- a féltékenység az egyik keményebb emberi érzelem, és különösen intenzívnek érzi magát, amikor a partnerét érinti.
- foglalkozzon saját bizonytalanságaival
- vizsgálja meg, miért koncentrál egy múltbeli kapcsolatra
- munka a kapcsolati kapcsolat megerősítésén
- légy a legjobb partner, aki lehetsz
- kezdj el valamilyen terápiát
a féltékenység az egyik keményebb emberi érzelem, és különösen intenzívnek érzi magát, amikor a partnerét érinti.
de a féltékenység, amellett, hogy az egyik legkevésbé vonzó érzelmi állapot, idővel megkeményedik (ha nem foglalkoznak vele), és problémákhoz vezethet a kapcsolatokban. Is, ez nem szórakoztató, hogy megtapasztalják.
Íme néhány tipp, hogyan lehet megbirkózni, ha féltékenynek találja magát partnere exére:
foglalkozzon saját bizonytalanságaival
a féltékenység kezelésének első módja a partner EXE felett a saját bizonytalanságának megnézése.
feszülsz, amikor a partnered telefonja csörög, attól tartva, hogy az exük? Nehéz nézni, ahogy személyesen beszélnek? Ha Ön és partnere összefut az exével az utcán,azonnal átkarolja a karját?
lehetséges, hogy a szorongásod nem függ össze azzal, ami valójában történik, és inkább a saját félelmeidről, az alkalmatlanságról, az elhagyásról vagy a cinizmusról.
ne ostorozd magad azért, mert ilyen érzéseid vannak—mindenki ezt teszi. De ha nem tanulja meg azonosítani ezeket a szokásos mintákat—amelyek érzelmi intenzitásuk legalább felét elvezetik -, akkor továbbra is féltékenynek érzi magát, függetlenül attól, hogy a partnere mit tesz vagy nem tesz.
vizsgálja meg, miért koncentrál egy múltbeli kapcsolatra
nézze meg, miért ragadt az ex korábbi kapcsolatára, amikor a partnere úgy döntött, hogy veled van.
ez a felszívódás a múltjukkal elhomályosítja más kérdést? Dühösnek érzi magát a nevükben, hogy az exük hogyan bánt velük? Ha vannak gyerekek, nehéz neked megnyerni a bizalmukat, vagy akár kijönni velük?
ezek mind olyan kérdések, amelyek önmagukban nem oldódnak meg, és a féltékenység leple alatt elrejthetők. Vizsgálja meg, miért érzi magát féltékenynek, amikor már megvan, és kezelje ezeket az érzéseket.
munka a kapcsolati kapcsolat megerősítésén
a féltékenységen való túllépés másik módja a kapcsolati kapcsolat megerősítése. Ha partnere kommunikál az exével, bármilyen okból a szeretetük újjáélesztése mellett, hagyja, hogy ez megtörténjen.
ha Ön és partnere végül szakítanak, és visszamennek az exükhöz, az útban állás nem változtatott volna—ez a kezedben volt, és a kapcsolatnak véget kellett vetnie.
a legjobb módja annak, hogy ez a forgatókönyv ne történjen meg, hogy értékeljük, mi van a partnerével most, és ütemezzük, hogy minden héten problémamentes időt töltsünk együtt.
légy a legjobb partner, aki lehetsz
ha jelen vagy és figyelmes vagy a partneredre, amennyire csak tudsz, valójában a féltékenységen túl fog lépni. Nincs helye annak, amikor két ember valóban megnyitja a szívét egymásnak.
a múlt és a jövő elveszíti vonzerejét, ha nyíltan adsz egy másik személynek. A partnered válaszolni fog a teljes jelenlétedre, ami az egyik legnagyobb ajándék, amit egy másik személynek adhatsz, és a páros köteléked erősödni fog.
kezdj el valamilyen terápiát
ha egyszerűen nem tudsz megbirkózni a féltékenységgel, a terápia segíthet legyőzni azt, és leküzdeni a bizonytalansági problémákat. Bár teljesen elszigeteltnek, sőt kínosnak érezhetik magukat, a féltékenység és a bizonytalanság egyetemes.
nézze meg az alábbi videót, hogy meghallgassa Esther Perel szex-és párkapcsolati terapeutát a féltékenység előnyeiről és hátrányairól a kapcsolatokban.
egy jó terapeuta segít azonosítani azokat az érzelmi mintákat, amelyek elkapják Önt, és megtanulja, hogyan szabadítsa fel magát, hogy a lehető legjobb partner lehessen, és megteremtse a kívánt szerető kapcsolatot.
