IFBB Pro Jeremy Potvin beszél Simplyshredded.com

Gyors statisztika:

kor: 26
Magasság: 5 ‘ 6 ” – 168 cm
verseny súlya: 153 Font-69 kg
szezonon kívüli Súly: 175 font-79 kg

hogyan kezdted el a testépítést?

akkor kezdtem el a testépítést, amikor Irakban állomásoztam. Úgy találtam, hogy az emelés nagyszerű módja annak, hogy pár órára enyhítsem a stresszt, és hadd felejtsem el, mit csinálok. Azóta szokássá vált.

miután elkezdtem látni az eredményeket, függő voltam, és minden nap jobb akartam lenni, mint előző nap.

mondja el nekünk, hogy egy amerikai hadsereg veteránja.

amióta az eszemet tudom, mindig is a hadseregben akartam szolgálni. A nagyapám szolgált, csakúgy, mint az apám. Nagyon Hazafias ember vagyok, és szeretem azt mondani, hogy becsülettel szolgáltam a hazámat.

az idő, amikor a hadseregben szolgáltam, határozottan meghatározó pillanat volt számomra, és megalapozta a fegyelmet és a fittséget, ami lehetővé tette számomra, hogy továbbra is azt tegyem, amit csinálok, és jól csináljam!

honnan származik a motivációd?

motivációm abból a folyamatos vágyból származik, hogy jobbá tegyem magam. Nem lehet megelégedni velem, mert hiszem, hogy mindig van valami, amin javítani lehet. Motivációt találok a körülöttem lévőktől, a családomtól, a barátaimtól és minden támogatómtól.

meg akarom mutatni az embereknek, hogy ha van egy álmod, akkor azt tiszta odaadással és a céljaidhoz való hűséggel érheted el.

milyen edzésprogram működött a legjobban az Ön számára?

őszintén szólva, a legjobb rutin számomra a ‘feel’volt. Általában eltalálom a mellkasomat és a tricepszemet, a hátamat és a bicepszemet, a vállamat, a karomat, majd a lábamat. Az edzések között mindig megfelelő pihenést engedélyezek, így az izmaim teljesen felépülhetnek. Arra is ügyelek, hogy hetente 3-4 alkalommal üssem meg a borjaimat, függetlenül attól, hogy genetikailag nem voltam áldott. (Nevet)

teljes rutin:

Hétfő: mellkas/tricepsz

• lapos súlyzó nyomja meg 5 x 8-10
• lejtő Smith gép nyomja meg 5 x 8-10
• lejtő Hammer Strength Press 4 x 8-10
• lejtő súlyzó légy 5 x 12-15
• Kötélhosszabbítás 10 x 10
• súlyzó Visszarúgások 4 x 8-10

kedd: Hátsó

• húzódzkodás 4 x 8
• ülő Lat húzódzkodás 5 x 8-10
• ülő semleges markolat húzódzkodás 4 x 8-10
• hajlított súlyzó sorok 4 x 8-10
• ülő kábel sorok 4 x 8-10
• v rúd lehúzó 4 x 10
• felhúzó 3 x 10

szerda: pihenés

• felépülés

csütörtök: Váll

• Smith gép sajtó 5 x 8-10
• súlyzó oldalsó emel 10 x 10-12
• gép hátsó Delt Fly 4 x 8-10
• kötél arc húzza 4 x 8-10
• lejtős Hammer Strength kereszt test prések 4 x 8-10
• a világ körül 4 x 15

péntek: Karok

• Kötélhosszabbítók 10 x 10
• ülő súlyzó hosszabbítók 4 x 12
• ez-bár kábel tolja 4 x 8-10
• Hammer Strength Dips 4 x 8-10
• kábel fürtök 7 x 10
• súlyzó fürtök 4 x 8-10
• prédikátor fürtök 4 x 8-10
• kábel kalapács fürtök 4 x 8-10

szombat: Lábak

• Lábhosszabbítások 6 x 15
• Lábfürtök 6 x 15
• guggolás 4 x 8-10
• egylábú lábprés 4 x 8-10
• lábprés (lábak együtt/magasan) 4 x 20-25
• sétáló tüdő 3x 12

vasárnap: pihenés

• felépülés

mi a titka a hihetetlen felső és alsó hasi fejlődésednek?

nos, genetikailag nem voltam megáldva egy hatos csomaggal. De még mindig jó a fejlődésem és az erőm. Azt hiszem, ami a legjobban segíti a hasizmom felépítését, az nagyobb súlyt mozgat, mint amit a testem képes kezelni. Nagyon hajlamos vagyok arra összpontosítani, hogy szorosan és mereven tartsam a magomat, amikor nehéz vagyok.

mindig érzem a magomban, amikor ez-bár kábelnyomásokat hajtok végre tricepszek számára. A tricepszem képes kezelni a köteget, de meg kell tartanom a magomat, hogy ne veszélyeztessem a formámat. Miután így megütöttem a tricepszemet, a hasizmaim mindig égnek!

milyen az étrended?

Napi Étrend:

• Étkezés 1: 3 egész tojás, 1 csésze tojásfehérje és 5 uncia csirke
• étkezés 2 (edzés előtti): 1 csésze fehér rizs, 6 uncia csirke és 1 csésze brokkoli
• étkezés 3 (edzés utáni): 1 kanál fehérje
• étkezés 4 (1 óra edzés után): 1 csésze fehér rizs és 6 uncia csirke
• étkezés 5: 1 csésze fehér rizs, 6 uncia csirke és 1 csésze brokkoli
• étkezés 6: 1 gombóc kazein fehérje és 1 uncia mandula

mi a kedvenc csaló ételed?

kétségtelen, hogy a pizza az abszolút kedvencem! Pontosabban, szeretem a Pizza Hut töltött kéreg pizzáját, a marinara fényét, az extra sajtot és a hús szerelmeseit a feltöltéshez. (Nevet)

milyen a kiegészítése?

• fehérje
• edzés előtti
• CLA
• kazein

mit csinálsz, hogy lazíts, amikor nem dolgozol?

az iskolán kívül nagy szabadtéri ember vagyok, ezért élvezem a szabadban kapcsolatos dolgokat. Akár túrázni megy, akár kint a vízen, imádom! Amikor találok időt a kikapcsolódásra, a filmek, a Netflix és a YouTube klipek mind olyan dolgok, amelyek elfoglalják az időmet is.

kedvenc idézet:

“te vagy a sorsod tervezője. Te vagy a szerző. Te írod a történetet. A toll a kezedben van, és az eredmény az, amit választasz.”- Lisa Nichols

közösségi média

Instagram: instagram.com/Jeremy_ifbbpro
Facebook: www.facebook.com/physiqueprojeremy