ez az oldal affiliate linkeket tartalmazhat olyan termékekhez, amelyeket személyesen kipróbáltam és ajánlottam. Mint egy Amazon társult Keresek minősítő vásárlások. A részletekért lásd a felelősség kizárását.
- amikor a gyerekek jógaórákat tanítanak, a legtöbb időt a gyerekek mozgatására és aktívak tartására szeretné használni; a jóga szekvencia nagyszerű módja lehet ennek.
- gyerekek is kap könnyen elterelte anélkül, hogy egy meghatározott jóga szekvencia vagy rutin.
- előnyei jóga pózok lassan a gyerekek
- a lassabb jóga segít a gyerekeknek az összehangolásukra összpontosítani (ami általában nem a fő cél, de segíthet biztonságban tartani őket).
- a jóga gyakorlat felgyorsításának előnyei egy szekvenciával vagy egy jóga áramlással:
- ez az, amikor egy aktívabb jóga sorozat, a vinyasa stílusú jóga áramlás, hasznos lenne.
- mi a jóga sorozat?
- a jóga szekvencia nagyszerű módja annak, hogy a gyerekek aktívak legyenek az osztályteremben, otthon reggel vagy lefekvés előtt.
- a kedvenc módja annak, hogy tanítani a gyerekeket jóga egy sorozatot, hogy hívom a jóga Flow.
- végül rájöttem, hogy ugyanazt a ritmust, áramlást és energiamozgást kell létrehoznom, amit a jógaóráimon szerettem.
- amikor jógaáramlást tanítok a gyerekeknek, elég gyorsan átmegyek az egész sorozaton.
- tehát mit jelent lehet használni a jóga flow sorozat gyerekeknek?
- Íme egy példa a jóga szekvencia én a diákok minden nap:
- rövidebb jóga sorozat a fiatalabb gyerekek számára, amely jól működik:
- természetesen sokkal több kiegészítést tehet idősebb vagy tapasztaltabb gyerekek számára is.
- nézd meg a gyerekek jóga szekvencia, hogy én a gyerekek minden nap! Megvan az összes póz kép, leírások, sőt több mini bónusz áramlási sorozat is a gyerekekkel kapcsolatos.
amikor a gyerekek jógaórákat tanítanak, a legtöbb időt a gyerekek mozgatására és aktívak tartására szeretné használni; a jóga szekvencia nagyszerű módja lehet ennek.
azt is szeretné, hogy nekik időt pihenni, lélegezni, és úgy érzi, nyugodt.
a kettő közötti egyensúly megtalálása bonyolult lehet, ha kisgyerekeket vagy nagyon aktív és kikapcsolt gyerekeket tanítasz.
mindig szeretem megpróbálni, hogy a gyerekek azonnal mozogjanak az óra elején, de azt is fontosnak tartom, hogy földeljenek, és érezzék a kapcsolatot és a nyugalmat. Nehéz helyesen csinálni a jóga pózokat, ha nem vagy a jelen pillanatban.
általában az óráim elején egyszerűen földelő tevékenységet vagy pózot végzünk, amely 1 percet vagy kevesebbet vesz igénybe, majd közvetlenül a pózokba kerülünk.
számos módja van a jóga pózok sorozatának a gyerekekkel, de legtöbbször gyors vagy lassú.
gyerekek is kap könnyen elterelte anélkül, hogy egy meghatározott jóga szekvencia vagy rutin.
előnyei jóga pózok lassan a gyerekek
kipróbálása jelent egy időben jó épület erejét és rugalmasságát. Mindig azt mondom a diákjaimnak, hogy a jóga jót tesz az izmaiknak, és amikor lassan jógázunk, ez határozottan igaz.
a lassabb jóga segít a gyerekeknek az összehangolásukra összpontosítani (ami általában nem a fő cél, de segíthet biztonságban tartani őket).
amikor lelassulsz, automatikusan jobban összpontosítasz a légzésre és az éberségre.
a gyerekek többet megtudhatnak a test anatómiájáról, a propriocepcióról (testük tudatosítása az űrben) és a test irányításáról, amikor egyszerre jógáznak.
végül a jóga pózok lassú gyakorlása segít megtanítani a gyerekeket a türelemre és az állóképességre.
a jóga gyakorlat felgyorsításának előnyei egy szekvenciával vagy egy jóga áramlással:
néha azt szeretné, hogy a gyerekek gyorsabban menjenek át a jóga pózokon, hogy valóban mozogjanak és aktívak legyenek. Le kell égetniük az energiát, vagy fel kell emelniük a pulzusukat, hogy segítsenek felébredni és koncentrálni.
és gyakran a gyerekek többet akarnak csinálni és kevesebbet hallgatni. Ezt nagyon észreveszem, amikor gyerekeket tanítok a charteriskolámban: annyira belefáradtak abba, hogy a felnőttek egész nap tanítanak nekik dolgokat. Csak be akarnak menni és megcsinálni. (Köszönöm, Nike)
ezenkívül a gyerekek gyorsabb mozgatása segít abban, hogy odafigyeljenek és tudatában legyenek. Észreveszik az energia mozgását, a ritmust és az áramlást. Ez őket is magával ragadja, és ők is csatlakozni akarnak.
ez az, amikor egy aktívabb jóga sorozat, a vinyasa stílusú jóga áramlás, hasznos lenne.
mi a jóga sorozat?
a jóga szekvencia egy meghatározott jóga pózok, amelyeket egymás után végeznek, minden alkalommal ugyanabban a sorrendben (többnyire). A jóga szekvenciák lassan, szünetekkel végezhetők el, de legtöbbször gyorsan elvégzik őket, légzésenként körülbelül egy póznak felel meg.
