverek kombinációjára, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre több ellenfelet vegyen fel.
   végül a környezetet az előnyödre használod a harcban, és a lehető leghatékonyabban tudod letenni az ellenfeleidet, abszolút kontroll alatt tartva magad és az ellenfeleid felett. Mindezek a dolgok, beleértve az időzítést, a koordinációt, a reakciót, a sebességet, a védekezést, a támadásokat, a harci taktikákat, az irányítást, a légzést és a harci szellemet, figyelembe veszik a harci képességeidben, ami olyan erőt jelent, amellyel számolni kell.
4. technikák használata a megfelelő kontextusban – a túlzott erőt csak a kezdők végzik, ezért a Krav Maga-ban hatékonynak kell lennie a támadásokban és a védekezésben. A mester pontosan megérti, mikor kell reagálni egy támadásra. Milyen választ fog adni, milyen pontos erőt, sebességet és időzítést kell alkalmaznia az ellentámadásában. Melyik végtag vagy végtagok (karok vagy lábak vagy a kettő kombinációja) fogja használni, hogy megtámadja az ellenfelet, és milyen szögből fog támadni. Milyen közel kell lennie a támadás végrehajtásához, és becsülje meg, hogy csak egyszer, kétszer vagy többször kell-e használnia a támadást, hogy letegye ellenfelét.
   nem lenne értelme repülő rúgással támadni egy késsel felfegyverzett ellenfél ellen. Mit kell tennie, hogy egy darab ruhát vagy törölközőt használjon, mint egy kötél, hogy megragadja és visszatartsa a kést használó kezét, vegye ki a kezéből, majd ellentámadást végezzen, hogy letegye. Vagy használhat egy 2 x 4 hüvelykes fa-vagy baseball ütőt is a késsel hadonászó ellenfél elleni küzdelemhez.
   az Ön prioritása az, hogy olyan fegyvert vagy mindennapi tárgyakat használjon, amelyek felhasználhatók egy ilyen ellenfél ellen, soha ne harcolj vele puszta kézzel, hacsak nem feltétlenül szükséges. Így használja a technikákat a megfelelő kontextusban.
5. kondicionálás – a Sparring akkor is jó, ha valódi harcra szeretne felkészülni, legyen az szervezett harci esemény vagy utcai konfrontáció. Az edzőpartnerrel való napi vagy majdnem napi gyakorlás lényegében szimulálja a tényleges harci forgatókönyvek körülményeit, és nem csak a testedet, hanem az elmédet is erősíti. Ön képes lesz arra, hogy azonosítsa az embereket körülötted, akik elkezdenek agresszív viselkedést kifejleszteni, és pontosan megjósolják, mikor fognak kitörni a dühben és megtámadni az embereket. Nem fogsz félelmet érezni vagy elmenekülni, mert felkészültél egy ilyen eseményre, és képes leszel kezelni a helyzetet, és szóbeli eszközökkel vagy fizikailag uralni az agresszort.

olvassa el a tökéletes Krav Maga edzőcipőről szóló cikkünket is az induláshoz.

közös Sparring szabályok és tippek a Krav Maga számára

annak ellenére, hogy a Krav Maga természeténél fogva nem szabály nélküli harcművészeti technika, az oktatók nem ösztönzik ezt gyakorlás vagy sparring közben. Elég magától értetődő, mivel könnyű harcot vagy gúnyos harcot folytat, és az osztálytársaival és barátaival sparringol.

a sparring célja továbbá a tanulás fokozása, nem pedig agresszívvá válás vagy szó szerinti harc. Végül is minden sport és harcművészeti technika ugyanazon okokból gyakorolja a sparringot, mint a Krav Maga gyakorlók.

nézze meg az alábbiakban néhány alapvető sparring szabályt a Krav Maga számára:

