https://www.facebook.com/andreascahling/photos/10158559963193749
Szkalak Kálmán nagy testépítő legenda. Még Arnold is tudott róla. Sokan azt mondták, hogy ő lesz a következő Arnold! Arnold csak két versenyen figyelte őt: a Mr. U. S. A. New Yorkban és a Mr. Universe Nimes-ben, ahol legyőzte Mike Mentzert. Arnold rendkívül lenyűgözte a testét! És itt van kal Szkalak étrendje, mentális hozzáállása és élete (Armand Tenny 1977-ben jelent meg)! – Mr. Berg
három éves korában kal Szkalakot családjával Amerikába vitték, miután a magyar szabadságharc vesztes végén landoltak. Az Év 1956 volt. Húsz évvel később Kal lett Mr. America.
az ok nyilvánvaló: szokatlanul jóképű, Mickey Hargitay és Yul Brynner parancsára, két másik híres magyar, akik a testépítésben, illetve a színészkedésben értek el sikereket. Egy pillanattal azután érkezik az interjúra, hogy kopogtattam a lakása ajtaján Nyugat-Los Angelesben. “Itt jön most” – mondja gyönyörű holland-indonéz felesége, Joan, még mielőtt még látta volna. “Ő az egyetlen itt, aki ugat vissza a kutyák.”
ha elindította a kutyákat, könnyen megértheti. Derékig lecsupaszítják, levágott kocogónadrágot visel, amely még mindig nedves az edzés utáni óceáni merüléstől, az izomtömeg dominál mindent a láthatáron. A fejlődés még nehezebbnek tűnik, mint a fényképein. Megrántja a nadrágját, és azt mondja: “Joan, azt hiszem, felvettem egy élő homokrákot az óceánból.”De ő nem tesz kísérletet, hogy távolítsa el azt. Jobban érdekli a nappaliban ülő tízfokozatú kerékpár. “Most fejeztem be az egészet” – mondja.
“még csiszolta és spray festette.”Olyan okosnak tűnt, mint a legversenyképesebb Masi. azt is rámutatnak, egy teljes hosszúságú tükör, pózol méret, egy befejezetlen keret azt mondja, hogy van egy lopni száz dollárt. Néhány nagy trófea, nem sok, szintén elfoglalja a nappalit.
“Amerika Úr, Kalifornia Úr, Delaware Úr” – mondja. “Minden első hely.”Borostyánsárga szeme a magnón nyugszik, és felhívja magára a figyelmet. “Hol kezdjük?””Kezdettől fogva” – mondom.
17 évesen kezdte a testépítést, miután korábban részt vett a birkózásban, a futballban és a búvárkodásban. Abbahagyta a csapatsportot, mert annyira lefoglalták az idejét. Bár Delaware államban a legmagasabb rangú búvár, úgy találta, hogy a testépítés inkább egyéni erőfeszítésként vonzotta őt, és komolyan bejutott a vasba.
1973-ban megnyerte Delaware Urat, súlya 174 volt, miközben részt vett a Delaware Egyetem.
hol tanulta a képzési technikákat? “Az izomépítő nagy segítség volt” – mondja. “Mások figyelése is. Ami igazán segített, az az anatómia és fiziológia, amit az egyetemen tanultam. Ez közvetlenül kapcsolódik a testépítésemhez. Még ma is, amikor látom, hogy valaki rosszul mozog az edzőteremben, azt mondom nekik, hé, az izom így fut a horony mentén, és ide jön ki, és így csinálod.”
a korai években Kal hetente háromszor vagy négyszer edzett, edzésenként másfél órát. “Végül kinőttem az ottani edzőtermeket, sőt magát Delaware államot is” – mondja. “Ekkor jöttem Kaliforniába, 1975 februárjában. Egyenesen Gold edzőtermébe mentem. Egy hétre elegendő élelem volt a furgonomban, és öt dolcsi a zsebemben. Öt dolcsit kértek az első edzésemért a Gold ‘ S-ban.
az első napom Kaliforniában volt, hogy szétrúgom a seggem Gold ‘ s-ban.”
Kal nagy karjai Gold-ot bámulták, és amikor elkezdte nyomni a padot, ereje megdöbbentő kihívást jelentett a legyőzhetetlen Franco Columbo számára.
egy jó napon két ismétlést végezne 465 fonttal. “Arnold Schwarzenegger érdeklődött irántam” – mondja nyilvánvalóan szereti az emléket. “Ken Waller szidott, tudtam, hogy benne vagyok, de sosem felejtették el, milyen rosszak a lábaim. Kegyetlenek voltak – 23 hüvelykes combok ” most 27 1/2. Ezek nagyok, “- utólag – ” és idén is fel lesznek vágva. És a vádlim, szegénykéim, feljöttek két centire – nem gyorsan, de még mindig mozognak, és ez rendben van.”
