- augusztus 13-án, WW (korábban Weight Watchers) indított Kurbo, a program célja a gyerekek életkora 8-17.
- a Kurbo program jelzőlámpás rendszert használ az élelmiszerek egészségügyi tartalmának értékeléséhez. A zöld fényű ételeket bármikor meg lehet enni, a sárga ételeket mérsékelni kell, a vörös fényű ételeket pedig korlátozni kell.
- az alkalmazás ingyenes, de a coaching 69 dollárba kerül egy hónapra, 189 dollárba három hónapra, vagy 294 dollárba hat hónapra.
- indulásakor vita robbant ki arról, hogy a kisgyermekeknek ilyen típusú tervben kell-e lenniük. A WW azt állítja, hogy meg akarja fékezni a gyermekkori elhízást; mások idézik az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia jelentését, amely kapcsolatot mutat az elhízás-megelőzési erőfeszítések és az étkezési rendellenességek között.
a hét elején, WW indított egy új egészséges táplálkozás nevű program Kurbo célzó gyerekek korosztály 8-17, és a holtjáték már megkezdődött. Ami érthető — bármi, ami azt jelzi, hogy “megáll”, amikor az ételről van szó, könnyen ki lehet venni a kontextusból vagy visszaélni anélkül, hogy megfelelő eszközöket kellene figyelembe venni, hogy mikor vagy miért eszik mely ételeket, és hogyan akarják érezni magukat az idő nagy részében.
ennek ellenére úgy gondolom, hogy itt két kulcsfontosságú pont eltéved: az első az, hogy maga az eszköz támogatja (nem helyettesíti) a szülők és a gondozók szerepét az egészségesebb ételek megválasztásában. Másodszor, fontos megjegyezni — hogy-okostelefonjainknak köszönhetően-úgynevezett egészségügyi információkkal és áltudományos “tanácsokkal” bombáznak minket arról, hogy mit kell enni 24/7 (és a gyerekek természetesen nem kivétel).
a tizenévesek és a tizenévesek számára az érzés, hogy nincsenek elérhető és megbízható források, amelyek segítenék őket a jobb, táplálóbb ételek megválasztásában, rendkívül elszigetelő, elidegenítő és frusztráló lehet — és ha összetett étkezési történelemmel rendelkező szülő vagy, megértem, hogy felhatalmazást akarok érezni arra, hogy jobban tegyen magának és családjának.
de azt hiszem, maga a vita rávilágít egy fontos kérdésre: sokan úgy érezzük, hogy teljesen elárulták az “egészséges táplálkozás” kifejezést.”Ha fogalmad sincs arról, hogy mely ételek valóban energikusnak és elégedettnek érzik magukat, akkor elég nehéz magadnak vásárolni, még kevésbé a családodnak, igaz? Egy olyan világban, ahol a “diétás” tanácsokat mindenki, mindenhol magasztalja, mindannyiunknak többre van szükségünk (ingyenes!) bizonyítékokon alapuló táplálkozási információk. Végső soron minden, amit tehetünk, hogy ápolják a jobb, holisztikusabb kapcsolat élelmiszer a megfelelő választás az Ön és családja.
ennek ellenére íme néhány stratégia, amely segít egészségesebb döntéseket hozni gyermekei számára, a Kurbo alkalmazással vagy anélkül.
ne feledje, hogy mi van az asztalon rajtad múlik.
először is: amikor a család egészségesebb étkezési szokásait ösztönzi, az egyetlen legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, hogy a szülők felelősek az étlapért; a gyerekek meghatározzák, mennyit akarnak enni. Ezért a gyerekek ösztönzése arra, hogy több zöldséget és gyümölcsöt egyenek, egyszerű és tápláló hely a kezdéshez. Ha több ilyen ételt ad hozzá minden étkezéshez és snackhez, akkor pozitív kapcsolatot ápol az étel és az egészség között.
nyelvi kérdések.
azt javaslom a szülőknek, hogy tartsák szem előtt, hogy a korlátozó nyelv korlátozó magatartást eredményezhet. A következő szavak és kifejezések mind példák arra, hogy néhányan olyan ételekről beszélnek, amelyek károsak lehetnek a gyerekek és a felnőttek számára egyaránt, de különösen a serdülők számára:
- kivágás
- kizárás
- Limit
- ne egyen
- kevesebbet egyen
- adagszabályozás
gondoljon arra, hogy alaposan nézze meg, hogyan beszél az ételről a családjával, és hogyan készíti el nyilvánvaló, hogy a jobb egészség megköveteli az inkluzivitás vs.kizárólagosság gondolkodásmódját.