• a sparring partnere ott van, hogy segítsen tanulni, ezért ne kezelje őket ellenségként. Ti ketten kölcsönösen profitáltok a sparring üléseitekből, és ahogy megtanuljátok, hogy jobbak legyetek, úgy lesz a partneretek is.
• ne menjen 100% – os teljesítményre sparring közben.
• Tiszteld a sparring partnereidet.
• ne hozd az egódat a dojóba.
• legyen figyelmes a sparring partner terére.
• mindig legyen bekapcsolva a védőfelszerelés.
• legyen alkalmas egy célra.
• van egy játék tervet, és ragaszkodni hozzá.
• Chin lefelé kezét.
• fejezze be a harcot egy rúgással.
• ha nem a párnákon vagy a nehéz táskán csinálod, akkor ne próbáld meg sparringban csinálni.
• kilégzés az erőfeszítésen.
• ha a fejre céloz, tárcsázza a támadásokat 30-40% – kal a megengedett értéktől, még akkor is, ha partnere védőfelszerelést visel.
• ne érje az ágyék területét. Valódi harcokra van fenntartva, és nem kell bizonyítani a sparring során, mert könnyű célozni és eltalálni.
• minden edzés után vizsgáld át a taktikáidat, és javítsd ki őket a következő edzéseken. Ha kell, videofelvétel az összes munkamenetről, hogy lássa, javul-e harci képességei vagy sem.
• figyeljen arra, amit az oktató mond minden alkalommal, amikor szünetet tart a sparring ülésein vagy utána. Ő ad fontos betekintést a harci képességek és a módját, hogyan lehet javítani őket.
• sebesség kiszorítja teljesítmény.
• próbáljon kiszámíthatatlan lenni.
• te irányítod a harcot azáltal, hogy szabályozod a távolságot közted és az edzőpartnered között.
• soha ne kereskedjen ütésekkel, mert ez valamilyen sérülést okozhat, vagy ami még rosszabb, az érzelmeit az ellenőrzés alól kikerülheti, ami nem a sparring célja.

felkészülés a Sparring ülésekre

annak ellenére, hogy a sparring nem olyan igényes, mint egy igazi harci helyzet, még mindig meg kell tennie néhány előzetes előkészületet. Mivel ez a harcművészeti képzés következő szintje, extra időt és erőfeszítést kell fordítania annak érdekében, hogy fizikailag és szellemileg lépést tartson.

bár túlléphet, és követheti az alábbiakban javasolt előkészítő eljárásokat.

