a Cognitive Behavior Therapy Center of Silicon Valley, kínálunk cognitive behavior therapy (CBT) az emberek “csak jobb” OCD járó rögeszmék szimmetria és a tökéletesség és kényszer, hogy gondoskodjon vagy fix dolgokat. A helyes OCD kezelésére vonatkozó megközelítésünk gyakorlati, célorientált, együttérző és tudományosan megalapozott, miközben az egyéni igényekre összpontosít.
a”Just right” rögeszmék olyan gondolatok és/vagy érzések, hogy valami nincs rendben, vagy hogy valami hiányos. Nagyon kényelmetlenül érezheti magát, amikor olyan helyzetekkel szembesül, amikor a tárgyak rosszul vannak beállítva vagy rendezetlenek, vagy amikor valami nem tűnik tökéletesnek.
a”csak jobb” OCD tünetek inkább a “hiányosság” érzését jelentik, nem pedig a “kár elkerülésének” szükségességét, amelyet a tipikusabb OCD tünetek mutatnak. A” csak jobb ” tünetek inkább kellemetlenségként vagy feszültségként tapasztalhatók, mint szorongásként. Mind a “csak jobb”, mind más típusú OCD magában foglalja a kétség túlnyomó érzését, amely kényszerekhez vezet. Azok az emberek, akiknek “csak igaza van” vagy más típusú OCD-vel rendelkeznek, mindketten tudják, hogy gondolataik indokolatlanok, de nem tudja megrázni azt a nyaggató érzést, hogy ” talán tévednek.”Mind a ” csak jobb”, mind más típusú OCD esetében a kényszer csökkenti a szorongást, így a személy nagyobb valószínűséggel keres megkönnyebbülést a kényszer révén a következő alkalommal, amikor az érzés megtörténik.
a szimmetria és a pontosság megszállottjai mágikus gondolkodással társíthatják aggodalmaikat. Például attól tarthatnak, hogy anyjuk balesetet szenved, hacsak a dolgok nem a megfelelő helyen vannak. Más esetekben a szimmetria szükségessége egyszerűen “jól érzi magát”, és nem kíséri mágikus gondolkodás (például csak kényelmetlenné teszi az embert).
példák csak jobb OCD közé:
- úgy érzi, hogy a kezed nem teljesen tiszta, amikor mossa őket, és mossa meg a kezét, amíg a “hiányosság” érzése eltűnik.
- úgy érzi, hogy a fésűje nincs a ‘megfelelő helyen’ a komódon, és folytatja, hogy vegye fel és tegye vissza – ismételve, amíg a hiányosság érzése eltűnik.
- zongorázni és érezni, hogy egy bizonyos hang ‘ki van kapcsolva’, és újra és újra el kell játszani, amíg jól hangzik – még akkor is, ha a hangolás semmilyen módon nem változott.
- miután megérintett egy asztalt, hirtelen szükségét érezte annak, hogy újra (és újra) megérintse, amíg a feszültség/szorongás érzése el nem múlik.
- ‘pontosan’ kell kifejezned magad írott vagy kimondott szavakkal (még a saját fejedben is) – ‘végig kell dolgoznod’ a megfogalmazást, amíg az megfelel a ‘helyes’normáidnak.
csak jobb OCD tünetei
az OCD-vel rendelkezők több mint 50% – a “csak jobb” rögeszméket vagy kényszereket tapasztal. Azok a” csak jobb ” OCD tünetek valószínűleg:
- perfekcionizmus (pl. hibák miatti aggodalom)
- rögeszmés lassúság (pl.
- ellenőrzés/kiszámíthatóság szükségessége
- rendezés/Rendezés/szimmetria viselkedés/este
- annak érzése , hogy az elme nem nyugszik (azaz mentális ‘törött rekord’)
- megnyugtató keresés (azaz a jegyzetek összehasonlítása másokkal annak meghatározása érdekében, hogy érvényes-e valami ‘kikapcsolt’érzése)
- rituálék számlálása, ismétlődő viselkedések és viselkedések ellenőrzése
- halogatás (pl. “halogatás” feladatok), a döntések meghozatalának nagyobb nehézségei, a feladatok átruházásának nehézségei és az Általános rugalmatlanság
a jobb OCD kognitív viselkedési modellje
a CBT modell szerint normális, hogy időről időre tolakodó gondolatokat, késztetéseket és kellemetlenségeket tapasztal. Ha csak jobb OCD-vel rendelkezik, akkor a fizikai kényelmetlenséget, a feszültséget és a szorongást elviselhetetlennek tartja. Vagy azt hiheti, hogy ha nem javít vagy igazít valamit, hogy helyes legyen, akkor valami rossz fog történni. Ez jelentős szorongást vagy szorongást okozhat Önnek. Ezután megpróbálhatja megnyugtatni magát egy rendeléssel, rögzítéssel, ismétléssel vagy rituálé megszervezésével, amely ideiglenesen csökkenti a szorongását. Mivel a szorongás rövid távon enyhül, a szorongási ciklus a következő késztetéssel vagy gondolattal folytatódik.
kognitív viselkedés kezelése csak jobb OCD
a cél a CBT csak jobb OCD tanítani, hogy tudja kezelni a szorongás kapcsolódó rögeszmés gondolatok szimmetria vagy tökéletesség elvégzése nélkül kényszerek vagy rituálék rögzíteni vagy rendezni tárgyakat. Meg fogja tanulni a CBT típusát, amelyet expozíciónak és Válaszmegelőzésnek (ERP) neveznek. A kezelés magában foglalja a helyes CD-ről és annak fenntartásáról szóló oktatást, a kognitív stratégiákat, amelyek segítenek másképp reagálni a szorongásra és a tolakodó gondolatokra, valamint a viselkedési stratégiákat, amelyek segítenek késleltetni és/vagy megszüntetni a kényszeres viselkedést. ERP / CBT segít szembenézni a szorongás és kellemetlen érzés a dolgok nem “csak jobb”, és a gyakorlat új módon reagál a szorongás. A gyakorlat és a tapasztalat szembe a kellemetlen, akkor találja magát kevésbé zavarta az érzéseit hiányos és jobban képes megbirkózni a szorongás és sürgeti.
a” csak jobb ” tünetek azonban megnehezíthetik a kezelést. Gyakran nehezebb kezelni a “hiányosság” rögeszméit, mert kevésbé konkrétak, mint a “kárelkerülés”.”A teljes válaszmegelőzés nehéz lehet azok számára, akiknek súlyos/nagyon általános” csak jobb ” tünetei vannak. A tipikusabb OCD tüneteket bizonyos dolgok váltják ki, míg a “csak jobb” tüneteket a nap szinte minden része befolyásolhatja.
hogyan lehet segítséget kapni a jobb OCD-hez?
A Szilícium-völgy kognitív viselkedésterápiás központja a 16579 Los Gatos Almaden úton található, San Jose határán. A 85-ös és 17-es autópályák közötti kényelmes elhelyezkedéssel San Jose, Los Gatos, Mountain View, Santa Clara, Sunnyvale, Saratoga, Los Altos, Palo Alto, Cupertino és Campbell, CA Szilícium-völgy közösségeit szolgáljuk ki. Vegye fel velünk a (408) 384-8404 további információt arról, hogyan tudunk segíteni legyőzni csak jobb OCD.
