mindenki titkot tart. Úgy ülnek velünk, mint kövek a zsebünkben. Némelyik nyomaszt minket. Mások csak léteznek. Mindenki jelen van. Valójában a Journal of Personality and Social Psychology tavaly közzétett tanulmány szerint az emberek átlagosan 13-at tartanak. A leggyakoribb titkok szexuális jellegűek, kutatók azt találták: viselkedéshez vagy romantikus gondolatokhoz kapcsolódik valakivel kapcsolatban, az elsődleges kapcsolat keretein kívül. De minden titok, legyen az kicsi vagy nagy, mély hatással van rád és a házasságodra — akár észreveszed, akár nem.
a kapcsolatok titkai gyakoriak. De egy kutatás azt sugallja, hogy negatívan befolyásolhatják a mentális, sőt a fizikai egészséget is. A titkok problémává válnak, mert az elménk hajlamos arra, hogy az általunk tartott titkok felé vándoroljon, ami a jólét csökkent érzéséhez vezethet-fejezte be a Columbia Business School professzora, Michael Slepian, Ph.D., a fent említett tanulmány vezető szerzője.
Slepian tanulmánya csak a legfrissebb, amely a titkok hatásait vizsgálja. Egy 2012-es cikk azt sugallja, hogy a partner titkainak megőrzése kevésbé bízik a titoktartóban, ami olyan ciklust hoz létre, amely végül károsítja a kapcsolatot, írja Ahmet Uysal, Ph.D., A Közel-keleti Műszaki Egyetem professzora. Az előző évben közzétett tanulmányban Uysal azt írta, hogy a negatív személyes adatok elrejtése csökkentette az alanyok fájdalomtűrését.
belga kutatók azt találták, hogy a “fontos, boldogtalan” titkok negatív hatással voltak az egészségre, és több szégyent és bűntudatot okoztak, mint amennyit felfedtek. A Santa Barbara Egyetemen végzett tanulmány azt sugallja, hogy a titkok kirakodása segít az embereknek abban, hogy abbahagyják a titok párolását, és ezáltal növeli a felfedő önértékelését-de csak akkor, ha az a személy, akinek bevallják, pozitív választ ad.
nyilvánvaló, hogy a tudósokat lenyűgözik a titkok. Hiba lenne azonban túlegyszerűsíteni a kutatási eredményeket, és azt feltételezni, hogy a titkok mindig kárt okoznak, és feltárásuk mindig jobbá teszi a dolgokat.
a legtöbb ember azonban egy dolog miatt őszinte: a félelem miatt.
“nehéz általánosítani a kutatásról, hogy a titkok rosszak az Ön számára” – mondja Dr. Karl Pillemer, Ph.D., A Cornell Egyetem szociológusa és a 30 lessons for Loving: Advice From the Wisest Americans on Love, Relationships and Marriage szerzője. “Sok tanulmány kis léptékű volt, és mesterséges helyzeteket érintett, és nem vagyok biztos benne, hogy ezek milyen jól lefordítják a tényleges emberi viselkedést és jólétet.”
Vegyük a tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a titkok felfedése az embereket jobban érzi magát, amíg nem ítélik meg keményen azért, amit nyilvánosságra hoztak. Ugyanolyan valószínű, hogy a tanulmány feltárta az alanyok hajlamát arra, hogy olyan emberek felé vonzódjanak, akik elmondják nekik, amit hallani akarnak, ahelyett, hogy tükröznék a titok bárkinek való bevallásának általános katartikus hatását.
ha például megcsalod a feleségedet, akkor hasznos lehet, ha hangot adsz neki, de valószínűleg úgy döntesz, hogy elmondod valakinek, aki igazodik veled, nem pedig az ország egész barátjának, aki minden vasárnap templomba jár, és egész életében egy szexuális partnere volt, mondja Dr. Christine Hyde, Ph.D., engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás és tanúsított szexterapeuta.
elegendő bizonyíték van arra a következtetésre, hogy jelentős számú ember számára a titkok stresszt és szorongást okozhatnak, és befolyásolhatják a kapcsolatok egészségét.
