Dr. Notley, Winnipeg csontkovács és atlétikai terapeuta, zárt láncú térdköröket mutat be, hogy hangsúlyozza a térd rotációs mobilitását.
a térd képes forgatni. A mozgástartomány hiánya a forgásban megváltoztathatja a boka és a csípő körüli mozgásokat. Ez fájdalmat okozhat a térdben, a bokákban, a csípőben, sőt a hát alsó részén is.
ezeket zárt Láncnak nevezik, mert az ízületek lánca (lábujjak, láb, boka, térd, csípő, érintkezésben marad a talajjal. Láthatjuk ebben a másik térd körök / autók gyakorlat, hogy a lábam le a földre. Ez egy nyitott lánc gyakorlat.
ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához mindkét lábbal együtt kell kezdeni. Hajlítsa meg a térdét, majd válassza szét a térdeket szélesre, amennyire a térd körül köröz, ismét kiegyenesedik.
ügyeljen arra, hogy a lábad ne jöjjön le a földről. Ha a lábad feljön, a forgás máshol történik. Ez a térd körök hangsúlyozza a térd belső forgását.
a térd külső forgásának hangsúlyozása érdekében, amely gyakran nem jelent problémát az emberek számára, válassza szét a lábát, és ezúttal hajlítsa meg a térdét, és hozza össze a térdét, miközben körbejárja az egyenes lábat.
ebben a videóban látni fogja, hogy a bal térdem nem jön ki jobbra. Korábban kificamítottam a bal bokámat, és térdfájdalmam van a bal térdem belsejében
kérjük, vegye figyelembe, hogy ezzel a mozgással nem lehet fájdalom. Ha fájdalmat tapasztal, forduljon szakemberhez. A térd forgása, amikor a térd meghajlik, a térd menscii sérülésének mechanizmusa. Lassan hajtsa végre ezt a mozgást. **
