a terhesség az egyik legszebb pillanat a nő életében. Amíg várja a kicsi érkezését, elviseli az összes változást, amelyet a terhesség magával hoz – a reggeli betegséget, a duzzanatot, a fájdalmat. Mindezt úgy, hogy egy nap a karjában tarthassa a kicsi. És ha egyszer befogadod a kicsikédet a világba, azt hiszed, hogy a tested visszatér a normális énhez. Azonban sok új anya panaszkodik a szülés utáni hát – és térdfájdalomra még a terhesség után is. Ellentétben a terhesség, ahol sok természetes és biztonságos anya ápolási termékek, amelyek segítenek vigyázni striák, sötét karikák és egyéb aggályok, nincs sok termék, amely segíthet enyhíteni a fájdalmat a terhesség után.
normális a hátfájás a születés után?
a nő teste számos változáson megy keresztül a terhesség alatt, ami hátfájáshoz vezethet. Néhány nő azonban a szülés után is továbbra is hátfájást tapasztal. A hát és a térd fájdalma akadályozhatja a mindennapi életet, sőt zavarhatja a szoptatást.
a terhesség utáni hát – és térdfájdalom egyik fő oka a hormonszint változása. A terhesség alatt a női test felszabadítja a progeszteront és a relaxin hormonokat, amelyek felkészítik a testet a szállításra az ízületek és szalagok pihentetésével. Ezek a hormonok a szülés után néhány hónapig a testben maradhatnak, és hát-és térdfájdalmakhoz vezethetnek. A terhesség alatti súlygyarapodás fájdalmas háthoz is vezethet a terhesség alatt, amely a terhesség után is folytatódhat. Párosulva a helytelen testtartás szoptatás közben, hajlítás és felvette a baba gyakran és álmatlan éjszakák – ezek mindegyike okozhat hát-és térd fájdalom.
a terhesség alatti hátfájás másik oka lehet a méh tágulása, hogy helyet biztosítson a kicsi számára. Ahogy a méh növekszik, megterheli az alsó hátat és az alsó hasizmokat, amelyek hátfájást okozhatnak, és eltarthat egy ideig, amíg teljesen elmúlik.
a hátfájás eltűnik a terhesség után?
a terhesség alatti hormonváltozások miatt időbe telik, amíg a hátfájás és a térdfájdalom alábbhagy. Az adóztatási munka a szülés után is hátfájást okozhat. Ez eltarthat akár 6 hónaptól egy évig a fájdalom alábbhagy, mint a hormon szintje visszatér a normális és a szervezet gyógyul. Vannak azonban bizonyos lépések és tippek, amelyek követhetők a hát-és térdfájdalom csökkentésére és megkönnyebbülésre.
mi segít a szülés utáni hátfájásban?
miután üdvözölte a kicsi a világon, a kezed tele lesz, szó szerint. Ahogy időt töltesz a baba megismerésével és gondozásával, ne hagyd, hogy a hátfájás és a térdfájdalom bejusson az útba, és hozzáadja az aggódó dolgok listáját. Íme néhány tipp, amit követhet, hogy megkönnyebbüljön a fájdalomtól
- pihenjen a 9 hónapos várakozás és szorongás végül a vajúdásba és a szülésbe torkollik, és fizikailag kimerülhet. Párosulva felkelni páratlan óra, hogy táplálja a babát, a test lesz vágy a pihenésre. A legjobb, ha időt adsz a testednek a pihenésre és a gyógyulásra, miközben időt töltesz a babáddal és a velük való kötődéssel. Kérje meg barátait és családtagjait, hogy segítsenek a ház körüli ételekben vagy házimunkákban, hogy pihenjen.
- gyakorlat
a terhesség utáni testmozgásnak számos előnye van. Azonban, mielőtt elkezdené a testmozgás rendszer, beszéljen orvosával, és vegye fel a tanácsot. Elindulhat sétálni, vagy akár egyszerű nyújtó gyakorlatokat is kipróbálhat, hogy megkönnyítse az izmok feszültségét és feszültségét. Kipróbálhatja a jógát is, hogy megkönnyítse a fájó izmokat és enyhítse a fájdalmat. Győződjön meg róla, hogy beépíti a kismedencei gyakorlatokat az izmok erősítéséhez.
