legyünk valódiak: Kate Hudson egy fitnesz ikon. Nyugták, kérdezed? A kőkemény abs, tónusú Af Zsákmány már megérintette a fedelet a női egészség mag több mint egyszer…nem is beszélve arról a tényről, hogy az edzés valóban szórakoztatónak tűnik. Nem olyan könnyű feat. Ráadásul annyira szereti a testmozgást, hogy társalapítója volt egy aktív ruházati márkának, a Fabletics-nek (nagyon aranyos).
Szóval igen, amellett, hogy egy all-around tehetséges badass, a színésznő és a háromgyerekes anya veeery vokál arról, hogy prioritást neki fitness rutin és az egészséges szokások. És természetesen be akartam szállni az összes edzés részletébe. A Pilatestől a jógán át a futásig Kate mindent megtesz. Bónusz? Az edzésterve teljesen karanténbarát. És miután eltöltöttem egy hetet az edzéseinek újrateremtésével, teljesen új elismerésem van arról, hogy Kate 41 évesen is ilyen fitt marad.
edzés 1: Nicole Stuart Training
Kate 19 éves kora óta edz Nicole Stuarttal. Covid előtti, hetente találkoztak, amikor mindketten Los Angelesben vannak, de mivel Kate általában annyit utazik, Stuart digitális edzéseket is tervez neki az úton. Stuartnak rengeteg online osztálya van megvásárolható a Vimeo – n (max 10 dollár), ezért úgy döntöttem, hogy lövést adok az egyik teljes testes ülésének.
a videó azzal kezdődik, hogy Stuart a fényűző kinézetű hátsó udvari medencéjében hűsöl, majd bemutatkozik, és rögtön a testtömeg-mozgásokba kezdünk. Minden gyakorlat (kagylókat, karokat emeltünk, lábemelőket és így tovább) gyors volt, de szuper kemény volt, így a fenekem és az abs olyan jó volt, hogy csak a megfelelő ideig akartam feladni. Stuart ad egy rep tartományban az összes gyakorlatot (mint 10-15 minden lépés), így csak megy a saját tempójában.
egy másik pozitív? Stuart hangja pokolian megnyugtató. A leginkább gondoskodó viselkedése van, és vele együtt dolgozott, úgy érezte, hogy meleg ölelést kap az anyámtól—10/10 ajánlaná. Látom, hogy Kate folyamatosan dolgozott vele 22 évek (#relationshipgoals).
edzés 2: Pilates
Kate hozzászólás tonna IG tartalmat róla Pilates reformer edzések, így nyilvánvalóan egy másik Pilates osztály volt a napirenden. Szerencsémre a theWH csapata már elkészítette a legjobb ingyenes Pilates videókat a YouTube-on, így felhúztam a cikket a laptopomra, kihúztam a jógaszőnyegemet, és végiggörgettem a lehetőségeimet.
egy 20 perces arms and abs burn-t választottam Cassey Ho-val, mivel a videó majdnem 1,5 millió megtekintéssel rendelkezik, és több mint ötmillió előfizetője van a csatornájára (alkalmi). Ez az edzés rövid volt, de átkozott, szegény végtagjaim megégtek. A videó végére már fájt a törzsem, így csak feküdtem a szőnyegen, és még 15 percig pihentem.
3.edzés: jóga
Kate egy nagyon szókimondó jógi azóta tapasztalt néhány kihívást, miközben terhes volt harmadik gyermekével, Rani-val. (Azt mondta, hogy ez egy hatalmas része a terhesség támogatásának.) Tehát amíg nem vagyok terhes (hideg), ha Kate szereti a jógát, az azt jelenti, hogy én is szeretem a jógát.
PSA: szó szerint a legkevésbé rugalmas ember vagyok a Földön, ezért általában elkerülöm a személyes jógaórákat. (Nagyon kínos, amikor alig tudok kezdő jóga gyakorlatokat végezni anélkül, hogy fájdalmat okoznék, lol.) De mivel otthon csinálnám ezt az edzést, felszív mindent, ami Kate Hudson, választottam egy alapfolyamot ebből az ingyenes YouTube yoga roundupból, és eljutottam a #werk-hez.
nagyon fájt az elmúlt két nap, fáradt AF a munkából, és kicsit stresszes minden, ami a világon történik. Hogy az említett, ez a “jóga Adrienne” videó volt soooo nyugtató és teljesen, amire szükségem volt. Úgy éreztem, hogy a légzés és a szelíd nyújtás középpontjában álltam, és nem voltak olyan mozdulatok, amelyek úgy éreztem magam, mint a kényelmetlen kinézetű perec, amit általában a jóga alatt vagyok. