Jabbától a Jedikig: a végső Jedi edzés és étkezési terv

Jedivé válni nem könnyű. A Padawanból Jedi mesterré válás általában évekbe telik. Bassza meg! Nincs időd kézenállásra a sárban, és köveket nézni egész nap. Ezt hiper sebességgel akarod csinálni. Roger Gold Vezér. Tehát gyorsan kövessük a Jedi státuszt a végső Jedi edzéssel és étkezési tervvel.

és itt van egy gyors lebontása a képzés:

• I: A Fantom hiány
• II: A makrók támadása
• III: A Swole bosszúja
• IV: egy új remény
• V: A súly visszavág
• VI: a Jacked Jedi visszatérése

a Jedi edzésed nem lesz könnyű

a felszínen a Csillagok háborúja úgy tűnik, mint egy klasszikus mese a jó győzedelmeskedik a gonosz felett. De a valóság egy kicsit más.

példa erre hősünk, Luke Skywalker. Képzeld magad a cipőjébe egy pillanatra.

először is, a Nagynénédet és a Nagybátyádat brutálisan élve elégetik a saját apád parancsára.

aztán megtámadnak egy bárban csak azért, mert egy összetört orrú és Elbaszott arcú srácnak nem tetszett a kinézeted.

mindezek ellenére önzetlenül utazik félúton a galaxison, hogy megmentsen egy hercegnőt, csak azért, hogy törpének hívjon (micsoda kurva). De úgy dönt, hogy nagyobb ember lesz. Szóval hősies dolgot teszel azzal, hogy megmented, megkapod a megérdemelt csókot, hogy később rájöjj, hogy ő az istenverte nővéred. WTF?

akkor az apád szétesik a társad. Aztán megpróbál felrobbantani az X-Szárnyadban… Kétségtelen, hogy fel akarta robbantani a házát, szóval talán megérdemelte.

és ez mind benne volt az első filmben.

még el sem jutottunk a Yeti támadásig, az éjszakát egy hó teve belében bújva töltöttük, vagy azt a tényt, hogy apád újra megtámadott. Csak most levágom a kibaszott kezed. A kurva anyád! (az egyik módja annak, hogy lefogy, azt hiszem).

tehát nem tudok segíteni, de úgy gondolom, hogy mindez elkerülhető lett volna, ha Luke-ot csak teljesen ellopják!

Jedinek lenni nem sétagalopp a homokozóban. Fel kell készülnöd a keménységre, a kemény munkára, az erőfeszítésre és a vérfertőzésre. Nos…talán nem a vérfertőzés, de érted, mire gondolok. Ne várja el, hogy a Jedi mesterhez vezető út könnyű lesz, meg kell dolgoznia érte.

Gondolj rám úgy, mint az Obi Wanodra

feltételezem, hogy térben és időben navigáltál ide, és nem vagy 100% – ig tisztában azzal, hogy ki vagyok. Változtassunk ezen most, Simon vagyok. Vannak, akik Si-nek hívnak, mások Simon James (de ez általában a Nan).

úgy döntöttem, hogy az ingemet ezen a képen tartom, ellentétben az online fitness edző kóddal. De hé, megfeszítettem a karomat, hogy masszívnak tűnjenek. Mindegy, egyszer egy fiatal Jedi utánzat voltam, aki nem kapta meg azt a testet, amiről álmodott.

de sikerült kitalálnom, anélkül, hogy Jedi elme trükköket kellett volna igénybe vennem. És én biztosan nem kap csábította a sötét oldala hóbort diéták és BS kiegészítők.

és a nagyszerű dolog az, hogy képes vagyok edzeni az embereket, hogy ugyanolyan fantasztikus testeket érjenek el a bevált megközelítésemmel.

de most térjünk vissza az edzésedre, a Jedi edzésedre és az étkezési tervedre. Bár először beszéljünk gondolkodásmód.

kifelé a Jabba gondolkodásmódból

most egy kicsit jobban érzed magad, mint a Jedi. Igazam van? A szabadidő eltöltése az Ultimate Rancor Massacres Season nézésével 14 A Netflix-en, miközben egy busty leánykori táplál.

nem pontosan az egészség képe.

először is meg kell szabadulnod a negatív gondolkodásmódodtól. Lehet, hogy a múltbeli kudarcok és buktatók vezetik, amelyeket a múltban eltűntél. A kék tej diéta soha nem lesz fenntartható, igaz?

