nagyon érdekesnek találom az emberi természetünket, és ezt azért mondom, mert általában bármilyen rövidebb utat keresünk, csak hogy kihagyjuk azt a dolgot, ami valóban működik, de talán több időt vagy erőfeszítést igényel.
az időszakos böjt az egyik ilyen dolog. Most, mielőtt azt gondolnád, hogy csak szakaszos böjtöt fogok csinálni az egész posztért, hadd mondjam el, hogy nagyon hasznos lehet, és megvan a helye. Úgy tűnik azonban, hogy ez az egyik első dolog, amire az emberek mennek, mert egyébként “nincs idejük” reggelizni, vagy úgy érzik, hogy ez szuper villámgyors eredményeket fog produkálni. Az időszakos böjtnek, mint a legtöbb dolognak, megvannak a maga csúcsai és völgyei. Fogok beszélni néhány közülük ebben a bejegyzésben. Azt fogom mondani, hogy Nicole Carroll Instagram-fiókját is megkeresheti. Kísérletezett 24 órás böjtöléssel és 24 órás böjtöléssel, és nagyon részletes beszámolókat adott eredményeiről.
de mielőtt megadnám az árut, először ezeket a néhány nyilatkozatot adom. Először is, ha nagy intenzitású edzéseket végez, mint például a CrossFit, akkor az időszakos böjtnek valószínűleg az utolsó lehetőségnek kell lennie. Ennek az az oka, hogy az élelmiszer, és leginkább a szénhidrátok, fognak üzemanyag a teljesítményt. Egyszerűen nem nyomja át az edzéseket, vagy helyreállítja az utat, amire szüksége van egy üres gyomorban. Nem fog megtörténni. Másodszor, ha még nem próbáltál valódi ételeket enni legalább 30 napig, és valamilyen mérést és mérést végeztél, akkor ezt először is meg kell tenned, mielőtt megfontolnád a böjtöt. Ezek működnek. Tudjuk, hogy működnek. Ha meg akarja cserélni egy autó olaját, akkor jobb, ha az Új hozzáadása előtt leengedi a régi olajat.
most, hogy ezt elértük, beszéljük meg az időszakos böjt előnyeit. Ha fogyni akarsz, és azt mondom, hogy a súly nem kövér egy nagyon konkrét okból, akkor fogsz. Ön minden bizonnyal elveszíti testzsír, valamint néhány izomszövetet tömeg. Eredmények nem jön egy eseti alapon, de általában a legtöbb ember elveszíti egy jó adag súlyt. Van néhány nagy egészségügyi ellátások, amikor a vesztes, és természetesen még inkább, hogy valaki, aki a túlzott testzsír. Vannak olyan egészségügyi előnyök is, amelyek a sejtekre vonatkoznak, amelyek a böjt következményei. Az emberek hosszú ideig fejlődtek étel nélkül. Ha a 17.század első vadászgyűjtőire vagy akár gyarmatosítóira gondolunk, az embereknek már régóta foglalkozniuk kellett azzal a lehetőséggel, hogy egy napot étkezés nélkül kell elmenniük. Ennek eredménye az inzulin hormon iránti fokozott érzékenység volt. Az emberi lények mestereivé váltak a testbe jutó üzemanyag minden darabjának, azaz a sejtlégzésnek a hasznosításában. Ez az a mechanizmus is, amellyel a sejtek megjavítják magukat, vagy megakadályozzák, hogy rákos sejtekké váljanak. Ezért kezdik az orvosok kísérletezni a rákos betegek böjtölésével. De …
az éhezés napjai, legalábbis az Egyesült Államokban nagyrészt, véget értek. Már nem aggódunk a következő étkezésünk miatt. Tudjuk, hogy el fog jönni. Az agyunk tudja, hogy jönni fog. Azt mondja, minden alkalommal, amikor megy tovább, mint 4 óra evés nélkül. Szóval, mi történik egy modern ember, hogy van egy fokozott érzékenysége az inzulin, és elkezd enni egy normális ütemben újra? Igen, léggömb fel. Mindannyian tudjuk, hogy az a személy, aki megpróbálta a” crash ” diéta nagyon kevés kalóriát, majd visszament a normális evés és szerzett a súlyt vissza, majd néhány. Ez az oka annak. Az agy nagyon önellátó és nagyon függ a glükóztól. Ha elkezdesz hosszú ideig anélkül, hogy újra eszel, akkor megvédi magát, és ennek módja az, hogy igazán jó legyen az élelmiszer tárolásában. Tehát a szakaszos böjt elleni eset az, ha meg akarja csinálni, akkor vagy ciklizálnia kell, 1 hétig kell tennie, majd vissza kell térnie a rendszeres étkezéshez, vagy készen kell állnia arra, hogy egész életében megtegye.
soha nem ellenzem az önkísérleteket, de nem vagyok rajongója a lépések kihagyásának. Légy őszinte magaddal. Megtettél mindent, amit csak lehet, hogy a kívánt eredményt? Kimerítette az összes többi lehetőséget? Akkor, és csak akkor, meg kell adni a böjt egy próbát.
___
ha többet szeretne megtudni a böjtölésről és az ételek testre szabásáról, írjon nekünk! Táplálkozási konzultációkat, étkezéstervezést, táplálkozási coachingot és ételt biztosítunk & táplálkozási elszámoltathatóság. Küldje el kérdéseit a következő címre: [email protected], vagy látogasson el a kapcsolat oldalon, hogy hozzanak létre egy No-Sweat Intro!
