a barátok egykori sztárja tónusú, faragott testéről ismert.
és bár korábban beszélt az egészséges táplálkozásról és a testmozgási trükkökről, amelyek segítenek neki eljutni, a hollywoodi sztár most felfedte alakja mögött rejlő titkot.
Jen elárulta, hogy rajongója az időszakos böjtnek.
megerősítette, hogy a 16:8 – as éhgyomri étrendet használja-tehát a nap 16 órájában böjtöl, majd megengedi magának, hogy enni a fennmaradó nyolcat.
“időnként böjtölök-mondta a Radio Times-nak -, tehát reggel nincs étel.
“nagy különbséget vettem észre abban, hogy 16 órán keresztül szilárd étel nélkül megyek.”
Jen ismert tónusú és karcsú alakja (hitel: Getty)
az időszakos böjt az elmúlt években népszerűvé vált, az 5:2-es étrend (ahol öt napig normálisan eszel, kettőig böjtölsz) és a 4:3-as étrend (ahol alternatív normál étkezési napokat és böjtnapokat választasz) egyre inkább elfogadott.
de Jen a napi opciót választotta, amely tanulmányok korábban kimutatták, hogy segíthet a fogyásban anélkül, hogy túl sok kalóriát kellene korlátoznia.
azt is elmondta, hogy pozitív hatással van a vérnyomásszintre, és segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és csökkenti a gyulladást a szervezetben.
a múltban a sztár elárulta, hogy szeret jógázni és meditálni, valamint rendszeresen részt vesz a kardióban és a bokszban.
“nagyon szépnek érzem magam, amikor befejezem a nagyszerű edzést” – folytatta.
“mivel gondoskodtam a testemről, az endorfin megy, a vérem pumpál. Gondoskodom az egyetlen holttestemről.
“van egy spin kerékpárom, egy elliptikus kerékpárom és egy futópadom — és naponta legalább 20 percig kardiót csinálok. Még ez a rövid sorozat is különbséget tesz.
“természetesen szabadnapokat veszek ki” – tette hozzá. “Fontos a test pihentetése.
tovább: Jennifer Aniston végre elárulta, mi történt Ross-szal és Rachellel a barátok után
Apropó, hogyan néz ki magáról, folytatta: “ez kemény munka, tudod. Edzel, csak vigyázol magadra és gyakorolsz.
“jól eszel, alszol, boldog vagy.
“a boldogság a nagy kulcs” – folytatta. “Apám 100% – ban görög, alig van ránca.
“a nagymamám sem” – tette hozzá -, aki 95 éves volt, amikor meghalt. Az életem egy boldog élet. Ez egy választás.”
a Horrible Bosses sztárja azonban azt mondta, hogy az 50-es ütés után megtanulta jobban szeretni a testét, és úgy döntött, hogy abbahagyja a nagy nyomást magára.
“amikor gyerekek vagyunk, folyamatosan kisebb karokra, karcsúbb fenékre, lapos hasra dolgozunk. Hagyd csak. Tudok egy kicsit puhány lenni.”