látod, a gyors javítások mindig ott lesznek. A vágy, hogy felgyorsítsa a folyamatot, és megszabaduljon a negatív érzésektől. De az igazság az, hogy nem fenntarthatóak. Mi történik, ha azt szeretnénk, hogy a bor és vacsorázzon a kedvenc hercegnő. Vagy talán egy ápolatlan kinézetű Nerf-pásztor el akar vinni randevú éjszakára. Akkor mit fogsz csinálni? Visszautasítani?

nem gondoltam… Amire szüksége van, az életmódjának megfelelő étkezési mód. Az egyik, hogy tökéletesen illeszkedik, hogyan szeretné élni az életét. És gratulál a kemény Jedi Edzésprogramodhoz.

tehát tegyük csak ezt.

Episode I: The Phantom Deficit

a fogyás és az alakformálás nem bonyolult. Nehéz. Csak nem bonyolult.

minden visszatér a kalóriahiányhoz… “Mi ez?”Hallom, hogy sírsz. Engedje meg, hogy beavassam.

amit eszel és iszol, szinte mindig tartalmaz kalóriát, ami egyszerűen az energia mérése. És a testednek szüksége van erre az energiára, hogy mozogjon és életben tartson. Nem is beszélve a kemény Jedi edzésprogram üzemanyagáról (erről később).

de itt van a dolog.

ha több kalóriát, mint amire szüksége van, akkor hízni. Így a végén egy kicsit több Jabba minden nap. És ezt nem akarjuk.

a másik oldalon, ha kevesebb kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van, akkor fogyni. Főnyeremény! Ez egymillió gyerek.

figyelembe véve ezt a táplálkozási epifániát, a múltban két okból nem sikerült lefogynia.

nem volt hiányod

annak ellenére, hogy azt gondoltad, hogy jól eszel, még mindig túl sokat ettél. Az összes Bantha hús-ünnepi pizzák elég kalóriasűrűek voltak. A lényeg, hogy nem volt kalóriahiányod. Nem hiszel nekem? Kérdezd Yoda Mestert.

az étrended nem volt fenntartható

a másik ok, amiért a múltban kudarcot vallottál, egy fenntarthatatlan megközelítés lehet. Az egész nap egynegyed adagjának lakoma nem éppen olyan élet, amelyet érdemes élni (csak kérdezd meg Reyt). Plusz miután lefogy, és újra normálisan eszik, hiányzik a tudás, hogy megállítsa a súlyát.

ezek biztosan nem azok a diéták, amelyeket keres…

Hogyan hozzunk létre egy kalória Deficit

itt a jó hír. A megfoghatatlan kalóriahiány létrehozása nagyon egyszerű. Valójában, készítettem neked ezt a praktikus kis útmutatót. Hagylak, hogy magad köré tekerd. De nyugodtan kérdezz bármit.

ha a hiány a helyén van, a ragaszkodás abszolút prioritássá válik. Mert ha megteszed, pillanatok alatt megformálhatsz egy Jedi testet.

és ha valaha is hallja, hogy valaki azt mondja, hogy a kalóriahiány nem a zsír elvesztésének módja… küldje be a lovasságot.

Episode II: Attack of the Macros

A makrók (a makrotápanyagok rövidítése) egy divatos kifejezés a fehérjére, szénhidrátra, zsírra és alkoholra. Igen, az alkohol számít, mivel energiát ad. Bár ne tervezze meg, hogy az összes kalóriát a piából kapja. Végül, a húgod jéghideg józanul megcsókolása egy dolog, szóval ki tudja, mi történik néhány túl sok Bocce kávé után…

minden az élelmiszer, hogy az Ön számára az energia (azaz kalória). Ha azt szeretnénk, hogy a részletekbe, ellenőrizze ezt a cikket írtam ide.

egyelőre magas szinten tartjuk a dolgokat.

néhány ember kap rendkívül letette a makrók. Úgy látják, hogy ez egy lehetőség arra, hogy enni, mint egy 8 éves Padawan születésnapján, és még mindig lefogy. De így nem juthatsz el a Jedi mester státuszig.