“a legalapvetőbb szinten a túlélésről szólunk, és az emberekkel való kapcsolattartás elsődleges szinten javítja a túlélési esélyeinket” – mondja Dr. John Paul Garrison klinikai és igazságügyi pszichológus, PsyD. “Amikor titkolózunk vagy megtévesztünk, mert azt gondoljuk, hogy az emberek elutasítanak minket, ez növeli a szervezet inzulinját és kortizolját, szívdobogást okozhat és befolyásolhatja az agyat.”
ezek a hatások nagymértékben függenek az egyéntől, Garrison megjegyzi. Ha a partnernek való hazugság vagy valami káros elrejtése nem teszi szorongóvá az embert, akkor nem fogják megtapasztalni a fiziológiai stressz jeleit. Pszichopaták, szociopaták, nárciszták, például, a legkevésbé sem zavarja, ha másoknak hazudik vagy dolgokat rejteget, mondja. Azonban, ha kapcsolatban áll egy nárcisztussal, és van egy titka, érdemes megtartania magának. “A titkok feltárása a nárciszták számára csak több lőszert ad nekik, hogy lerontsanak téged, ami valóban visszatér a kapcsolat minőségéhez” – mondja.
“amikor titkolózunk vagy megtévesztünk, mert azt gondoljuk, hogy az emberek elutasítanak minket, az növeli a szervezet inzulinját és kortizolját, szívdobogást okozhat és befolyásolhatja az agyat.”
bár az, hogy mennyire képes érzelmileg kezelni a titkokat, köze van az erkölcsi érzéshez és az empátiához más emberek iránt, ez nem vágott és száraz.
“a nagyon moralista emberek kínosnak találják a titkot, és számukra ez IBS – hez, szorongáshoz és mellkasi fájdalmakhoz vezethet” – mondja Hyde. “De azt is gondolom, hogy e kutatások némelyike olyan társadalmi normákba helyezi az embereket, amelyek nem reálisak. A valóság az, hogy az emberek mindenhol csalnak és tisztességtelenek.”
Hyde szerint “szép viszonyítási alap” azt feltételezni, hogy a legtöbb ember negatív hatásokat fog szenvedni, ha nem őszinte a partnereivel olyan súlyos dolgokról, amelyeket elrejthetnek, mint például csalás, szerencsejáték vagy kábítószer-probléma, rossz befektetések, munkahely elvesztése vagy bűnözői magatartás. A legtöbb ember azonban egy dolog miatt őszinte: félelem.
“azt gondolják ,hogy” rossz szar fog történni, ha hazudok — én leszek az, akit elkapnak, letartóztatnak, vagy mindent elveszítenek”, ezért félnek ” – mondja.
még akkor is, ha soha nem fogott el hazugságban, és nem érzi magát aggódva a titkoktól, amelyeket a partnerétől tart, a házasságok lassú és finom negatív hatásokat szenvedhetnek a titkok és a hazugság miatt. Egyrészt, a titoktartás elme-vándorló aspektusa, amelyről Slepian tanulmányában írt, tagadhatatlanul elszívja a figyelmet elsődleges kapcsolatáról.
vagy tegyük fel, hogy volt egy fellángolás egy munkatárs, hogy a felesége nem tud, és akkor hirtelen küzd, hogy elmagyarázza a vágy, hogy elkerüljék a munkahelyi események, vagy miért akar egy új munkát, amikor a karrier már megy olyan jól. Lehet, hogy a felesége zavaros vagy gyanús, ezért kevésbé bízik benned, vagy ha hisz a magyarázataiban, bunkónak érezheti magát, ami szintén növelheti a távolságot közted. Továbbá, Hyde azt mondja, ha CSALSZ, és a partnered úgy gondolja, hogy hűséges és monogám kapcsolatban van, akkor megfosztod őt a szabad akaratától, hogy tájékozott döntéseket hozzon a kapcsolatodról.
“az index az, hogy ha bűntudat és szégyen van benne, akkor ez felveszi a mentális energiádat” – mondja Pillemer.
a titkok birtoklása elnyeli a mentális energiát, és idővel a legtöbb emberre hajlamos, Garrison egyetért.
arra a kérdésre, hogy mit bántak a legjobban, a hosszú távú párok első számú válasza az volt, hogy nem voltak képesek teljesen őszinték lenni partnereikkel.
