vezető edző, Sean Floyd, elmagyarázza, hogyan kell csinálni egy megfelelő zömök, helyes formában valgus térd állapota.
mi a valgus térd?
a Valgus térd egy gyakori helytelen mozgási minta, amelyet egy guggolás során figyeltek meg. A Valgus térdet arra az állapotra utalják, amelyben a térd befelé fordul, általában “Kopogtató térdnek”nevezik. Ez az állapot gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, és nem okoz tüneteket. A térd és a csípő izmainak erősítése javíthatja a valgus térdét, és egy ellenállási sávval végzett guggolás segíthet a funkció javításában.
Squat gyakorlat ellenállás sáv
Valgus térd történhet, ha csökkenti vagy emelkedik ki az alján a zömök. Ellenállás sávok nagyszerű eszközök, hogy segítsen a helyes valgus térd, erőt, hogy a csípő izmait. Az ok, amiért nem tetszik, hogy ügyfeleink valgus térd azért van, mert túl nagy nyomást gyakorol az ízületek okoz a csípő, hogy az eltolódás.
megjegyzés: *A zenekar használható légi guggoláshoz vagy bármilyen súlyú guggoláshoz.
lépések:
- 1. Helyezze az ellenállási sávot kissé a térdízület fölé
- 2. Állvány láb csípő szélessége egymástól
- 3. Engedje le a guggolásban, miközben a térdét a szalaghoz nyomja (tartsa a lábszárakat a lehető függőlegesebben
- 4. Tartsa az alsó pozíciót 4-5 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe
ezt a mozgást naponta 3 10 ismétléssel hajthatja végre.
mint említettük, valgus térd egy gyakori állapot, több alternatív módon, hogy segítsen erősíteni a térd, csípő izmok. Ha többet szeretne megtudni, vagy más biomechanikai eltéréseket szeretne kijavítani, kövessen minket a Facebook-on, és további információkért tekintse meg weboldalunkat. Nyújtási munkamenetet is kérhet a CNU Fit-nél!