és az igazat megvallva, nem kell annyira a makrókra összpontosítania. Hadd magyarázzam meg…

fehérje

a fehérje a Jedi étkezési terv logikus kiindulópontja. Segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, megőrizze az izmokat, és talán egy kicsit is építsen. Mindent összevetve érdemes némi figyelmet fordítani.

tehát függetlenül attól, hogy Ewok alsócombot akar-e rágni, vagy taun Taun steaket akar-e enni, csak győződjön meg róla, hogy minden nap c.1.8-2.7 g/kg-ot kap. Még néhány pohár kedvenc kék tejet is fogyaszthat. Mert egy kis tejtermékkel sincs semmi baj.

ha valaha is, hogy az utat a Tejút (ez egy galaxis messze messze) itt egy gyors útmutató néhány fehérje lehetőségek állnak rendelkezésre.

zsír

a zsír kövérré tesz, igaz? Tévedés.

a kalória hízik. Jabba csak nem tudja jól az energiaegyensúly-egyenletét.

nem kell félnie a zsírtól. A sötét oldal nem folyik át a kedvenc stilton sajtod ereiben. Valójában zsírra van szüksége az általános egészséghez és az életben maradáshoz. De vigyázz…

vannak jó és rossz zsírok.

A jó zsírok, amelyekre összpontosítania kell, olyan élelmiszerek, mint az avokádó, az olívaolaj és a dió. Ezek a kövér Jedik.

és ne felejtsük el, hogy a halolaj is. Azok az Omega 3-asok átkozottul fantasztikusak.

a transzzsírok a zsírvilág Sith urai.

a transzzsírok olyanok, mint a zsír Palpetine császár. Ők a sötét oldal vezetői. Általában mesterségesen létrehozva, leggyakrabban csomagolt snackekben, pékárukban, süteményekben stb. Bár sok vállalat egyre bölcsebb, hogy az emberek el akarják kerülni őket, és ennek megfelelően módosították az összetevőket.

mennyi?

kiindulópontként azt javasolnám, hogy a zsírszükségletet az összes kalória 20-25% – a alapján számítsák ki (durva útmutatóként). Ez fog adni a minimális mennyiségű zsírt a szervezetnek szüksége van, hogy egészséges maradjon, és végezze el a szükséges funkciókat.

többet is fogyaszthat, de szem előtt kell tartania, hogy grammonként 9 kalória van, így az étrendben lévő több zsír gyorsan elfogyasztja ezeket a kalóriákat, így kevesebb kalóriát hagy a szénhidrátokhoz és kevesebb ételt (a mennyiség szempontjából).

szénhidrát

a szénhidrát hízik, igaz? Ezért kell csinálni Keto… Tévedés.

a kalória hízik. Azt már megbeszéltük… Csak így tovább.

annak ellenére, amit a táplálkozási Sith urak mondanak neked, a szénhidrátok sem a sötét oldal. A Keto azért működik, mert kalóriahiányt okoz. Nem sokkal többről van szó.

és oszlatjunk el még egy mítoszt, ha már itt tartunk. Divatossá vált, hogy gluténmentes legyen abban a hitben, hogy csodálatosan egészségesebb az Ön számára.

ez teljesen nem így van.

hacsak nincs specifikus intoleranciája, nincs szükség arra a srácra vagy lányra.

amikor bejön a kézműves kávézóba Mos Eisley-ben, ne töltsön 20 percet a személyzet kihallgatásával. Csak rendelje meg a BLT (Bantha, saláta és paradicsom) szendvicset, Alderaan Blend espresso, Naboo Peace Chips és élvezze őket. A glutén jó.

de mi a helyzet az inzulinnal?

szénhidrát tüske inzulin és állítsa le a zsírégetési folyamat. Vagy legalábbis ez az, amit egy galaktikus méretű idióta elhitetne veled. Ne vesztegessünk több időt erre. Itt van egy 1 perces videó, amely megadja az igazi igazságot. Ideje egyszer s mindenkorra megfojtani a fanatikusokat.

alkohol

miután a napot a Womp patkányok lövésével töltötte a T-16-ban, semmi sem jobb, mint a rúgás, és egy pár sört a barátaival a helyi Cantina bárban. De azok az ártatlan italok tényleg megölik a Jedi Kiképzésedet?

A válasz talán… De nem kell nekik.

látod, ezek az italok kalóriát tartalmaznak. És ha eddig megtanultál valamit, az az, hogy a kalória számít. Tehát el kell számolnia velük. Ha ezt elmulasztja, akkor a Jabba-szerű állapot gyorsan visszatér.

alsó sor. Élvezz egy italt, ha akarsz, különösen, ha felrobbantasz pár Halálcsillagot. Csak tartsd ellenőrzés alatt.