Kal megállapította, hogy a kaliforniai edzés legnehezebb része az a mentalitás kifejlesztése, amely teljesítésre késztet. “Keleten azt hittem, keményen dolgozom” – mondja megdöbbenve, ” de itt kint-szar! Ezek a srácok olyasmit csináltak, amit még csak el sem tudtam képzelni. És megpróbálod elmondani egy makacs új srácnak, hogy valamit rosszul csinál, és ‘ miért, a pokolba is, már régóta így csinálom.’
-‘Igen, és ezért nem jutsz semmire’- tudod, hogy valamit meg kell változtatniuk a saját elméjükben, nem mondhatod el nekik csak úgy.”
Kal végül alávetette magát a változásoknak, az intenzitásnak, az egész szerkezetnek. “Amit tettem, kihasználtam a Weider “ösztönös” elvét, és vettem egy kicsit mindenki edzéséből – Waller, Franco, Arnold, és beépítettem azt a számomra kompatibilis rendszerbe” – mondja. Az egyik nagy változás a lábakban volt.
Kalifornia előtt még soha nem tapasztalt lábszivattyút. Hat hónapot vett igénybe nyugaton, hogy végre elérje. “Egy évvel azelőtt, hogy nyugatra jöttem, legyőztem a karomban, a mellkasomban és a hátamban lévő fájdalomgátat. Meg tudtam dolgozni őket, amíg nem mozdulnak. De soha nem a lábak. Most már ugyanolyan intenzitással dolgozhatok, mint a felsőtest, a fájdalomhatáron túl – a racionális tudatosságon túl.”
az utolsó kifejezéssel ravasz pillantást vet. A kulturális zsargon mindig is gúnyolódott.
milyen láb edzés tolja át a fájdalom gáton most?
” Geez, ma például tíz lábhosszabbítással kezdtem, tíz lábhosszabbítással, a gép teljes kötegével, 200 fonttal, minden pop 12 ismétléssel. Megkönnyítem az utolsó két készletet, megtartom az ismétléseket, pumpálom és égetem őket, még mielőtt elkezdenék guggolni. A lábhosszabbítással kezdve a térdem már nem zavar, és nincs szükségem csomagolásra. Ezután öt első guggolást készítek 315 fontig, egyenként 10 ismétléssel. Megyek hack gép guggolás, öt készlet, 10-12 ismétlés akár 400 font. Ezután felülírom a hajlamos lábfürtöket álló lábfürtökkel, összesen nyolc készlet, egyenként 10 ismétlés. Hetente kétszer csinálom.”
Kal jelenleg hetente kétszer dolgozik. két hónappal a verseny előtt, a közelgő IFBB Mr. U. S. A. és Mr. Universe minősítő jelentenek le, ő fog dolgozni őket hetente háromszor.
“most,” mondja, “hetente kétszer ideális. A lábak nőnek, egészséges és erős maradok, jól gyógyulok, az energiám fennmarad, ideális. Akárhányszor látok valakit edzeni egy testrészt hetente háromszor, azt mondom neki, hogy megőrült. Franco és Arnold is ezt mondta.”
Kal alapvető edzést végez, nincs új rendszere vagy trükk gyakorlata. Minden edzés intenzitása különbözik az edzéstől, a sorrendtől, az időtől és bármi mástól. Azt javasolja, hogy az újonnan érkezők ne próbálják utánozni a Bajnokok által a magazinokban olvasott edzéseket. Olvasd el őket, igen, de csináld őket, nem. Vegyünk egy kicsit mindegyikből, és alkalmazzuk személyesen. Ez az úgynevezett ösztönös képzés, amely Kal ragaszkodik tanulni éves képzés. Főleg sok gyakorlatot végez sok szögből, viszonylag nehéz, nagyon Arnold edzésének sorrendjében.
ereje tovább szárnyal. Hivatalos erőemelő edzés nélkül nemrégiben padon préselte az 520-at. A testsúlya is emelkedik, lassan és következetesen. Jelenleg 225, kissé elnémítva a szezonon kívüli izomzattal, azt tervezi, hogy egy feldarabolt 230-on versenyez.
