Kinesthetic fizikai tudatosság
Wikipedia meghatározza kinesthetic learning az alábbiak szerint; “Kinesthetic learning (más néven tapintható tanulás) egy tanulási stílus, amelyben a tanulás zajlik a hallgató végző fizikai tevékenység, ahelyett, hogy hallgat egy előadást, vagy néz egy demonstráció. Azok az emberek, akik előnyben részesítik a kinesztetikus tanulást, általában do-ers néven is ismertek.”Terry Farwell, a Family Education weboldal szerint” a tanulásnak három fő típusa van: vizuális, hallási és kinesztetikus, amelyet érzékszervi tanulásnak is neveznek.”
Howard Gardner a kinesztetikus tanulás legintenzívebb leírását írta egykori könyvében elme keretei: a több intelligencia elmélete. Az 1940-es években Margaret H ‘ Doubler erős írásbeli és szóbeli szószólója volt a kinesztetikus tanulásnak és az emberi test azon képességének, hogy mozgáson és táncon keresztül fejezze ki magát.
mindannyian másképp reagálunk a tanulásra. Néhányan közülünk meghaladja a több mint egy elfogadott típusú tanulás. A vizuális tanulók könnyen tanulhatnak diagramokból, bemutatókból, képekből és videókból. Az auditív tanulók jól reagálnak az előadásokra és a beszélgetésekre. A kinesztetikus tanulók a legjobban olyan tevékenységek elvégzésével tanulnak, mint a laboratóriumi tesztek, a szerepjáték és a fizikai tevékenységek.
az északi parti Gyógypedagógiai konzorcium nagy tapasztalattal rendelkezik a kinesztetikus tevékenységekkel kapcsolatos munkában. A szervezet azt mondja, hogy a kinesztetikus fizikai tudatosság ” a környezeted ismeretére utal,amelyet az ízületek, izmok és bőr érzékszervi receptorain keresztül kapsz.”Ez megfelel azoknak az információknak, amelyeket a szemed használata nélkül tanulsz meg.
a kinesztetikus tudatosság szakértői egyetértenek abban, hogy a felnőttek jobban képzettek a kinesztetikus tanulásban, mint a kisgyermekek. A kinesztetikus képesség nem egyformán fejlődik az emberekben. Mindannyian különböző kinesztetikus képességekkel rendelkezünk.
a kinetikus lánc
a Nemzeti Sport Akadémia jelentése szerint “minden gyakorlat magában foglalja a kinetikus láncot”, amelyet az idegek, az izmok és a csontok közötti kapcsolatként határoznak meg. A kinetikus lánc két osztályra oszlik:
- nyitott kinetikus lánc-az ebbe az osztályba tartozó gyakorlatokat nem súlytartó pozíciókban végzik. Ezekben a gyakorlatokban az ellenállást a végtag végére alkalmazzák. Ez lehet, de nem feltétlenül okozza az ízület mozgását.
- zárt kinetikus lánc-súlytartó pozíciókban végzett gyakorlatok. Ezeket a gyakorlatokat dinamikusabbnak tekintik, mint a nyitott kinetikus lánc gyakorlatokat.
a legjobb eredmény érdekében egy edzésprogramban vagy egy rehabilitációs programban erősen ajánlott a nyitott és zárt kinetikus lánc gyakorlatok kombinációja. Még a fitneszközpontban végzett edzéseknél is, az egyénnek nem szabad kizárólag az egyik típusú testmozgásra összpontosítania.
felsőtest gyakorlatok
mint a legtöbb felsőtest gyakorlatok, bicepsz fürtök, oldalirányú emel, és tricepsz kiterjesztések és váll inga gyakorlatok minősülnek nyitott kinetikus lánc gyakorlat. Ezek a gyakorlatok értékesek a sport-specifikus és súlyemelő rutinokhoz.
az egyén vállát vagy karját nem tekintik súlyhordozónak. A felsőtest zárt kinetikus lánc gyakorlása rendkívül hasznos mindenféle rehabilitációs programban. Ezek közé tartozik a kéz erősségének és koordinációjának javítása.
számos népszerű felsőtestsúly-hordozó gyakorlat létezik. Ezek közé tartozik az időtlen pushup, előre deszka és labda stabilizációs gyakorlatok. A zárt láncú gyakorlatok különösen kedvezőek a sérülések elleni védelem érdekében. Gyakran használják a megrándult szalagok gyógyítására.
alsó test
a zárt láncú kinetikus gyakorlatok népszerűek a sport-specifikus edzésekhez és a valós élethelyzetekhez. Ezek a súlytartó alsó testgyakorlatok közé tartozik a guggolás, a lunges, a lépcsőmászás és az egylábú kiegyensúlyozás.
alsó test nyitott kinetikus lánc gyakorlatok alacsony hatást. Népszerű gyakorlatok ebben az osztályban közé tartozik a láb fürtök, láb extensions, hip abduction és hip adduction. Ezek a nyitott kinetikus lánc gyakorlatok népszerűek azok körében, akik súlyokat emelnek, és ajánlott az izomerő növelése.
Kinesthetics a jobb egyensúly érdekében
a Kinesthetics számos gyakorlatot kínál az egyensúly javítására. Rendkívül népszerűek a táncosok és a sportolók körében. Linda Capuano egy hatóság Kinesthetics, ajánlja, mint egy jó módja annak, hogy teszteljék egyensúlyt. Kiindulási pontként azt javasolja ,hogy ” állj fel magasra, és csukd be a szemed. Ha ingadozik ezzel a gyakorlattal, ami nem ritka, ismételje meg, amíg a képessége javul.”
ne feledje, hogy a kinesztetikus tanulás a szem használata nélkül tanul. Miután megtanult két lábon állni csukott szemmel, itt az ideje, hogy javítsa az egyensúlyt a szemek becsukásával és az egyik lábon állva. Alternatív lábak. A cél az egyensúly fenntartása 30 másodpercig, majd fokozatosan 60 másodpercig. Capuano azt is javasolja, hogy ezeket a gyakorlatokat zavartalan területen gyakorolják.
kinesztetikus gyakorlatok kezekhez
a kéz-és karmozgások és a mobilitás javításának kiváló módja az, ha segítséget kér egy partnertől. Helyezze el a partnert veled szemben, és hagyja, hogy számos kéz-és karmozgást végezzen. Ezek a mozgások magukban foglalhatják az ujj mutatását, a kar felemelését vagy a fej nyújtását. A gyakorlat megköveteli, hogy pontosan tükrözze a partner mozgását. A szemét azonban a partner szemére kell összpontosítania, nem magukra a mozgásokra. Ahogy javul a kinesztetikus tudatosság, partnere növelheti a mozgások sebességét.
