ha szeretne kivit enni, akkor ez a diéta a megfelelő választás az Ön számára. Ez a diéta világszerte egyre gyakoribbá válik. Bár ez a gyümölcs főleg Kínában nő, szinte minden országban elérhető. Ezzel a diétával 1-4 kg – ot veszíthet (2.2. – 8,8 Font.) mindössze négy nap alatt. Anyagcsere-rendellenességekkel, cukorbetegséggel, vérszegénységgel, hipovolémiával vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel küzdő emberek nem használhatják ezt az étrendet az orvossal vagy táplálkozási szakemberrel való előzetes konzultáció nélkül.
terhes nők és szoptató anyák szintén nem használhatják ezt a diétát.
a kivi egészségügyi előnyei
A Kivi C-vitaminban gazdag gyümölcs (egy kivi az ajánlott napi C-vitamin bevitel 120% – át tartalmazza), a-vitamin, B-vitamin, E-vitamin és K-vitamin Ezért ez a gyümölcs ideális választás az immunrendszer erősítésére.
sok ásványi anyagot tartalmaz, mint például: kalcium, vas, magnézium, kálium és foszfor.
Az orvosok úgy vélik, hogy ez a gyümölcs hasznos a depressziós tünetek elnyomására, a látászavarok megelőzésére, a koleszterinszint csökkentésére és a stressz csökkentésére. Segíthet a megfázás és az influenza elleni küzdelemben is.
számos antioxidáns magas tartalma miatt a kutatások megerősítették jótékony hatásait a cellulit csökkentésére, ha táplálékként vagy fürdő formájában veszik őket.
a Kiwi diéta szabályai
a diéta szabályai nagyon egyszerűek. Amikor úgy érzi, hogy édességet kell enni, vegye kiwi-t. Ezt a gyümölcsöt korlátlan mennyiségben fogyaszthatja, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Mivel elsősorban hidroszolubilis vitaminokat tartalmaz, nem áll fenn a hipervitaminózis veszélye.
a férfiaknak legalább 13 csésze (3 liter) vizet kell inniuk naponta, míg a nőknek legalább 9 csésze (2,2 liter) vizet kell inniuk naponta.
az édességek és a magas zsírtartalmú ételek szigorúan tilosak ezen étrend alatt. Az ilyen élelmiszerek bevitele ezen étrend alatt drasztikusan csökkenti annak hatékonyságát.
a fehérjék és zsírok korlátozó bevitele miatt ne használja ezt a diétát 4 napnál tovább!
Kiwi diéta – Étkezési terv
fontos megjegyzés: a Kiwi étrendet nem szabad 4 napnál hosszabb ideig használni a tápanyagok nagyon korlátozó bevitele miatt.
1. nap
nap 2
- reggeli: reggeli előtt egy kivit kell enni. Reggelire egy tál gabonát tejjel (2 csésze, 100 gramm vagy 3,5 oz.).
- Snack: egy Kivi
- Ebéd: Egyél öt kivit ebéd előtt, majd vegyen 1/2 csészét (110 gramm vagy 3,6 oz.) grillezett lazac
- Vacsora: 3-4 Kivi
nap 3
- Reggeli: Shake készült kiwi, eper, banán, alma.
- Snack: két kivi
- Ebéd: 5-10 Kivi ebéd előtt, majd 1 csésze (125 gramm vagy 3,7 oz.) szakács csirke uborka, paradicsom, rizs és olajbogyó.
- vacsora: két kivi
nap 4
- Reggeli: Mix készült kivi, áfonya és málna
- Snack: öt Kivi
- Ebéd: 1 csésze (100 gramm vagy 3,5 oz.) főtt káposzta borjúhússal és 1 csésze (50 gramm vagy 1,75 oz.) friss sárgarépa
- Vacsora: Egy Kivi
