a rugalmasság fiziológiája annak tudománya, hogy egyes emberek hogyan és miért rugalmasabbak másoknál. Tisztán genetikai, vagy vannak más tényezők is? Vessünk egy pillantást néhány más fontos tényezőre, amelyek meghatározzák a rugalmasságot.
ifjúság és életkor
az öregedés fontos tényező a természetes rugalmasság korlátozásában. Ahogy öregszünk, az izmok és az ízületek elkerülhetetlenül merevebbé és feszesebbé válnak. Azt azonban nem határozták meg, hogy ez a genetika vagy az életmód választása miatt van-e. A nagyon ülő életmód felgyorsítja a természetes rugalmasság elvesztésének folyamatát. Másrészt az aktív, a testmozgás és a szokásosnál sokkal több mozgás segít abban, hogy rugalmasabbá váljon, és hálás lesz, ahogy öregszik.
gyakorlat története
a testmozgás és a tevékenység története nagy hatással van a rugalmasságra. Az idő eltöltése elsősorban irodai munkában vagy hasonló foglalkozással, amely hosszú ideig ülést igényel, fokozatosan csökkenti rugalmasságát.
életünk során a szokások és a döntések sokkal inkább formálnak minket, mint természetes képességeink.
nem
A nemek is szerepet játszanak a rugalmasságban, és általában a nők természetesen rugalmasabbak, mint a férfiak. A nők rugalmassága részben a természetből, részben a gondozásból származik. A nőknek rugalmasabb testük is van a kötőszövetük összetétele miatt, és hajlamosak olyan tevékenységeket végezni, amelyek inkább a rugalmasságra összpontosítanak, mint a nyers erőre. Tevékenységek, mint a tánc és a jóga.
genetika
sajnos, ez az, ahol osztanak a kártyát kapsz. Néhány ember egyszerűen rugalmasabb, mint mások, és ez az, amit nem tudsz segíteni. Az emberek túlnyomó többsége számára a genetikai variációk életük során nem lesznek annyira hatással rájuk,mint szokásaik.
még akkor is, ha természetesen merev vagy nem olyan hajlékony, mint néhány társa, a napi 10-15 perc nyújtás megváltoztatja a világot.
az izomfeszültség szintje
összefoglalva a dolgokat, a feszült izom rövid izom. A legtöbb nyújtó gyakorlatot arra fordítják, hogy az izmok ellazuljanak a meghosszabbítás előtt. Az izmok valójában nem hosszabbodnak meg; sejtjeik csak leállnak.
mindenkinek más a rugalmassága. Ne feledje, hogy lépést magát, amikor megpróbálja javítani a rugalmasságot. Nézze meg blogunkat a szakadt MCL vagy ACL felépülésének tippjeiről ide kattintva.