“a közhiedelemmel ellentétben egész évben diétázom” – biztosítja. “Nézzen be oda, nem talál semmit tartósítószerrel, adalékanyaggal, színezéssel – semmit. Minden gyümölcs, zöldség és hús bio. Nincs hozzá hormon. Csak forrásvizet iszom.
kiegészítőket, különösen fehérjéket, szuper stresszt, BD/BU-t, Vit C-t, Vit E-t és Vitamin-ásványi anyagot használok 100. Megpróbálom lefedni az összes szöget. Sok ételt eszem, de a képzés éhes marad. A szezonon kívül házi készítésű finomságokat eszem, minden jó dolgot, semmi szégyellni valót. Gyakorlatilag lehetetlen meghatározni a legjobb izomépítő étrendet. Azt hiszem, egy kis testzsír jót tesz neked. Jó fegyelmem van, így amikor fel akarok vágni, nincs probléma a diétával. nagyon vékony a bőröm, és gyorsan vágok. Ha most túlsúlyosnak tűnök, a verseny napján nehezebb leszek, mint most, izmos és határozott. A természetes testzsír aránya nagyon alacsony, és ezt teszteltem.”
Kalnak versenyeznie kell az AFAB Mr. U. S. A-ban. verseny októberben annak érdekében, hogy jogosultak legyenek a pose down-ra, amely meghatározza, hogy ki lesz az amerikai csapat a Mr.Universe versenyre. (Testépítő világbajnokság) ezen a ponton az AFAB nem ismeri el az AAU Mr.America győzelmét a posedown kvalifikációjaként. “Versenyezni fogok, ha muszáj-mondja Kal -, de lehet, hogy elveszek egy trófeát valaki mástól, aki nem az én kaliberem. Nem hiszem, hogy ez igazságos. Nem kell az extra cím, nem vagyok trófeagyűjtő. Csak két nagy versenyen indultam. Mr. California, Mr. America és én mindkettőt megnyertük. Nem érzem, hogy a Mr.U. S. A. cím előrelépés lenne.”
most napi három órát edz, hetente hatszor. Úgy érzi, hogy az intenzitás már növekszik, bár a verseny még három hónap van hátra. Az állóképessége nőtt. Ő húzta a képzési partner most, amely segíti a képzés.
“most állandóan éhes vagyok, ami jó. Azt mondja, hogy komoly üzletbe kerültem, ” mondja.
“tudod, mit csináltam ma reggelire, Bébi?”felhívja Joant a konyhában. “Elkészítettem az édesszájú reggelimet.”Nyögést ad –” Ó, nem, már megint!”Teases neki: “Kilenc tojást tettem a turmixgépbe, egy banánt, áfonyát, epret, mézet, megvertem, vajat tettem a serpenyőbe, és megsütöttem.”(Panaszosan tőle – ” Ó!”)
“édesem, nem tudod, mi hiányzik. Rátettem a tányérra, hozzáadtam még áfonyát, epret és mézet, beletettem a kanalat, és, ember, ez a cucc lement.”
Ha hozzáteszi, hogy utána egy Weider 90% – os fehérjetartalmú italt fogyasztott, még friss gyümölcsökkel, és edzésre ment az edzőterembe. Naponta két kiló marhahúst is elrak, de hat héttel a verseny előtt a halat és a csirkét fogja tartani. Három órával lefekvés előtt kerüli az ételt, amikor diétázik.
“túl sok srác függ a pajzsmirigytől és az anabolikus anyagtól, hogy a diéta fegyelem helyett feldarabolódjon. Olyan sokat szednek ebből a szarból, hogy az nagyon megijeszt. Őrület.”
Kal összefoglalja testépítő tapasztalatait: “az emberek nem értik meg a testépítésből származó jót, hacsak nem tették meg. Mindig is erős szenvedélyem volt, ami a testépítésben a karakter és a fegyelem erejébe torkollott. Úgy gondolom, hogy a szülőknek örülniük kell, ha tizennégy éves fiuk érdeklődést mutat a testépítés iránt. Nem voltam könnyű gyerek a saját szüleimnek, és azt hiszem, a testépítés iránti korai érdeklődésem megmentett. Valójában, úgy gondolom, hogy a testépítés jövője a nagyon fiataloknál rejlik, akik zavartalan elmével veszik igénybe.”
a 24 éves kal Szkalak élete is rendezetlen. Úgy tűnik, hogy az ő korában minden együtt van – egy szép lakás, ahonnan nagyszerű kilátás nyílik a távoli Csendes-óceánra, tökéletes fiatal feleség, kerékpárok, trófeák és éjszakai klubmunkából származó jövedelem, és olyan jóképű kilátások, mint maga az ember!
Iron kutató és érdeklődő olvasó mindent Webfejlesztés, története izom és erő. Régi könyvek és magazinok vásárlása neckberg.com!