1. nézze meg a harcművészeti harci videókat és kapjon tippeket a profiktól – ha megnézi a Krav Maga sparring mérkőzéseit, és tippeket kap az oktatóktól és a harcosoktól, akkor értékes betekintést nyerhet a küzdelembe. A tudás a nagyság előfutára, és soha nem fogsz kitűnni semmiben, ha nem tudsz semmit. Tehát először élesítse magát hasznos információkkal, majd térjen át a sparring fizikai aspektusára.
2. eddz az erőért, a sebességért, az Agilitásért, az Áthatolhatatlanságért és a kitartásért – választhatod, hogy ezeket a tulajdonságokat fejleszted-e a dojo edzésein, vagy idő előtt edzhetsz rá, hogy több legyen, mint felkészült. Az erő és a sebesség edzése növeli a sztrájkok és rúgások erejét. Edzés agility javítja az általános egyensúlyt és a képesség, hogy kikerülje, blokkolja és ellensúlyozza az ellenfél mozog. Ha az ellenállhatatlanságra edzel (képes vagy eltalálni), akkor olyan kemény leszel, mint egy fatörzs, és az ellenfél támadásai nem fogják könnyen elrettenteni. Végül, a kitartás edzése biztosítja, hogy a harc 10 fordulója után ne menjen el. Ez azért van, mert meg kell vizsgálni annak lehetőségét, hogy egy igazi harc forgatókönyv akkor szembe 10 – 50 vagy több ellenfél egy időben, és akkor meg kell győződnie arról, hogy meg tudja állni a földre, amíg meg nem találja a kiutat. Nem tárgyalhatsz a túlélésedről, azokra kell rákényszerítened, akik ártanak neked!
3. tegyen sok erőfeszítést a mozdulatok gyakorlására – emlékszel korábban, amikor azt mondtam, hogy rendelkeznie kell egy játéktervvel, mielőtt elérné a dojo-t a sparring üléseihez? Először a boxzsákon és a bábun gyakorolod, és feltételezed, hogy a bábu mozgó célpont, és vissza fog ütni. A Krav Maga sparring mérkőzéseken korábban megtekintett videók alapján szimulálhatod a harcot a fejedben, és alkalmazhatod a saját játéktervedre.
4. tervezze meg harci taktikáját előre – szerezzen 2 akciófigurát, vagy rajzoljon karaktereket egy darab papírra, és tegyen úgy, mintha ezek a dolgok képviselnék Önt és ellenfelét egy mérkőzésen. Tervezze meg harci álláspontjukat és mozdulataikat, írja le egy jegyzettömbbe, boncolja fel a taktikát, és gondoljon arra, hogyan lehet legyőzni ellenfelét ezekből a mozdulatokból. Ha meg tudod csinálni, akkor már 2 lépéssel előtte vagy még a sparring megkezdése előtt.
5. meditálj és először Edd meg a harcot a fejedben, mielőtt a Dojo – ban csinálod-minden harcművészeti mester tudja és megérti, hogy először meg kell vizualizálnia a csatát az elméjükben, mielőtt az ellenfelet bevonja. Lényegében a harc inkább mentális dolog, mint fizikai dolog, mert itt fejleszted ki a harci taktikádat. Tehát meditálj és képzeld el a harcot a fejedben, mielőtt belépsz a dojo-ba, akkor minden a helyére kerül, és tudni fogod, mit kell tenned, ha odaérsz.
6. most fizikailag és mentálisan felkészült a Spar – ra-ha sikeresen teljesítette a fenti követelményeket, akkor készen kell állnia a spar-ra. Emlékezz arra, amit megtanultál, de mindig tartsd nyitva az elmédet, mivel még többet kell tanulnod, ahogy haladsz.

a Sparring előnyei

a sparring néhány előnyét már tárgyaltuk a cikk előző bekezdéseiben; azonban még tovább kell bontanunk, hogy világosan megértsük őket. Csakúgy, mint a biciklizés, soha nem fogja megtanulni egyensúlyozni és mozgatni a kerékpárt, ha csak elolvassa a használati útmutatót, vagy megnézi a YouTube-videókat arról, hogyan kell lovagolni.

mint kiderült, a biciklizés nem is olyan egyszerű, mint ez a BBC cikk mondja, azonban, ahogy megtanulunk biciklizni tökéletesen egybeesik azzal, hogyan fejlesztjük harci képességeinket a Krav Maga-ban, más harcművészetekben és a sportban. Csodálatos, nem?!

alkalmazza a technikákat a valós helyzetekben

az alapvető Krav Maga gyakorlatok mind lineáris támadások és védekező manőverek, és könnyen megtanulhatók, de még ha el is tudná sajátítani a végrehajtásukat, nem lehet biztos abban, hogy valódi harci helyzetekben működnek-e vagy sem.

Sparring lehet kapni olyan közel az igazi lehetséges, mint senki más fúrók, és onnan meg fogja tanulni a dolgokat, hogy soha nem lehetett az alapvető fúrók.

az előnye a valós alkalmazások a harci technikák, hogy akkor csak akkor kell csinálni kisebb kiigazításokat, ahogy harcolni annak érdekében, hogy legyőzze az ellenfelet, és kijutni élve.

mentálisan felkészül arra, hogy megvédje magát

amint azt már fentebb tárgyaltuk a traumatikus tapasztalatok és a katonák által elszenvedett pszichológiai problémák közötti kapcsolatról, és arról, hogy ez hogyan hasonlít ahhoz, amit a hétköznapi emberek tapasztalnak a konfrontációkban és az utcai harcokban; a sparringnak bizonyos mentális előnyei vannak, amelyek kritikusak a harcművészek számára.

