a ketózis egy metabolikus állapot, ahol a máj fehérjéket és zsírt vesz fel, és molekulákat termel az energia felhasználására. A ketózis lehetővé teszi az éhező ember számára, hogy napokig (vagy akár hónapokig) túlélje. Egyes sportolók javulást látnak, míg mások nyomorultnak érzik magukat, amikor ketogén állapotban vannak. A ketogén étrend megfelelő az Ön számára?
ketogén diéta és az agy
az agy körülbelül 2 százaléka a testtömeg, annak ellenére, hogy szükség van körülbelül 20 százaléka a bazális anyagcsere, több, ha egy gondolkodó. Az agy különböző részei különböző mennyiségű glükózt használnak, és majdnem kétszer annyit reggel. Meg kell, hogy az üzemanyag az elméd több, ha használja az elméd keményen dolgozik a nap folyamán, és a problémák megoldása. Ha többet dolgozik a motorvezérlésen (adjon meg egy precizitást vagy egyensúlyt magában foglaló készséget), akkor kevesebb glükózt fog használni. Sok ember tanúsíthatja, hogy mennyi energiát használ fel az agy, amikor kihívást jelent.
bár a cukrot az agyunk vezeti le, nem pedig a zsírt, képesek alternatív üzemanyagforrásként a ketonokat is lefuttatni. Az étrendeket forgalmazó emberek általában tisztában vannak azzal az egyszerű ténnyel, hogy a ketonok növekedése javítja az idegsejtek helyreállítását és gyógyulását, és növeli a GABA neurotranszmittert. (A GABA lehetővé teszi az alvást. Ez is a fő neurotranszmitter, hogy alvás gyógyszerek és antipszichotikus gyógyszerek befolyásolják.) A ketonok agyra gyakorolt hatása miatt a ketogén étrend valóban segíthet a rohamokban szenvedőknek. Természetesen a ketózis azt jelenti, hogy sokkal több zsírt éget el (ketonok formájában), energiához képest, mint a glükóz, és a legtöbb esetben ez általában nagyszerű dolog.
akkor nem kockáztat, hogy néhány káros diabéteszes ketózis összeget, amíg Ön termelő még csak egy kis mennyiségű inzulin. Tehát mindaddig, amíg nem vagy 2-es vagy 1-es típusú, nincs semmi, ami azonnal aggódnia kellene. Ahhoz azonban, hogy ketózis állapotban maradjon, általában kevesebb, mint 50 g szénhidrátot kell fogyasztania naponta, ha nem kevesebb. Ebben az állapotban a test funkciói inkább zsíron, mint glikogénen, az agy pedig ketonokon alapulnak glükóz helyett.
a ketózist elérni kívánó emberek nem fogyaszthatnak túlzott mennyiségű fehérjét. Ez azt jelenti, nem több, mint 150g naponta. A fehérje glikogénné alakítható, és amint azt a szakemberek már korábban említették, ez a fehérje glükóz előállítására is használható, és a testet a ketózisból dobja ki.
ketonok vs glükóz
tehát, ha megpróbálja elérni ezt a ketogén állapotot? Sok ember számára legalább meg kell tennie, hogy megváltoztassa testét az inzulinrezisztenciától. Ismét, mint a legtöbb dolog, nagyon individualizált. Ha súlyosan ellenálló ez lehet a kiutat belőle, és az út az egészség újra.
összességében a legtöbb ember sokkal jobban teljesíthetne (a jelentőség fittebbé és egészségesebbé válik), kevesebb szénhidrátot fogyasztva. De amikor nem kell, néhány ember hajlamos a stresszre és a szélsőséges szénhidrátokra. Sokan félnek az inzulintól is, mert minden, amit az elhízásról, a rákról és szinte minden rendellenességről olvasunk, az inzulinról és a gyulladásról szól. De ne feledje, hogy ez az egész arról szól, hogy csak a megfelelő összeget. Az inzulin nem rossz fiú, csak túl sok. Ha nem termel inzulint, amikor kellene, akkor valóban szörnyűbb helyzetben van, mint inzulinrezisztenssé válni.
általában két-három hétig tart, hogy a test valóban zsírra váltson a glükóz fő üzemanyagforrásként történő felhasználásától,ami rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Csak csípés a diéta egy kicsit nem fogja ezt a munkát. Néhány hétig a szélsőségesebbre kell menned, majd hozzáadhatsz néhány szénhidrátot, és meghatározhatod, hogyan reagálsz rájuk, szellemileg és fizikailag. Az a szép dolog, hogy megváltoztatja a testét a cukorégetéstől, az, hogy nem is fog visszatérni cukorégővé, ha túl sok szénhidrátot fogyaszt egy rövid ideig.
az Ön választása, hogy ketózisban akar-e lenni, vagy sem, de képesnek kell lennie arra, hogy napokig szénhidrát nélkül menjen (a zöldségeken kívül) az étrendjében. A szénhidrátokat általában csak akkor szabad fogyasztani, ha csak meg akarja enni őket, például pizzát, vagy bármi mást, amivel foglalkozik, vagy ha keményen vagy meghosszabbítva edz.
ne feledje, még akkor is, ha csak napi 2000 kalóriát eszik, akkor 100 g szénhidrát csak az étrend 20 százaléka. Ugyanolyan mennyiségű fehérjét kapunk, és a zsír körülbelül 60% marad, ami gramm zsír. (A zsír 9 kalória / gramm; a fehérje és a szénhidrátok minden 4 Cal.) Akarsz még néhány szénhidrátot, ha keményen edzel. Szüksége lesz néhány szénhidrátra. Ha megpróbálja kiválasztani a diéta, képzés nehéz, vagy bármilyen közepes vagy nagy intenzitású időszakra. Ezért, ha megy, hogy megpróbálja a diéta csinálni a holtszezon, ha az épület egy erős bázis, vagy ha egy helyreállítási intervallum versenyzés vagy edzés kemény.
klinikai megjegyzés: sok egyén jól teljesít a ketózisban több mint egy hónapig vagy két hónapig, max. Az egészségügyi rendellenességek és a fájdalom annak a következménye, hogy ilyen hosszú ideig ketogén állapotban vannak. Az étrend segíti az embereket a mentális és fizikai fejlődésben, de megfelelő megértés nélkül bekapcsolhatja őket. Ezért, ha keto-ra megy, pihenjen néhány havonta, és nézze meg, hogyan működik és érzi magát a ketózisban.
információink köre a kiropraktikára és a gerincsérülésekre és állapotokra korlátozódik. A témával kapcsolatos lehetőségek megvitatásához kérjük, kérdezze meg Dr. Jimenez – t, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot a 915-850-0900 telefonszámon . 
írta: Dr. Alex Jimenez
további témák: Wellness
az általános egészség és wellness elengedhetetlen a megfelelő mentális és fizikai egyensúly fenntartásához a testben. A kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint a testmozgás és a fizikai tevékenységekben való részvétel, az egészséges idő rendszeres alvása, a legjobb egészségügyi és wellness tippek követése végső soron segíthet az általános jólét fenntartásában. A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy az emberek egészségesek legyenek.
