Hogyan kezdjük el a terápiás ketogén étrendet a rák számára (lépésről-lépésre útmutató)

a ketogén étrend bizonyítéka a rák elleni küzdelemben tagadhatatlan és elsöprő.

a bizonyíték a whole foods, növényi alapú étrend a rák elleni küzdelemben is elég rohadt meggyőző.

a Média és a vokális támogatók mindkét oldalról azt hinnék, hogy választania kell az egyiket vagy a másikat, de az igazság az, hogy a teljes értékű élelmiszerek, a növényi alapú étrend és a terápiás keto több közös, mint a különbségek, és kombinálhatók, hogy kihasználják az összes előnyt.

amikor először diagnosztizálták a 4. stádiumot, a terminális tüdőrákot 2018-ban, tudom, hogy nem akartam figyelmen kívül hagyni a bizonyítékokon alapuló terápiás lehetőségeket. Míg a gyógyszerek megmentették az életemet azokban a korai touch-and-go napokban, abszolút elismerem a teljes ételeket, növényi alapú étkezési mód – a terápiás böjt mellett-egy évvel később teljes remisszió elérésével.

szerencsém volt (?), hogy erős háttérrel rendelkezzen a” fogyókúrában”, és ismeri az összes számtalan ízt. A keto, a vegán, a paleo, a gluténmentes, a gyulladáscsökkentő, a fehérje-böjt, a vegetáriánus, a pescatarian, a flexatarian és a whole30 étrend receptjeit fejlesztettem ki. Amikor hallottam, hogy a keto megállíthatja és visszafordíthatja a rák növekedését, tudtam, mit kell tennem. Azóta megpróbáltam megosztani ezt a tudást másokkal, rájöttem, hogy nem mindenkinek van ugyanaz a háttere.

tehát egyszer, ahelyett, hogy csak elméleteket írnék, összeállítottam egy cselekvési útmutatót arról, hogyan kell pontosan elindítani a “keto for cancer” – t-és megjegyzi, hogyan lehet ezt megtenni, miközben továbbra is kihasználja a teljes élelmiszerek, növényi alapú étrend gyógyító előnyeit.

fontos emlékeztető: A Keto nem hatékony minden típusú rák esetében, és káros lehet egyeseknél (például veserákban). A rák ketózissal történő kezelésére vonatkozó döntést az egészségügyi csapattal együttműködve kell meghozni az adott rák és a személyes alkalmasság alapján.

ez az útmutató átfogó. És így hosszú. Több részre osztottam, hogy megkönnyítsem a navigációt:

• gyors frissítés: mi a ketózis?
• a különbség a szigorú terápiás ketózis és a Standard táplálkozási ketózis között
• mítoszok és aggodalmak A Keto rák elleni megkezdése előtt
• a 3 dolog, amit el kell kezdeni a terápiás Keto rák elleni küzdelemben
• az első 3 lépés a terápiás Keto rák elleni küzdelemben

következő lépések:

• munkafolyamatok, amelyek működnek: Étkezés tervezése és nyomon követése és GKI az optimális terápiás ketózis érdekében
• mit kell enni terápiás teljes értékű, növényi alapú, ketogén étrendben

gyors frissítés: mi a ketózis?

valószínűleg már tudja, hogy a keto alacsony szénhidráttartalmú ételt jelent. Lehet, hogy tévhit, hogy sok szalonnát, tojást és sajtot eszik. Bár korlátozza a diéta, hogy csak a fehérje és a zsír fog kapni a ketózis, ez biztosan nem az egyetlen módja — vagy akár egy nagyon jó módja — megy róla.

a ketózis olyan állapot, amelyben a szervezet ketonokat éget (zsírból) glükóz (cukor) helyett energia céljából.

tudjuk, hogy a rák előnyben részesíti a glükózt, és általában nem képes metabolizálni a ketonokat. A ketózis tehát azt jelenti, hogy a ráknak nincs energiája a növekedéshez, de egészséges sejtjeiben minden megtalálható, amire szükségük van.