a legfontosabb a családi étkezések elkészítése és az ételek élvezetét hangsúlyozó tevékenységek megtervezése. Például tegyen egy sétát a mezőgazdasági termelők piacán, és válasszon egy új, szezonális zöldséget vacsorára, majd szakács együtt otthon. Az étkezés szórakoztatóbbá tétele mind Ön, mind gyermekei számára elengedhetetlen, ha valami újat vezet be, függetlenül attól, hogy hány éves vagy!
a “teljes” vs. “tiszta”, “friss” vagy “egészséges.”
arra bátorítanám a szülőket, a gyerekeket vagy bárkit, aki táplálóbb döntéseket szeretne hozni, hogy értékelje újra az előre elkészített ételeket és harapnivalókat (és az összes számtalan címke állításukat), figyelembe véve az egészségességet mindenek felett. Kérdezd meg: “ez közel áll ahhoz a természetes állapothoz, ahogyan ezt az ételt meg kellett enni?”Például gondolj narancs vs. narancslé; sült burgonya vs. sült burgonya chips; földimogyoró vs. mogyoróvaj fagylalt; csokoládé vs. csokoládé tej; áfonya vs. áfonya lekvár, és így tovább. Minél többet gondolsz a választásaidra ezen a kereten keresztül, annál valószínűbb, hogy az Ön számára megfelelő ételeket választasz, és elősegíted a jobb étkezési szokásokat a családod számára.
igyál.
nem számít, hány éves vagy, a hidratálás a jobb egészség kulcsa. De nem szabad úgy érezni, mint egy házimunkát! Ízesítsük a H2O-t citrommal, lime-vel vagy bármilyen citrusfélével; fagyassza le a gyümölcsöt jégkockaként; használja fel a maradékot turmixokhoz, levesekhez vagy szószokhoz. Ráadásul a magas vízmennyiségű élelmiszerek szinte mindig tápanyag-sűrűbbek, mint a cukrozatlan tejtermékek (görög joghurt, tej) vagy a termékek (különösen a dinnye, a sárgarépa, a cukkini és a paradicsom). A megfelelő hidratálás segíthet abban, hogy összességében egészségesebb maradjon, miközben elégedettebbnek és energikusabbnak érzi magát.
megszabadulni a bűntudat.
a gyerekek elnyelik a szülők szokásait, tehát ha van egy dolog, amit teljesen “kivágni”, akkor az a bűntudat, félelem és szégyen, amely az ételek, harapnivalók vagy élvezetek elfogyasztásával jár, különösen azért, mert egyetlen étel (vagy snack vagy étkezés), minden mástól elkülönítve, nem teheti vagy ronthatja az egészségét. Nem befolyásolja közvetlenül a súlyát (ez vonatkozik mind Önre, mind a gyermekeire). És bár a piros / sárga/zöld” közlekedési lámpa ” megközelítés némi hőt vett igénybe, érdemes átgondolni, hogyan fogadhatja el ezt a keretet, hogy fontolja meg, hogy milyen ételek segítenek jól érezni magát és energiát vs. cranky és energia-zapped-és miért számít ez, így többet tehet a többi dolog, amit igazán szeretsz csinálni! (Bár fontos megjegyezni, hogy a közlekedési lámpa nyelve-például: “állj meg és gondolkodj!”a szülőknek és a tanároknak szól, nem a gyerekeknek.)
például: lehet, hogy nehezebb házi feladatot elvégezni egy turmix elfogyasztása után (amikor a vércukorszint csökkenni kezd). De szórakoztató, hogy menjen ki a családjával egy turmix után egy házi készítésű étkezés, amikor az egész család tud csatlakozni, és élvezze az élményt együtt (és te közelebb lefekvés). Ez egy egyszerű választás, hogy mindkettő összehozza mindenkit az asztal körül, ápolja az élvezetet és a táplálékot (mindenféle!), és még egy kis tevékenységet is építhet (ha valahol járható). Végső soron a” jó neked “és a” rossz neked ” nincs helye a gyerekek szókincsében, és nincs helye a sajátodban sem — tehát vágja ki az ítéletet, és fontolja meg, hogy mi érzi jól magát és miért.
koppintson ide a szavazáshoz
a can ‘ t miss hírek, szakértői szépségtanácsok, zseniális otthoni megoldások, finom receptek és még sok más, iratkozzon fel a Good Housekeeping hírlevélre.
iratkozzon fel most