a Sparring segít eltávolítani azokat a pszichológiai akadályokat, amelyek miatt habozik konfrontációba lépni.

de ez nem csak pusztán mentális kérdés, hanem azzal is kapcsolatban van, amit az emberek természetesen éreznek egy másik ember szándékos bántalmazása miatt. Emellett fe, ar is van empátia megy vissza a biztonságos zónák, hogy egy pacifista.

mégis, a sparring egy módja ezeknek a problémáknak a kezelésére, és segít mentálisan felkészülni olyan kihívásokra, amelyek befolyásolhatják az érzelmeidet és a pszichológiai funkciókat.

segítség az Ütésvezérlésben

a sparring másik előnye, hogy virtuális tárcsát helyez a támadásokra, amelyeket felfelé vagy lefelé méretezhet, ahogy jónak látja az ellenfél vagy a sparring partner ütését.

ha valós harci forgatókönyvekre alkalmazzák, akkor pontosan eldöntheti, hogy ki akarja-e ütni az élő nappali fényt egy agresszorból, vagy csak annyira bántja őt, hogy megértse, hogy valamit rosszul csinál, és hogy ne szórakozzon veled.

sparring nélkül a harcművész nem lesz képes irányítani a támadásait, és olyan erősen megüthet valakit, hogy kórházba küldi. A precizitás és a találatok hatékonysága az, amiről az ütésszabályozás szól, és ezt csak sparring foglalkozásokon tanulhatja meg.

a Haragkezelés egészséges formája

tudtad, hogy vannak anger rooms már elérhető Amerikában? A szakértők szerint a stressz csökkentése érdekében, amely agresszív és veszélyes viselkedéshez vagy öngyilkossághoz vezető viselkedési mintákhoz vezethet, jobb, ha felszabadítja őket az egészséges lelkiállapot megőrzése érdekében.

ez egy nagyszerű módja annak, hogy a harag kezelése! Az emberek jelentős összeget fizetnek az ilyen terápiáért, és ez működik. De még jobb dühkezelési/agressziós terápiát kaphat a Krav Maga sparringtól vagy bármely más harcművészeti sparringtól az ár feléért.

nem csak egészséges lelkiállapotot fog tartani, hanem a bajoktól is távol marad, mivel nem érzi magát öngyilkosságnak vagy agresszívvá válik ok nélkül.

élesíti a technikákat

ahogy a régi mondás tartja, “gyakorlat teszi a mestert”, sparring mérkőzések, lényegében, ál harc, és ez segít felkészülni az igazi – ez is segít lesz rendkívül jártas a készségek.

a harcművészetek alapvető gyakorlatainak problémája, mint a kata a karate és a Chi sao A wing chun számára, hogy statikus önvédelmi technikák. Ugyanúgy, mint az alapvető ütések és rúgások a Krav Maga-ban, haszontalanok, ha egy mozgó célpont ellen harcolsz, amely szintén megtorolhat.

csak akkor, ha spar, hogy ösztönösen kitalálni a módját, hogy megverte az ellenfelet, aki kapott dinamikus támadások. Ahogy egyezik a ritmusával és mozgásával, akkor előre láthatja a támadásait, képes lesz megvédeni magát, és szinte azonnal ellentámadást indíthat, miután elhárította a támadásait.

ahogy telik az idő, áttekinted a sparring mérkőzéseidet az elmédben, és képes leszel olyan technikákra gondolni, amelyeket a következő mérkőzésen alkalmazhatsz, hogy felülmúld őt.

megismerteti Önt a küzdelem egyedülálló helyzetével

tudta azt is, hogy nekünk, embereknek három elménk van? A tudósok rájöttek, hogy az agyunk, mint elsődleges idegrendszerünk (ns) mellett van egy másodlagos NS a belekben, egy harmadlagos ns a szívünkben, és valószínűleg még egy negyedik, bár passzív, ns az izmainkban!

most nézd meg ezt a hihetetlen YouTube videót azokról az emberekről, akik fantasztikus késvágó és vágó képességekkel rendelkeznek, és hogy ez hogyan kapcsolódik a testünk 3 agyához. Most már nagyon világos, hogy a 3 idegrendszer és esetleg az izmaink neuronjai (azaz az izommemória) párhuzamosan működnek, hogy lehetővé tegyék számunkra, hogy ilyen lenyűgöző képességekkel rendelkezzünk.