még jobb, ha a ketonok kimutatták, hogy védik az egészséges sejteket, miközben rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Amikor eltávolítja a glükózforrásokat az étrendből, a szervezet elkezdi ketonok létrehozását a tárolt testzsírból és az étrendi zsírból, hogy táplálja az izmokat és az agyat. Idővel a szervezet elkezdi közvetlenül metabolizálni a zsírsavakat, és a zsír lesz az előnyben részesített üzemanyagforrás. Ez az, amit a keto közösség “zsír adaptáltnak” nevez.”

ez csak a legmagasabb szintű laikus áttekintés a ketózisról és a keto rákról. További cikkek vannak ezen a blogon, amelyek mélyebben belemerülnek a tudományba, vagy ami még jobb, Miriam Kalamian valójában írta a Keto for Cancer című könyvet, amelyet nagyon ajánlok.

szigorú terápiás ketózis vs Standard táplálkozási ketózis

a különbség a “terápiás ketózis” és a “táplálkozási ketózis” – gyakran differenciált, mint “szigorú keto” és a ” standard keto — – nagyjából csapódik le, hogy a ketonok száma lebeg a vérben:

• több mint 0,5 mmol ketonok literenként a vér tekinthető a küszöböt”, hogy a ketózis.”Ennél a számnál tudod, hogy a testednek nincs elég glükózja ahhoz, hogy energiaszükségletét táplálja, és most a zsírt ketonokká alakítja, hogy energiaként használja.
• egy kicsit magasabb, 1,5-3,0 ketonok között mérsékelt ketózisnak számít. Ez az optimális zóna a fogyáshoz és más alkalmazásokhoz. Terápiás célokra még magasabbra akarunk menni.
• 3,0 vagy annál magasabb terápiás ketózisnak számít, bár inkább a 4,0 vagy annál magasabb értéket részesítem előnyben.

a ketonszámnál azonban fontosabb a GKI. A GKI vagy glükóz-keton Index a glükóz és a ketonok aránya a vérben. Lásd ezt a cikket a teljes útmutató is GKI.

a gyors összefoglaló az, hogy Dr. Thomas Seyfried, a Bostoni Egyetem kutatása alapján több ketont szeretne, mint glükózt a vérében. Ez azt jelenti, hogy a GKI kevesebb, mint 1,0. Vegye figyelembe, hogy ezt rendkívül nehéz elérni éhgyomri vagy szigorú szénhidrát-és fehérje-korlátozás nélkül. A 3,0-nál kisebb GKI továbbra is terápiás lehet, de összességében minél alacsonyabb, annál jobb.

személyes megközelítésem az, hogy a hét elején böjtölök, hogy visszaállítsam a GKI-t 1,0 alá,majd a hét hátralévő részében teljes értékű, növényi alapú ételeket fogyasztva gyakoroljam az időszakos böjtöt. A következő böjtöm kezdete előtti hétvége lehetőséget kínál arra, hogy olyan gyógyító ételeket fogyasszak, amelyek kissé megemelik a GKI – t-organikus gyümölcsök, vadon fogott lazac, legelőn emelt tojás, keményítőtartalmú zöldségek -, mielőtt visszaállítanám a heti böjtöt. Ez a megközelítés biztosítja, hogy kiegyensúlyozott, sokféle ételt egyek, elkerüljem a nélkülözést, és a GKI-t a terápiás al-1.0 tartományban tartsam, amennyire csak lehetséges.

mítoszok és aggodalmak körül kezdő Keto a rák

míg a gyökerei Keto egy orvosi protokoll, ez lett népszerűsítette a gyors fogyás előnyeit. A népszerűség ára az, hogy sok téves információ van az interneten.

mítosz: Keto egy hóbort diéta
az első számú mítosz, azt hiszem, az, hogy keto még nem bizonyított, mint egy hatékony terápia. Az orvosok az 1920-as évek óta használják a gyermekek epilepsziájának sikeres kezelésére. a rák fronton, míg a kutatás új, Az eredmények már elsöprőek. Lásd ezt a cikket itt, ha szeretne egy gyors összefoglalót néhány vizsgálatok. Ne feledje, is, hogy nincsenek pharma dollár mögött diéta változás.

mítosz: A Keto túl kemény
a gyógyszereim mellékhatásai, a sugárbetegség, a kezelés utáni sugárzási nekrózis az agyamban, mivel nem tudtam lélegezni, amikor belefulladtam a rákos tüdőfolyadékba… ezek a dolgok nehézek voltak. A finom, tápláló ételek fogyasztása ennek az ellenkezője.