és ne felejtsd el, hogy ne igyál és repülj. Azok az X-szárnyak drágák.

a makrók alsó sora

A makrók nem számítanak annyira, mint gondolnád.

összpontosítson a kalóriákra és a fehérjékre. Akkor a többivel azt csinálsz, amit akarsz.

mert mindaddig, amíg a kalóriáit ellenőrzi, a többi az Ön személyes preferenciáján múlik. És ne hagyd, hogy egy Keto-fanatikus mást mondjon.

Episode III: Revenge of the Swole (más néven a Jedi edzés)

kalóriahiány a helyén és makrók ellenőrzés itt az ideje, hogy ezt a dolgot egy fokkal feljebb mozgassa, és hiper sebességgel menjen.

ez így van, itt az ideje, hogy minden swole a maga Jedi edzés. Nincs több lökdösődés a Cantina bárokban. És nincs több hercegnő, aki azt gondolja, hogy nem vagy a semmiből. Kövesse a Jedi edzést, ahogy lefektettem, és pillanatok alatt képes lesz puszta kézzel kihúzni egy X-szárnyat egy Dagobah mocsárból.

Kezdjük egy jó Jedi tulajdonságaival. Egy fiatal Padawannak az általános fejlődésre kell koncentrálnia. Az elme és a test egybehangzóan halad a képzés során. A fejtetőre és summersaults később jön. Yoda mester megtanítja neked.

amiről te és én itt beszélünk, az az alapja annak, hogy a galaxis legkiválóbb Jedijévé váljunk.

az első edzésed valahogy így néz ki…

Jedi Workout – edzés a

itt van néhány Jedi képzési videók azokat a gyakorlatokat. Végül is azt akarom, hogy jól csináld őket. Egy sérült Padawan senkinek sem jó.

Jedi edzés A: mellkas támogatott gép sor

gyakorlat jelek:

• húzza vissza a lapockákat az edzés megkezdéséhez.
• Képzeld vezetés könyök a földbe
• húzza vissza, amíg felkar egy vonalban törzs

Jedi edzés A: gép váll sajtó

gyakorlat jelzések:

• tartsa a hát alsó részét az ülésbe
• merevítő mag az edzés során
• nyomja meg egyenesen felfelé, és álljon meg közvetlenül a könyök zárása előtt

Jedi edzés a: mellkas gép repülni

gyakorlat jelek:

• állítsa be kiindulási helyzetét úgy, hogy elképzeli, hogy megpróbál egy ceruzát megfogni a lapockái között (tartsa ezt a pozíciót végig)
• összpontosítson arra, hogy a bicepszet a mellkasán keresztül hozza
• hozza az Ön előtt lévő fogantyúkat arra a pontra, ahol meg tudja tartani a lapocka helyzetét

Jedi edzés a: serleg guggolás

Gyakorlati Útmutatók:

• értékelje, milyen alacsony kell guggolni végrehajtásával a mozgás súly nélkül első
• mélység legyen a legalacsonyabb pont, ahol formában lehet fenntartani (nincs kerekítés a hát alsó / fenék)
• áthajtani sarkú
• megáll csak rövid térd zár ki

Jedi edzés a: láb kiterjesztése

gyakorlati útmutatók:

• hozzon létre stabilitást a medencéjében azáltal, hogy lehúzza a testét az ülésbe
• használjon ellenőrzött mozgást a rep elindításához
• emelje fel a teljes térdhosszabbítás pontját
• csökkentse a súlyt ellenőrzött módon

használja az erőt és tegye a maximális erőfeszítést ezekre a gyakorlatokra, és jól lesz a módja annak, hogy Jedi mester. De ez csak a Jedi edzésprogram kezdete. Van még, amire ráteheted a kezed. És teljes hozzáférést kaphat a teljes Jedi edzéshez itt (ingyen). Plusz, kapsz egy praktikus edzés tracker és oktató videók.

higgy nekem… Ez az edzés, amit keres.