- vigye megfelelően a babáját kerülje a baba hosszú ideig tartó csípőjén történő hordozását, mivel ez megterhelheti a hátizmait. Amikor lehajol, hogy felvegye a babáját, térdelő helyzetbe kerüljön, vagy közel kerüljön, majd emelje fel a babát.
- Eat healthily
a kiegyensúlyozott étrend és a hidratáltság segít a test gyógyulásában, és növeli a csont és az izom erejét. Ez is segít csökkenteni a túlsúlyt és tartani a hátfájást. - vegyen forró vizes fürdőt
a meleg víz segít ellazítani a feszült izmokat, és enyhíti a fájdalmat és a merevséget.
- próbáljon ki egy forró vagy hideg borogatást
helyezzen egy forró vizes zsákot vagy egy jégzsákot a háta vagy a térde alá, hogy megnyugtassa a fájó izmokat és enyhítse a fájdalmat.
- használjon szoptató párnát
a kicsi szoptatása közben ellenőrizze, hogy a baba megfelelően van-e támogatva, hogy időt tölthessen a babájával anélkül, hogy hátfájást okozna.
- árok magas sarkú cipő és kényelmetlen cipő
most, hogy a kicsi itt van, akkor viszi őket, amikor kilép. Ügyeljen arra, hogy kényelmes lábbelit viseljen, amely támogatja a lábát, és ne gyakoroljon extra nyomást a térdére vagy a hátára.
- a rendszeres masszázs segít javítani a vérkeringést, megkönnyíti a merev és fájó izmokat, és enyhíti a fájdalmat. Rendszeres időközönként végezzen pihentető olajmasszázst a hát-és térdfájdalom távol tartása érdekében
- válasszon egy természetes olajat, amely segíthet a fájdalom enyhítésében, és alkalmazza az érintett területeken, például a háton, a lábakon és a térdeken. A fájdalomcsillapító kenőcsök általában olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek felszívódhatnak a szervezetben, és nem biztos, hogy biztonságosan használhatók, ha szoptatják a babát.
ehelyett válasszon egy természetes megkönnyebbülésű olajat, amely mentes a káros vegyi anyagoktól és toxinoktól, például ásványi olajoktól, és természetes olajokkal, például Mahua és kurkuma olajokkal rendelkezik. Hagyományosan a Mahua olajat az ízületi és izomfájdalom enyhítésére használják, és ismert, hogy csökkenti a gyulladást. Mahua olaj is gazdag forrása a kalcium, foszfát, vas és kálium, amely segíthet javítani a csont és az izom erejét.
a Kurkumaolaj, ha a szülés utáni masszázsolaj részeként használják, enyhítheti az izomfájdalmat és csökkentheti a duzzanatot, mivel gazdag Kurkuminforrás, amely számos előnnyel jár a testünk számára.
a hátfájás masszázsolajának kiválasztásakor győződjön meg róla, hogy mustárolaj is van, mivel ismert, hogy javítja a vérkeringést és megfiatalítja a stresszes és túlterhelt izmokat.
A Moms Co.a Natural Relief Oil a tökéletes masszázsolaj a szülés utáni fájdalomhoz, és jól működik, mint a térd fájdalomcsillapító olaj. A Natural Relief Oil 15 természetes olaj erőteljes keveréke, amely magában foglalja a Mahua, a kurkuma és a Mustárolajokat, valamint a Seabuckthorn olajat, amely segít enyhíteni az izomgyulladást, csökkenti a szülés utáni hát-és térdfájdalmat, és javítja a csontok és izmok egészségét természetes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például vas, kalcium, foszfát és kálium.
a természetes Relief olaj segít csökkenteni a menstruációs görcsöket, mivel Mahua és homoktövis olajokkal rendelkezik, amelyek enyhítik a fájdalmat és a görcsöket. Káros vegyi anyagok és toxinok, például ásványi olaj, parabének, fenoxi-etanol és így tovább, a természetes Relief olaj az ideális szülés utáni masszázsolaj, mivel nem csak segít a fájdalom és az izomgyulladás enyhítésében, hanem segít a testnek a csont és az izomerő helyreállításában az olajokban természetesen jelen lévő alapvető ásványi anyagok és vitaminok révén. Tehát menj előre, és vegyél ki egy kis időt, hogy segítsen a testednek pihenni és helyreállni.