Sidenote: óriási tiszteletem van Dr. Michael Greger iránt, de a keto diétákat áttekintő videójában azt kérdezi: “Miért keto, ha kemo lehet?”A válaszom:”!?!?!?!?!”Mint valaki, aki mindkettőt megtette, sokkal inkább egy finom salátát eszem, mintsem valódi mérget fecskendezzek magamba. Ez a tanulmány 60% – os túlélést mutat csak kemo, 100% – os túlélés kemo+keto esetén.

bár van némi munka a terápiás ketózis eléréséhez, remélhetőleg ez a cikk segít egy kicsit egyszerűsíteni a dolgokat.

aggodalom: mi a helyzet a ketoinfluenzával?
a” Keto influenza ” az, amit az internet olyan tüneteknek hív, mint a fejfájás, a testfájás, az álmatlanság, a hányinger, a székrekedés, a hasmenés vagy más influenzaszerű tünetek, amelyeket egyesek tapasztalhatnak, amikor először áttérnek a glükózról a ketonokra.

az egyetlen alkalom, amikor a “keto influenza” – hoz hasonlót tapasztalsz, ha mélyen cukorfüggő (sok feldolgozott ételt és édességet eszel), és nem iszol elég vizet és elektrolitot az átmenet során.

az utolsó étkezés után a vérben keringő glükóz mellett a szervezet a felesleges glükózt glukagon formájában tárolja a májban és az izmokban. A glukagon minden molekulája 3-4 molekula vízzel van kötve. Ahogy alkalmazkodsz egy cukorüzemű, rákot tápláló gépről egy zsírégető, rákot megölő gépre, a tested átégeti ezeket a raktárakat, és felszabadítja a vizet. Ez a test egyéb anyagcsere-változásai mellett azt jelenti, hogy elveszíti az elektrolitokat.

a keto étrendhez való alkalmazkodáskor feltétlenül több vizet kell inni, és esetleg káliumot, nátriumot és magnéziumot kell kiegészíteni. Ha úgy találja, hogy a kiszáradás vagy a “keto influenza” tüneteit tapasztalja, igyon több vizet, és fontolja meg a kígyólé receptjét itt.

mítosz: A ketózis veszélyes
a ketogén étrend valódi veszélyeinek többsége (lehetséges megnövekedett húgysav-felhalmozódás azok számára, akik vesekőben szenvednek, súlyosbítva a veseproblémákat a felesleges fehérje miatt) csak a magas fehérjetartalmú vagy húsközpontú étrend szempontjából releváns. A ketózis terápiás szintje fehérje modulációt és nagyon kevés állati terméket igényel, ami kiküszöböli ezeket a kockázatokat. Ennek ellenére fontos, hogy beszéljen az egészségügyi csapattal az Ön konkrét esetéről.

néhány ember (tragikusan néhány orvos is) összekeveri az étrendi ketózist a diabéteszes ketoacidózissal. Az első bizonyított terápiás epilepszia, rák, Alzheimer-kór, Parkinson-kór. traumás agysérülés és így tovább; a második megölheti az 1-es típusú cukorbetegeket. A ketoacidózis akkor jelentkezik, amikor a ketonok szintje megemelkedik, és a vércukorszint is megemelkedik. Diétás ketózis esetén a ketonok emelkednek, mert a vércukorszint alacsony. Túl alacsony ahhoz, hogy a rák növekedjen.

míg az 1-es típusú cukorbetegek és a könnyű, táplálkozási ketózist folytatók olcsó vizeletcsíkokra támaszkodhatnak, hogy jelezzék ketonszintjüket, a terápiás ketózist folytatóknak képesnek kell lenniük a vér tesztelésére. Ami elvezet minket…

a 3 eszköz, amellyel el kell indítania a terápiás Keto-t a rák számára

ezek a három nem tárgyalható, kötelező eszköz a keto teljes előnyeinek kihasználásához a rák számára.