IV.rész: Új Remény

ez az. Megvan minden összetevője annak, hogy mi kell ahhoz, hogy a valaha ismert legkeményebb Jedi legyél. Van egy új lehetőség, hogy elérjék a félelmetes test, ami kegyetlenül elkerülte, hogy a múltban. Egy lehetőség, amely új reményt jelent…

ki tudja, te lehetsz az, aki egyensúlyt teremt az erőben.

tehát itt az ideje, hogy összpontosítson a szerzés a fejedben jobb. Mert ez az út nem lesz sima vitorlázás (sajnálom, hogy megszakítom neked). És az elme ereje olyan tulajdonság, amire minden jó Jedinek szüksége van. A mentális agilitás ugyanolyan fontos, mint a fizikai.

itt az ideje, hogy elsajátítsd az erőt.

látod, lesznek idők, amikor úgy érzed, hogy feladod. Úgy fogod érezni, mintha visszaesnél a régi módszereidbe, mintha a Sarlaac Gödör szörny állkapcsai lennének, visszaszívva téged.’

a kísértésnek való ellenállás elsődleges fontosságú. Meg kell tanulnod kezelni a frusztrációidat. Mert ha nem, akkor a sötét oldal karmaiban találja magát.

és a legjobb módszer erre 3 dolog.

egyértelmű cél

annak megértése, hogy mit akarsz elérni, miért akarod elérni, mi állhat az utadba, és hogyan fogod kezelni ezeket a kihívásokat.

terv

szükséged van a Halálcsillag terveire. Egy strukturált megközelítés a zsírégető proton torpedók kilövéséhez és a szar szétrobbantásához.

következetes cselekvés

A lázadás (a zsír és a formátlanság ellen) nem lehet sikeres pelyhességgel. Következetes cselekvésre van szükség. Ez nem olyan, mint otthon lelőni azokat a patkányokat. Ez komoly dolog. Legyen elkötelezett és tegyen lépéseket, következetesen.

és hogy segítsen eligazodni az erő elsajátításában, itt van egy bemutató videó, amely lépésről lépésre végigvezeti Önt.

Episode V: The Weight Strikes Back

a Jedivé válás felé vezető út egy bizonyos pontján érezni fogja a mérleg frusztrációját. A Jedi edzésprogramja jól megy, és úgy érzi, hogy a Jedi étkezési terve a ponton van. De valamilyen oknál fogva a súlya az egész helyen van. És nem tudsz rájönni, miért akad el a fejlődésed, mintha karbonitba fagyott volna.

Jedi mesterként szerzett tapasztalataimban van néhány dolog. És a legtöbbjük nem a te hibád.

a súlya ingadozik egy csomó különböző okok miatt. Azonban ezt egyszerűnek fogom tartani, és leforrázom a Top 5-re.

glikogén:

kalóriahiány esetén az izmokban tárolt energia (glikogén) kimerül. Ez normális…ne pánikolj.

attól függően, hogy milyen ételeket választasz nap mint nap, néhány energiatárolódat kicserélnek. Gondolj rá úgy, mint a Millenium Falcon hiperhajtóműveinek feltöltésére. De van itt valami.

ennek az energiának minden grammjára a test 3 gramm vizet tárol. Ismét nincs miért aggódni, ez teljesen normális. Bár ez azt jelenti, hogy a skála súlya akkor is emelkedhet, ha a testzsír csökken.

Élelmiszer:

az étel, amit eszel, súlya van. Az elfogyasztott étel súlya pedig napról napra változik (még akkor is, ha a kalória változatlan marad). Szóval egy nap csak egy kicsit több emésztetlen Ewok steak lesz a hasadban, mint tegnap.

de ne feledje (nem egy Ewok szójáték), ha a kalóriákat kezelik, akkor is elveszíti a zsírt, és nincs miért aggódnia.

kaki:

mindannyian csináljuk, még Amidala királynő is ül a porcelán trónon, hogy göndörítsen egyet. És biztos vagyok benne, hogy voltak olyan napjaid, amikor a befizetésed sokkal kevésbé volt csodálatos, mint a normál. Tehát a skála súlyának ingadozása felfelé vagy lefelé mehet, attól függően, hogy milyen rendszeres vagy.

következésképpen a rost kulcsfontosságú dolog, amelyre összpontosítani kell. Mivel minél rendszeresebb vagy, annál egészségesebb lesz az emésztésed. És lehet, hogy kevesebb ingadozás van a skálán.

itt egy praktikus videó, amely megmutatja 9 módját, hogy több rostot szerezzen az étrendben.

vízvisszatartás:

néha puffadtabbnak érzi magát, mint Nien Nunb (egyébként Lando másodpilótája). És ettől egy kicsit dagadtnak és boldogtalannak érzed magad. Ami még fontosabb, ez okozza a súlya, hogy több kiszámíthatatlan, mint az átlagos Pod verseny. Tehát mi ad? És hogyan lehet a vízvisszatartást ellenőrzés alatt tartani?

most van egy speciális Jedi szöveg a vízvisszatartás kezeléséről. Most összefoglalom a vízvisszatartás legfontosabb okait. Bár ez nem egy teljes lista, és néhány nem vonatkozik rád. Tehát menjen ide, ha el akarja olvasni a teljes opust.