“a dolgok frontális találkozása szinte mindig egyetemesen jobb” – mondja. “Ha ezzel együtt tudsz élni, és nem értékeled, hogy a másik tudja az igazságot, akkor rajtad múlik. De lehet, hogy kockáztatnod kell. Ha számít neked, hogy teljesen őszinte legyél, meg kell találnod a módját, hogy elmondd az igazat.”
úgy tűnik, hogy az őszinteség fontos tényező a párok hosszú távú boldogságában. A Cornell-I The Legacy Project idősekkel készített interjúiban Pillemer azt mondja, hogy a párok az őszinteséget és a nyílt kommunikációt említik a sikeres, tartós kapcsolat két legfontosabb elemeként. Arra a kérdésre, hogy mit bántak a legjobban, az első számú válasz az volt, hogy nem voltak képesek teljesen őszinték lenni partnereikkel.
de az is igaz, hogy a titkok felfedésének kockázata valós és pusztító lehet, ezért gondosan mérlegelni kell. A pornó szokások meglepően gyakori üzletkötők sok kapcsolatban, Garrison azt mondja. A férj felfedi múlt homoszexuális tapasztalatok is bebizonyosodott, hogy túl sok néhány Feleség az ő gyakorlatban kezelni, hozzáteszi. Mondja a partner a történelem szex visszaélés nem lehet hasznos, ha a partner nem rendelkezik azzal, hogy kezelje az információkat, és támogató, Hyde mondja. Hyde-nak volt egy tanácsadó ügyfele is, aki felháborodott és undorodott, hogy a férje kifejezte vágyát, hogy szexeljen vele hátulról, olyan helyzetben, amelyet sok pár szép vaníliának tartana.
“nagyon szomorú, amikor valaki megnyílik, és a partnere elutasítja őket” – mondja Garrison. “Remélhetőleg partnere értéket lát abban, hogy megosztja a titkokat, amelyek a hitelességgel, a nehéz tapasztalatokkal és/vagy a hibákból való tanulással foglalkoznak. Ha egy titok felfedése a partnerének arra készteti őket, hogy elutasítsanak téged, akkor lehet, hogy ez eleve nem jó minőségű kapcsolat.”
sokan úgy döntenek, hogy felfednek egy titkot, például csalást, hogy továbblépjenek egy kapcsolatban, a kockázatok ellenére-mondja Garrison.
“ha egy titok felfedése a partnerednek arra készteti őket, hogy elutasítsanak téged, akkor lehet, hogy ez eleve nem jó minőségű kapcsolat.”
“az én szabályom az, hogy kitaláljuk, miért történt az első helyen” – mondja. “Milyen szükségletet próbáltál teljesíteni? Ha van egy kényelmes helyed, ahol beszélhetsz róla, mint például egy terapeutával, láttam, hogy a kapcsolatok helyreállnak az ilyen dolgokból, amikor a megfelelő kontextusban mutatják be.”
Hyde hasonló módon közelíti meg az ügyfeleket káros titkokkal, azt tanácsolva, hogy találják ki kognitív torzulásaikat, amelyet ő úgy határoz meg, mint a baromságot, amelyet magadnak mondasz, hogy megengedd magadnak, hogy részt vegyen abban, amiről tudod, hogy rossz viselkedés.
“a kognitív torzulások minimalizálják, legitimálják vagy igazolják rossz viselkedésünket” – mondja. “Legalább egy leltárt kell készítenie erről.”
Pillemer azt mondja, hogy az őszinteség nem mindenki számára természetes. Ez olyasmi, amit a tanulmány Alanyai, akik 65 évesek és idősebbek voltak, és olyan időben nőttek fel, amikor az emberek nem voltak olyan őszinték a szexuális viselkedésről és a vágyakról, például gyakran meg kellett tanulniuk, hogyan kell csinálni. De amikor elgondolkodtak azon, hogy mi okozza az erős kapcsolatokat, az őszinteség vezette a listát.
“amikor megkérdeztük őket, hogy azt akarják-e, hogy partnereik őszinték legyenek arról, hogy mi történhetett, amikor partnereik távol voltak a katonaságtól”, például azt mondja: “a legtöbben azt mondták, hogy tudni akarják. Segített a kapcsolatok megerősítésében.”
