ez a szakértő thinkpiece származik Executive Coach és Integrity Coaching munkatárs, Mark Bisson.
az emberi állapot része, hogy befelé forduljunk, és vágyunk legyen önmagunk jobb megértésére.
valóban, amint azt a történelem során számos nagy gondolkodó megjegyezte, pontosan az öntudatunk és az önmagunk megismerésének képessége különböztet meg minket a bolygó más fajaitól.
mint egy profi edző, láttam, hogy ez lehet az egyik leghatékonyabb eszköz a személyes fejlődés az én ügyfelek.
ahogy Alison Rickard Brit pszichoterapeuta fogalmaz, reflektív gondolkodásunk “a valaha volt legjobb tanár és felügyelő együttes hangja”lehet.
személyes szinten ez a folyamatos tanulási utam elengedhetetlen eleme volt. Értékes betekintést adott nekem magamról, és javította mások megértését mind a szakmai életemben, mind a személyes kapcsolataimban.
ahogy az elmúlt néhány évtizedben kifejlesztettem a reflexiós gyakorlatomat, megtanultam a hatékony önreflexió három kulcsfontosságú titkát…
1) Nyissa meg és legyen hajlandó cselekedni
a hatékony önreflexió lényege, hogy hajlandó legyen nyitott önmagával szemben; engedje meg magának, hogy mélyre ásson, és kritikusan mérlegelje az ember elméjének, szokásainak és viselkedésének belső működését.
ez a nyitottság teret teremt az üzenetek megjelenéséhez, legyen szó szavakról, képekről, színekről vagy érzelmekről, és lehetővé teszi számodra, hogy mélyebb megértést építs ki magadról és a tudattalan elmédről.
a huszadik századi Brazil pedagógus és filozófus, Paulo Freire szerint azonban “a cselekvés nélküli reflexió puszta verbalizmus vagy karosszékforradalom, a reflexió nélküli cselekvés pedig tiszta aktivizmus, vagy cselekvés a tettekért”.
ezért az önreflexiónak magában kell foglalnia a cselekvésre való felhívást és a tanulás előrehaladásának lehetséges következő lépéseit.
2) Keresse meg az Önnek megfelelő megközelítést
olyan sok technika létezik, amelyek felhasználhatók a visszatekintésre, a jelenlegi valóságra és az előretekintésre, és mindannyian egyediek vagyunk az önreflexió megközelítései szempontjából, amelyek a legjobban megfelelnek nekünk, és a legnagyobb tanulást eredményezik.
ezért mindig támogatnám a technikák és modellek kísérletezését, még akkor is, ha furcsának tűnnek, vagy először kényelmetlenül érzik magukat.
a saját utam során néhány megközelítés, amellyel a leginkább kényelmetlenül éreztem magam, a leginkább átalakító tanulást is biztosította.
a következő megközelítések példák arra a sok lehetőségre, amellyel kísérletezhet és értékelhet:
reflektív írás – ez lehetőséget nyújt arra, hogy objektíven áttekintse a tapasztalatokat egy olyan időszakban, amikor nem befolyásolják a kondicionált vagy ösztönös érzelmi válaszok. 2006-os tanulmányukban Johanna Shapiro, Deborah Kasman és Audrey Shafer amerikai orvosok úgy vélik, hogy a fényvisszaverő írás olyan jellemzőket táplál, mint a narratív kompetencia, az érzelmi egyensúly, az öngyógyító képesség és a jólét.
a reflexív írás gyakorlata analitikus jellegű, és megköveteli, hogy leírjuk egy eseményt, gondolatainkat és érzéseinket a megszerzett új felismerésekkel együtt, és mit csinálnánk másképp ennek eredményeként.
történetmesélés – bizonyíték van arra, hogy a történetmesélés és a történetekben létrehozott metaforák támogathatják az egyének változásának ösztönzését. A történetmesélés révén történő önfeltárás ösztönözheti az érzelmeket lezáró kultúrák nyitottságát is. A metaforák lehetővé teszik számunkra, hogy tudattalan ítéleteket, elfogultságokat és feltételezéseket vonjunk le magunkról, másokról és azokról a szervezetekről, amelyekben dolgozunk.
William Labov amerikai szociolingvisztikai szakember bebizonyította, hogy a történeteket gyakran azért mesélik el, hogy fontos dilemmákról és problémás helyzetekről kommunikáljanak. A történet elmondása során Labov azzal érvelt, hogy a mesemondó perspektívája a dilemmáról vagy problémáról, és hogy a mesemondó hogyan tekint a megoldásra, világosabbá válik. Valóban, a történet elmondása során a pénztáros közli, hogy milyen volt a történeten belül lenni, mint tényleges tapasztalat. Ezeket a történeteket aztán újra lehet elemezni, hogy új megértést szerezzenek.
Reflective Drawing – a vizuális művészetek világában egy folyóiratot használnak a vizuális nyelv és a rajzolt képek rögzítésére, amelyek a kérdések és kihívások tükrözésével kapcsolatosak. Ezek a képek feltalálhatók vagy összegyűjthetők az Önt körülvevő környezetből. A fényvisszaverő rajz felhasználható hipotetikus kihívás vagy dilemma megfontolására is. A firkálás és az absztrakt rajzok más alternatív formák, amelyek felhasználhatók gondolatok és érzések kifejezésére. Nem kell tehetséges művésznek lennie ahhoz, hogy profitáljon ebből a megközelítésből.
a rajz önreflexióra való felhasználásának ereje az, hogy a képek olyan történetet mesélnek el, amelynek jelentése van az Ön számára. Néhány ember számára egy kép látszólag rituális megsemmisítése megerősíti a tanulást. Mások számára az általuk létrehozott képek előtérbe kerülnek a dolgozószobájukban vagy az irodájukban, emlékeztetve az általuk megtett útra és az elért tanulásra.
3) Légy kedves magaddal
hiszem, hogy mindannyian képesek vagyunk fejleszteni az önreflexió képességét, és egy lépéssel tovább mennék, és kijelentem, hogy ez kulcsfontosságú eleme a folyamatos fejlődésünknek vezetőként, vezetőként és edzőként.
de egy reflektív gyakorlat kiépítése nehéz és kihívást jelentő vállalkozás. Mint minden készség, időt, elkötelezettséget és gyakorlatot igényel, ha hatékony gyakorlókká akarunk válni, és fejleszteni akarjuk saját önszabályozási folyamatunkat.
és így a harmadik és egyben utolsó tanulság az, hogy ha úgy döntesz, hogy az önreflexiót választod, légy kedves magaddal és türelmes a gyakorlatod fejlesztése során.
ez egy bátor, bátor utazás, amelynek nincs rendeltetési helye – de ez egy kaland, amelyet el kell vállalnunk, ha elkötelezettek vagyunk abban, hogy a lehető legjobbak legyünk.
