által Dorene Internicola
4 Min olvasni
a Jacobs létra, egy mozgó, szögletes, hegymászó gép, a bibliai lépcső a mennybe elnevezhető, de olyan kihívást jelentő edzést tartalmaz, amelyet az emberek a pokolba lépcsőnek neveztek el.
Fitness szakértők szerint a felhasználók a fitness gép, amely a kedvenc között Army Rangers, Navy Seals, és a “legnagyobb vesztes” televíziós sorozat, arat teljes test, kalória-mellszobor jutalom.
“ez egy nagyszerű és kemény kardio darab” – mondta Neal Pire, az American College of Sports Medicine gyakorlat fiziológusa. “Képzelj el egy lépcsős malmot, amely egyesíti az alsó és a felső testet, és van Jacobs létra. Kivéve, hogy lépcsők helyett lépcsők vannak.”
mivel a felhasználó karokkal és lábakkal mászik, több izom dolgozik és több kalóriát éget el.
“általános szabály, hogy minél több izomtömeget használ fel bármely tevékenység során, annál nagyobb az elfogyasztott oxigén, ami közvetlenül összefügg az elfogyasztott kalóriákkal” – mondta Pire, az Inspire Training Systems elnöke, New Jersey-ben. “A lépcsőmászókkal ellentétben nem lehet megtartani az oldalakat.”
a Jacobs létrát Steve Nichols találta fel, egy fitnesz bajnok, aki megsérült a térdén és a hátán, Bob Palka, a Jacobs Ladder, LLC elnöke szerint.
“olyan jó edzéssel akart előállni, amely nem befolyásolta a hátát és a térdét.”mondta Palka, aki 1994-ben vásárolta meg a szabadalmat és az eszközöket a Nichols-tól.
“gyakorlatilag csak egy létrán mászik” – mondta Palka.
a gépet használó embereket 40 fokos szögben helyezik el, hogy a gerincet semlegesebb helyzetbe helyezzék, enyhítsék a hátsó stresszt és bekapcsolják az alapvető izmokat.
Palka szerint a Jacobs létrán az ember testtömegét egy 12 hüvelykes (30,5 centeméteres) lépés fölé emelik a teljesebb mozgástartomány érdekében, mint a nyolc hüvelykes lépésmalom.
“te irányítod a sebességet” – mondta.”Minél gyorsabban haladsz, annál gyorsabban jönnek a futók (a létrán).”
Palka elmondta, hogy Jacobs Létráinak körülbelül 50-60 százaléka egészségklubokba jár; mintegy 10-15 százaléka katonai, illetve fizikoterápiás létesítményekbe megy.
Jacobs Ladder visszatérő szerepet kapott a “The Biggest Loser” tévéműsorban, miután Jillian Michaels edző beleszeretett.
“hajlamos a pulzusszám növelésére” – mondta Palka, hozzátéve, hogy más felhasználók, mint például az FBI és a hadsereg Rangers, vonzódnak az edzés intenzitásához.
John Trail, a Virginiai Arlingtonban található Fitness First egészségklub vezérigazgatója Jacobs létrát használ a funkcionális áramkörök és az intervallumok képzésében.
“mehetsz az idő, vagy mehetsz a láb,” mondta Trail. “Ez nem egy gyorsan mozgó darab, de az a tény, hogy minden izomcsoportot használ, azt jelenti, hogy 100 lábat, pihenést, ugrást, 10 kettlebell hintát, 10 rövid intervallum sprintet és sokkal több kalóriát éget el, mint egy elliptikus.”
Trail mondta egy sziklamászó haver szeret mászni Jacobs létra visel hátsó csomag egy állóképességi edzés. A saját leírt versenyképes személy, Trail még versenyzett vele.
“két gépünk van egymás mellett, így a lehető leggyorsabban 1000 lábra megyünk” – mondta. “10 perc alatt igazán jó edzést kaphat.”
azt is használja az ügyfelek közös problémák, hogy a pulzusszám fel gyorsan.
de erényei ellenére Pire szerint valószínűtlen, hogy a Jacobs létra hamarosan kiszorítja a futópadot.
“Minél keményebb a gép, annál ritkábban látja” – mondta. “Nem láttam sok idős embert ugrálni. Az idősebb népesség aggódik az egyensúly és a csökkenés miatt. És van némi készség a létrán való mászáshoz.
de a rajongók lelkesek.
“azok, akik használják, szinte vallásosak” – mondta.
vágó: Patricia Reaney, Bernard Orr
szabványaink: a Thomson Reuters Trust alapelvei.