a jóga szekvencia nagyszerű módja annak, hogy a gyerekek aktívak legyenek az osztályteremben, otthon reggel vagy lefekvés előtt.
itt van egy ingyenes egyoldalas gyerekek jóga sorozat, amely remekül működik. De ha nagyobb csoportokkal dolgozik, vagy szeretné kiterjeszteni a szekvenciát, és változatosabbá teszi, olvassa tovább, hogy megismerje a jóga áramlását.
jóga rutinok is nagy részére tanítás gyerekek jóga a stúdióban.
a felnőtt jógaórákat szinte mindig a jógatanár vagy a program által előre meghatározott sorrendben tanítják (azaz Baptiste Power Yoga, Hot Yoga stb.)
sokszor a gyerekek jógaóráit a tanár által előre meghatározott sorrendben tanítják.
a tanárok készíthetnek szekvenciákat egy kitalált történet vagy egy könyv alapján, vagy pózokat helyezhetnek el számukra értelmes sorrendben. Sok tanár hagyja, hogy a gyerekek saját sorozatot hozzanak létre a jó érzés alapján, és ez is működik.
a kedvenc módja annak, hogy tanítani a gyerekeket jóga egy sorozatot, hogy hívom a jóga Flow.
én alapján a gyerekek jóga Flow sorrend le sok felnőtt stílus osztályok, hogy én is, hogy tényleg segít nekem mozogni, és ne gondolkodj túl sokat.
nézze meg a gyerekek jóga Flow kártya sorrend itt!
a jóga áramlást néha Vinyasa jóga stílusnak nevezik (vinyasa folyást jelent szanszkrit nyelven). Amikor a vinyasa jógát végzem felnőttként, észreveszem, hogy kevésbé gondolok olyan dolgokra, amelyek aggasztanak, és inkább a mozgásomra és a lélegzetemre koncentrálok.
amikor 5 évvel ezelőtt elkezdtem tanítani a gyerekeknek a jógát egy charter iskolában, a legnehezebb volt rávenni a gyerekeket, hogy ne beszéljenek, ne vándoroljanak, ne aggódjanak és szorongjanak, és csak mozogjanak.
végül rájöttem, hogy ugyanazt a ritmust, áramlást és energiamozgást kell létrehoznom, amit a jógaóráimon szerettem.
ez az, amit kaptam mozog, amikor én gondjai tartózkodó koncentrált, gondoltam, hogy próbálja ki a diákjaimmal.
olyan jól működött!
azóta finomhangoltam a jóga szekvenciát és gyakoroltam egy kicsit, de nagyon elégedett vagyok azzal, ahogy fejlődött, és az idő múlásával is ugyanaz maradt.
amikor jógaáramlást tanítok a gyerekeknek, elég gyorsan átmegyek az egész sorozaton.
gyorsan mozogunk, egész idő alatt lélegzünk, majd lassulni kezdünk. Hozzáadok néhány egyensúlyi pózot, néhány trükkösebb pózot, amelyeket meg kell magyarázni, és gyakran adok a gyerekeknek lehetőséget arra, hogy hozzátegyék, mit is szeretnének csinálni.
amint igazán jók leszünk az egész osztályban, elkezdem hagyni, hogy más gyerekek is vezessenek. Nagyon szórakoztató, és mindig olyan büszkék!
tehát mit jelent lehet használni a jóga flow sorozat gyerekeknek?
a pózok nagy részét belefoglalom egy hagyományos B nap-üdvözletbe, majd még többet adok hozzá koruknak, képességeiknek és figyelmüknek megfelelően.
Íme egy példa a jóga szekvencia én a diákok minden nap:
- Tadasana (álló hegy)
- előre szeres
- magas deszka
- baba Kobra
- fel kutya
- Le kutya
- alacsony kitörés
- Sárkány
- majom
- harcos 1
- harcos 2
- háromszög
- harcos 3
- táncos 7351>
- Sas 7351>
- fa póz
ott van benne némi ismétlés és oldalváltás.
gyakran adok hozzá trükkösebb pózokat, mint a hajó vagy a híd, amikor tudom, hogy készen állnak rá. A Dragon and Monkey kiválóan alkalmas a hasadások előkészítésére (szeretik tudni ezt a tényt!).
csinálunk még néhány pózot a pocakunkon a littler gyerekeknek (a baby shark természetesen szuper népszerű!).
rövidebb jóga sorozat a fiatalabb gyerekek számára, amely jól működik:
- macska póz
- tehén póz (ismételje meg a két egy párszor)
- Le kutya
- Kobra (mi elrejteni a fűben, majd nyomja fel a kobra a gróf 3)
- cápa póz (a has, és fogd meg a kezét mögött, mint egy uszony)
- kölyök (mint a gyermek póz, de a csípővel a térd felett, nem a lábadon)
- béka póz (Hop, ha akarod!)
- Sas
- csillag póz (széttárja a lábát, és eléri a karját fel és ki)
természetesen sokkal több kiegészítést tehet idősebb vagy tapasztaltabb gyerekek számára is.
az idősebb diákok, ha többet tudnak, létrehozhatják saját mini jóga szekvenciáikat, hogy tanítsák egymást. Ez szuper szórakoztató számukra, és lehetővé teszi számukra, hogy jóga szekvenciákat hozzanak létre a kívánt pózok alapján.
nézd meg a gyerekek jóga szekvencia, hogy én a gyerekek minden nap! Megvan az összes póz kép, leírások, sőt több mini bónusz áramlási sorozat is a gyerekekkel kapcsolatos.
fogd meg a készlet gyerekek jóga jelent a jóga flow itt!
