Katy hearn

Katy Hearn egy professzionális személyi edző és közösségi média híresség Marylandből, az Egyesült Államokból.

bár ma irigylésre méltó teste van, ez nem mindig volt így. Valójában a középiskolában és az egyetemen egyáltalán nem volt elégedett a testével. 15 kilót hízott, és úgy döntött, hogy azonnal meg kell változtatnia az életét.

Katy feliratkozott egy edzőterembe, és sikerült elégetnie a hónapok alatt felszedett extra zsírt. Ezután úgy döntött, hogy megpróbál segíteni más nőknek, hogy a nyomdokaiba lépjenek, és megteremtsék az ideális testüket.

létrehozott egy online és 1-1 személyes tréning üzletet, és elkezdte látni, hogy az ügyfelek azonnal feliratkoznak. Az egyre növekvő online követéssel, Katy Hearn egy név, amelyre figyelni kell. Ez az ő története:

sportoló statisztika

teljesítmény

• közösségi média Híresség
• képzett személyi edző

életrajz

korai évek

Katy Hearn Louisville-ben, Kentuckyban született és nőtt fel. Felnőtt, azt mondja, hogy mindig a kisgyerek volt az osztályban, és soha nem látta, hogy megváltoztatja a testét. Emlékszik arra, hogy “kevesebb, mint 100 fontot” súlyozott, és soha nem játszott semmilyen sportot vagy edzést az edzőteremben.

Finding Fitness at College

amikor elvégezte a középiskolát, feliratkozott a helyi közösségi főiskolára. Azt mondja, hogy a főiskolai környezet ivási és gyorséttermi kultúrája nagyban befolyásolta az életét, és elkezdett súlyt szerezni – 15 fontot adott hozzá a keretéhez.

amikor 21 éves volt, nagyszerű születésnapi estéje volt, és szűk ruhát viselt, amit szeretett. Miután hazatért, megnézte az éjszaka képeit, és nem tetszett neki, amit látott. Ezen a ponton döntött úgy, hogy jobbá változtatja életmódját.

Building neki fizikum

ő azonnal feliratkozott a helyi edzőteremben, és elkezdett kutatni a különböző gyakorlatok és táplálkozási tervek fogyás. Azt mondja, hogy 3 hónapos következetes kemény munka után az edzőteremben képes volt elveszíteni az összes megszerzett zsírt.

amikor visszatekint erre az időszakra, azt mondja: “emlékszem, hogy elkészítettem az első előrehaladási fotó-összehasonlítást, a szemem könnyekkel teli volt, amikor rájöttem, hogy megcsináltam. Keményen dolgoztam, áldozatokat hoztam, és minden kifizetődött.”

körülbelül ebben az időben kezdték észrevenni az emberek a testében végrehajtott változásokat. Minden barátjától bókokat kapott, de azt mondja, hogy nem igazán értették azt a kemény munkát, amelyet a testének megteremtésébe fektetett.

“a családom nem törődött a gyakorlataimmal, nem gondolta, hogy hűvös vagy izgalmas. Egyik barátom sem tette — nem változtak velem. Folyton ittak. Folyton buliztak. Folyton rossz ételt ettek.”

néhány ember, azonban, kezdett törődni a tényleges rutinjával, szemben az eredményekkel. Szeretett mindenkinek elmondani, aki meghallgatta kedvenc gyakorlatait, de nem gondolta, hogy joga van bárkinek előadást tartani megfelelő tanúsítás nélkül.

személyi edzővé válás

emiatt úgy döntött, hogy ahhoz, hogy valóban segítse az embereket céljaik elérésében, minősített személyi edzővé kell válnia. 2013 áprilisában vette át személyi edzését, és az osztály tetején ment át.

ezt követően azonnal elkezdett ügyfeleket venni. A helyi tornateremben szájról szájra gyűjtötte az ügyfeleket, de olyan közösségi média csatornákon is, mint az Instagram és a twitter. Úgy döntött, hogy online személyi képzési vállalkozást is létrehoz, hogy segítse azokat az ügyfeleket, akik nem tudtak személyesen találkozni vele.

“nagyon hálás vagyok és mérhetetlenül áldott vagyok, hogy a világ minden táján elérhetem és segíthetem a nőket. A fitnesz révén fizikai és mentális erőt nyertem, önbizalmat szereztem magamban, és megértettem, mennyire fontos a tested táplálása, hogy a lehető legjobban teljesítsen.”Szenvedélyem megosztani ezt a tudást minden olyan nővel, aki egészségesebb, erősebb és magabiztosabb akar lenni a saját bőrében!

képzés

tonizáló technikák

Katy nem akar túl sok ömlesztést hozzáadni a keretéhez. Ehelyett úgy dönt, hogy az izomméret fenntartására összpontosít, miközben hangot és alakot ad hozzá. Ehhez létrehozott egy edzésprogramot, amely a “strandra kész” test fenntartására összpontosít.

Leg Focused

Katy élvezi üti a farizmát kemény, amely magában foglalja a gyakorlatok, mint a guggolás és tüdő súlyzókkal és csak a testsúlyát. Ő is befejezi a szánhúzást, hogy az egész lábát megmunkálja. Ez is működik, mint egy szív-és érrendszeri edzés, amely segít neki vele zsírégető igényeit.

Cardio

a kardió szempontjából Katy szereti a kocogásokat, valamint a nagy intenzitású intervallum edzéseket, hogy gyorsan kalóriát égessen. Ezeket a kocogásokat a futópadon fejezte be, de a nyári hónapokban kint is fut.

Nutrition

egészséges és tápláló

Katy nagyon különös tekintettel arra, hogy mit eszik, ügyelve arra, hogy mindig a makro-tápanyag célpontján belül maradjon. Online részletezi étkezési terveit és receptjeit; íme néhány példa:

• csirkemell rizzsel és babbal
• Steak vörös burgonyával és brokkolival
• lazac rizzsel és spárgával
• lazac pesto tészta
• garnélarák fajitas

Mit tanulhatunk Katy Hearn

Katy Hearn létrehozta azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna, de emlékszik arra is, milyen volt túlsúlyos. Sajnos az egyetemen hízott, ami depresszióssá tette, és elhatározta, hogy visszatér korábbi alakjához.

mivel rendelkezik ezzel a memóriával, úgy dönt, hogy segít más nőknek formába lendülni és felépíteni álmaik testét. Ha létrehoztad a saját ideális testedet, akkor szívesen segíthetsz másoknak az övék felépítésében. Ki tudja, lehet, hogy még karriert is csinál belőle – akárcsak Katy.