Sparring lényegében vonatok az összes idegrendszer, hogy megismerjék a különböző harci forgatókönyvek és alkalmazza a megfelelő választ ta o közel sebészeti pontosság, ami akkor egy fantasztikus harcos.

például a beszédminták, a szemmozgások, a légzés és a testbeszéd megfigyelésével képes felismerni, ha valaki agresszívvá válik. Miután fizikai harcba is bevonja, mozdulatainak feldolgozásával még jobban meg tudja különböztetni, hogy ütéssel vagy rúgással támad-e.

akkor, mint amit Bruce Lee csinál, megvered őt az átütő nyíróerővel és sebességgel, vagy úgy csinálod, mint a kung fu mesterek. Behúzza őt, miközben blokkolja és elhárítja a támadását, és egy vagy több pusztító ellentámadást hajt végre, amelyek le fogják állítani.

Bruce Lee taktikája az erőt és a sebességet hangsúlyozza, míg a kung fu harcosok taktikája a harcművészeti tánc hipnotikus hatására összpontosít (laza ruházatuk szintén része annak az illúziónak, amely megzavarja az ellenséget, ahol legközelebb támadnak).

éppen elegendő helyet teremt a kung fu harcos és ellenfele között, és arra kényszeríti az ellenséget, hogy felfedje sebezhető pontjait a kung fu szerzetes számára, hogy később kihasználja.

igaz a kung fu módszer sokkal bonyolultabb, de nagyon hatékony a nyers erőhöz képest. Pontosan ezt jelenti a harc megismerése.

a kung fu harcos megtévesztéssel elhitette ellenfelével, hogy nyer, mert a támadásai majdnem összekapcsolódtak, és csak néhány további erőfeszítést kellett tennie, hogy idegesítő ellenségét leterítse.

azonban nem veszi észre, hogy a kung fu harcos végig tanulmányozta a mozdulatait, várva a tökéletes alkalmat a sztrájkra.

javítja a lábmunkát és a fitneszet

biztosan láttad olyan filmekben, amelyek sok verekedést, harcot és harcművészetet tartalmaznak arról, hogy a harcosok hogyan veszik fel a megfelelő harci álláspontot. Általában az egyik lábukat előre helyezik, miközben testüket a másik lábukkal a hátukon egyensúlyozzák,miközben nyitott tenyérrel vagy zárt ököllel előre emelik a kezüket.

később, amikor részt vesznek, sok lábmunkát használnak, függetlenül attól, hogy támadó vagy védekező manővert hajtanak végre. A harc során az a fontos, hogy testét függőleges helyzetben tartsa a sztrájkhoz, a védekezéshez pedig összeszorított helyzetben.

ha az egyik lábát rossz helyzetbe helyezi, az a vereségét jelentheti, ezért a lábmunka is hangsúlyos az sparringban. Bár néha az oktatók nem említik egyenesen, de mégis ösztönösen csinálod.

a sparring további előnye, hogy fitt és mozgékony marad, ami szintén nagyon fontos egy igazi harcban. Ha az összes extra font zsírként van a testében, akkor valószínűleg 30% – kal vagy annál nagyobb mértékben lelassítja a támadásokat, lehetővé téve az ellenfél számára, hogy lássa az ütéseit.

és ha látják, hogy jön, akkor határozottan blokkolhatják, és ellentámadást nyújthatnak neked, akkor valószínűleg leteszik az ellenkezőjét, mint amit vártál. A nem harci bölcs sparring egészséges marad és meghosszabbítja az élettartamot, ami még jobb.