vér – és glükózmonitor – ~50 dollár plusz 100 dollár csíkokban

a keto mojo-t használom és imádom. Vannak más ketonmérők is, de ne feledje, hogy mind a keton -, mind a glükózmérőre szüksége lesz. A keto mojo mindkettőt egyesíti egy eszközben, bár még mindig külön csíkokat kell vásárolnia. Azt is hallottam, hogy egy jövőbeli modellbe beépítik az automatikus GKI-számítást.

az első hónapban sokat tesztel – talán 70-szer. Aztán naponta egyszer vagy kétszer a következő hónapokban. A 4. hónapra csak hetente néhányszor kell tesztelnie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek meglepetések. A 6. hónapra nagyjából csak akkor kell tesztelnie, ha valami újat mutat be.

Kronométer.com account-free

meg kell követni mindent, amit eszik, nincs szerzés körül, hogy. (Hacsak nem változtatás nélkül követi az étkezési tervemet, és ezt senkinek sem kívánnám. Majdnem 20 éve használom az élelmiszer-nyomkövető alkalmazásokat, beleértve a MyPlate-t (a fejlesztő cégnél dolgoztam), a CalorieCount-ot (most megszűnt) és a MyFitnessPal-t. A kronométer mindet a porban hagyja. Sokkal jobb, hogy több mint egy évtizedes nyomkövetési adatot hagytam hátra a váltáshoz. Még az előleget is fizetem. De nem kell.

csak látogasson cronometer.com és iratkozzon fel, majd töltse le az alkalmazást ingyen. Ha a saját munkafolyamatot használja, akkor mind az asztali, mind az alkalmazás verziót használja.

és ne aggódj, nem kell nyomon követnie az életed hátralévő részét; csak addig, amíg meg nem ismeri a mély terápiás ketózist, és pontosan tudja, hogyan kell ott maradni.

élelmiszer-skála– ~$15

annak érdekében, hogy pontosan nyomon kövesse az ételt, és megértse annak hatását az egyéni anyagcserére, mérlegelnie és mérnie kell. Mindent. A mérés könnyebb és megbízhatóbb, mint a mérés, miután beállította a munkafolyamatot, alább.

a kronométerhez hasonlóan ezt sem kell örökké tennie. Most meg tudom mondani, hogy azok 2 Brazil dió 7 vagy 8 gramm, az avokádó hús súlya pedig 5 grammon belül van-e, csak szemgolyóval. Nagyon gyorsan megismerheti azokat az ételeket, amelyeket rendszeresen eszik.

de még mindig szüksége van egy skálára.

egyszerű és olcsó működik. Én már használ egy ilyen 2 évtizedek óta. Csak egyszer kellett kicserélnem, miután véletlenül belefulladtam a mosogatógépbe.

a Keto for Cancer 3 lépése

miután összeállította ezeket az eszközöket, kövesse az alábbi lépéseket, és egy órán belül készen áll az indulásra.

Számolja ki a keto rák makrók

“makrók” kifejezés a makrotápanyagok zsír, fehérje és szénhidrát. A ketogén étrendnek különböző napi korlátai lesznek, amelyeket be kell tartania. Minden egyénnek különböző követelményei vannak, de kiszámíthatja a jó általános kiindulási pontot a súlya és magassága alapján, majd finomíthatja annak alapján, hogy milyen gyorsan és mélyen jut be a ketózisba.

először arról beszélek, hogyan lehet manuálisan kiszámítani a makrókat és az egyes indokokat. Ne aggódjon, ha ez elsöprő! Határozottan könnyebb ezeket automatikusan kiszámítani a Kronométerben. Ha nem akarja részletezni, nyugodtan ugorjon egyenesen a makrók kiszámításához a Kronométerben.