1. A sóbevitel növekedése

2. A káliumbevitel csökkenése

3. Egyensúlyhiány a só és a kálium szintje között.

4. Fokozott stressz

5. Alváshiány

6. Nincs elég víz

7. Túlképzés

8. A testmozgás hiánya (nem lehet probléma a Jedi edzés javában)

hogyan lehet szabályozni a vízvisszatartást

őszintén szólva, a vízvisszatartásnak több szempontja van, mint amennyit meg lehet rázni egy fénykarddal. Tehát most összpontosítsunk néhány dologra, amit tehetünk a víz súlyváltozásának csökkentése érdekében.

először is megnézheti a táplálkozását. Például a só és a kálium szintjének kiegyensúlyozása. Ideális esetben az 3-5g között.

elegendő víz ivása szintén nagyon egyszerű. Csak igyál, amíg a pisi tiszta lesz.

ezután megvan a dolgok képzési oldala. És itt csak ésszerűnek kell lenned. Az egyensúly a kanapé burgonya és megöli magát az edzőteremben minden amire szüksége van. A Jedi edzésprogramjának kihívást kell jelentenie, nem pedig megölnie.

végül az életmód optimalizálása valószínűleg a trükkösebb szempont. Végül is nehéz Jedinek lenni. A stressz az apád próbál megölni minden alkalommal egy kihívás, hogy mondjuk a legkevésbé. De a következetes alvási minta megszerzése minden bizonnyal segít. Csakúgy, mint a stresszszint csökkentése, ha elérhető.

havi ciklus:

végül a Top 5-ben van a havi ciklus. És nem, nem a Bespin utca körüli kényelmes túrákról beszélek. Ez a lady Jedi kiképzése. Uraim, ugorhatnak a következő szakaszra. Hölgyeim, most csak ketten vagyunk.

általában nagyobb változékonyságot tapasztal a vízvisszatartásban, amikor az ösztrogén és a progeszteron hormonszintje jelentősen megváltozik.

és az alábbi ábrán azt mondhatjuk, hogy ez csak az ovuláció előtt és részben a luteális fázison keresztül történik. Tehát készülj fel itt a skála súlyának néhány nagy változására.

és ez a változékonyság miatt nem javasolnám a súly napi összehasonlítását. Több értelme lenne megnézni az átlagot a héten.

ezenkívül még értelmesebb lenne összehasonlítani ezt a heti átlagot a heti átlaggal a múlt havi ciklus ugyanazon pontján.

ez ad egy igazabb tükrözi a testsúly és a zsírégetés előrehaladását.

tehát jobb gyakorlat lenne rendszeresen rögzíteni a súlyát, figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a súlya naponta ingadozik, és hosszabb ideig objektíven vizsgálja a haladást.

V. rész: a Jacked Jedi visszatérése

és így elérkeztünk a végéhez… Nos, majdnem. Mert itt az ideje, hogy befejezd a kiképzésed. És ehhez két lehetőséget adok.

1.Lehetőség: egyedül járj a Jedi ösvényen

ha alkalmazod ennek a Szent Jedi szövegnek a tanításait, sikerrel jársz. Ehhez töltsd le az ingyenes Jedi Kickstarter csomagodat, amely tartalmazza a Jedi edzésprogramodat, a Jedi Edzéskövetőt, és útmutatót arról, hogyan kell kiszámítani, hogy hány kalóriát kell lefogynod és jól nézel ki.

de időbe telik.

2.lehetőség: gyorsítsd fel az utat a Jedi mesterhez

ha saját Yoda mestered van, hogy irányítsa az edzésedet, hozzon létre és frissítse a Jedi edzést, amikor szüksége van rá, és vegye ki a bizonytalanságot a táplálkozásból, az a gyorsabb út, hogy karcsúbb, erősebb, egészségesebb Jedi legyen. Ez olyan, mint egy zsírégető hiperhajtómű telepítése.

tehát ha egyenesen az eredményekre szeretne ugrani, foglalja le jegyét, hogy itt beszéljen Yoda mesterrel.

de egyelőre csak annyit mondok… Éld a sovány életet, és használd az erőt.