Számolja ki a makrókat manuálisan

számolja ki a szénhidrátokat
először vegye figyelembe, hogy amikor szénhidrátokról vagy “szénhidrátokról” beszélünk, akkor a rost-és cukoralkoholok nélküli szénhidrátokról beszélünk. Ez az Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon az élelmiszerek csomagolásán használt szénhidrát standard definíciója. Az Egyesült Államokban az élelmiszer-csomagolás rostot tartalmaz a szénhidrátszámban, így az Egyesült Államokban a szénhidrátot “nettó szénhidrátnak” vagy gramm szénhidrátnak, mínusz gramm rostnak kell tekinteni.

a ketózis elérésének általánosan elfogadott küszöbértéke nem több, mint 20 g nettó szénhidrát, vagy “20 szénhidrát” naponta. Azonban, ha eszik egy igazán teljes élelmiszer, növényi alapú étrend lesz képes megúszni több. Ebben az esetben a 30g jó kiindulási pont. Az idő múlásával ezt magasabbra vagy alacsonyabbra állítja, hogy annyi szénhidrátot fogyasszon, amennyit a teste képes, miközben fenntartja az optimális GKI-t. Az én esetemben ez akár 40-50+is lehet.

• szénhidrát kezdő határ = 30 g nettó szénhidrát (20, ha nem kizárólag teljes élelmiszerek növényi alapú)

Számítsa ki a fehérjét
azoknak, akik nem orvosi okokból, például fogyás, fém tisztaság vagy egyéb előnyök miatt folytatják a keto-t, nem kell korlátozniuk a fehérjét. Azok számára, akik az alacsony glükóz és a magas ketonszint terápiás ketózis igényel, fehérje korlátozni kell. A fehérje azon túl, amit a szervezet azonnal felhasználhat, glükózzá alakul a rákos sejtek tárolására és táplálására. A túl sok étrendi fehérje az elsődleges oka annak, hogy az emberek nem képesek elérni a terápiás ketózist.

• fehérje kezdő határ = a sovány testtömeg kg-ban x 0.8

a sovány testtömeg kiszámításához először szorozza meg a teljes testtömegét a testzsír százalékával. Ezután vonja le ezt a számot a teljes testtömegéből. Például, ha teljes testtömege 65 kg, és 25% testzsírja van, a sovány testtömege 65 kg – (25% X65 kg) = 48,75. Ezután szorozza meg az eredményt 0,8-mal, hogy kiszámítsa a fehérje határértékét. Ebben az esetben 39G fehérje. Ez alacsonynak tűnik, ha megszokta, hogy nagy mennyiségű fehérjét eszik, de elegendő.

Számítsa ki a zsírt
a napi kalóriákat, amelyek nem rostból, nettó szénhidrátból vagy fehérjéből származnak, a zsír biztosítja. Finom, gyógyító, tápanyagban gazdag zsírok. Ha alulsúlyos, akkor ezt a számot olyan célnak kell tekinteni, amelyet meg akar haladni. Ha túlsúlya van, kezelje ezt korlátként.

ez a szám tehát az alapanyagcsere sebességén vagy a BMR-n alapul. A naponta természetesen elégetett kalóriák száma. Kiszámításához BMR segítségével egy számológép, mint ez. Onnan:

• kezdő zsírcél = (bazális anyagcsere-sebesség – (nettó szénhidrát + fehérje) x 4) /9

rájöttem, hogy ez kezd egy kicsit bonyolulttá válni, és szerencsére a cronometer valóban elvégzi az összes számítást az Ön számára

makrók kiszámítása Cronometer

ha már létrehozott egy cronometer fiókot (ahogy kellett volna), akkor csak annyit kell tudnia, hogy kiszámolja a makrókat az életkor, a súly, a magasság és a testzsír százalékos aránya. Míg ideális esetben tesztelnie kell a testzsírt, ha még nem tette meg, akkor online kereshet egy “testzsír-százalékos diagramot” a neme számára a becsléshez.

Kezdje a Cronometer látogatásával “Beállítások” majd kattintson a “Profil.”Adja meg a nemét, a születésnapját, a súlyát, a magasságát és a testzsír százalékát. (Ügyeljen arra, hogy itt adja meg személyes adatait, ne másolja az enyémet.) Nem kell megváltoztatnia a BMR-t vagy az aktivitási szint legördülő listáját, kivéve, ha valóban aktív munkája van, mint például a road paver, vagy ha alulsúlyos.

Ezután kattintson a ” célok.”

1. állítsa a “szénhidrátok követését” a ” nettó szénhidrátokra cukoralkoholok nélkül.”
2. Set “Set marco célok segítségével” a “ketogén kalkulátor.”
3. a keto kalkulátor alatt adja meg az itt található értékeket: “Custom”, “0.8” és “30” gramm nem rostos szénhidrát. (Ne feledje, ez a teljes élelmiszerek, növényi alapú keto. Ha azt tervezi, hogy más módon eszik, írja be a “20” szót.)

Most megtalálhatja a makrókat a “napló” oldal alján. Ahogy naplózza az ételt, a Cronometer megmutatja, milyen közel áll az egyes makrotápanyag-célokhoz a nap folyamán, és mennyi marad a kiosztásból.

határozza meg a kiindulási GKI-t és étrendet

mérje meg vércukorszintjét és ketonjait, és jegyezze fel a kiindulási GKI-t, mielőtt elkezdi a Keto-t rák esetén

ez azt jelenti, hogy megszúrja az ujját, és követi a készülék utasításait, hogy leolvassa mind a vércukorszintet, mind a ketonokat. Miután megvan a két szám, kiszámíthatja magát a fenti képlet segítségével, rögzítheti őket biztonságos helyen, vagy beírhatja őket Kronométerbe.

a Kronométerben kattintson a “biometrikus Hozzáadás “gombra”

írja be a ” ketonok (vér)” és mentse; majd írja be a “vércukorszint” és mentse.

a Cronometer kiszámítja a GKI-t, és tárolja az összehasonlításhoz. A GKI-t minden nap ugyanabban az időben szeretné tesztelni, reggel egyszer, este pedig az elején, mindig legalább 3 órával étkezés után, és minden mérést Kronométerben rögzítsen.

túlóra jelentéseket készíthet a trendek azonosításához és a terápiás GKI zónában töltött teljes idő megértéséhez.

állítsa be a kiindulási étrend és kezdődik a napi követés

segítségével akár az asztalon az alkalmazás, rögzítse mindent, amit evett tegnap cronometer. Becsülje meg az összegeket a lehető legjobban, és legyen őszinte. Ez az információ csak az Ön számára, hogy érezze az étkezést, és megértse, hogyan fog változni.

ha sok cukrot vagy feldolgozott ételt evett, akkor kissé nehezebb lehet a ketózis bejutása, de az előnyök még hamarabb nyilvánvalóak lesznek.

Készíts egy listát azokról az okokról, amelyek miatt hosszú, egészséges életet akarsz élni

ha még nem tetted meg, írj egy írásos listát arról, hogy miért akarsz élni: több idő Braddel; látni, hogy a niblingjeim felnőnek– figyelve, hogy karrierjüket és élettársaikat választják; utazás Morrocóba, Spanyolországba, Horvátországba, Új-Zélandra; megtanulni harmonikázni; túlélni Bradet, hogy macskát szerezhessek. Ez csak néhány a listámon szereplő elemek közül.

sírhatsz. Sírnod kéne. A sírás hihetetlenül megfelelő azok számára, akik korai halállal néznek szembe; azoknak, akiknek korán el kell búcsúzniuk mindentől, amit szeretnek a világon.

kérdezd meg magadtól komolyan – ha lehetne mindezeket a dolgokat, de soha nem eszik egy másik (–helyezze kedvenc étel–), melyiket választanád? Heck, ha lehetne ezeket a dolgokat, de soha többé nem eszik, melyiket választanád?

ez egy kicsit sötétnek hangzik, de ez volt a gondolkodásmód, amely az első napokban koncentrált és elkötelezett volt az étrendem iránt. Tudtam, hogy minden cukor vagy feldolgozott étel, amelyet a testembe teszek, erősebbé teszi a rákot. Hidd el, a világon semmi sem olyan jó ízű, hogy érdemes lenne erősebbé tenni a rákot.

azok az okok, amelyek miatt élned kell és egészségesnek kell lenned, átsegítenek ezen. Nem múló falatot az élelmiszer megéri a kereskedelem.

kezdje el megtervezni és nyomon követni étkezéseit és a GKI-t az optimális terápiás ketózis elérése érdekében

gratulálunk a Keto rák elleni alkalmazásának megkezdéséhez szükséges lépésekhez!

Következö:

• működő munkafolyamatok: étkezés és GKI tervezése és nyomon követése az optimális terápiás ketózis érdekében.
• mit kell enni egy terápiás teljes élelmiszer, növényi alapú, ketogén diéta.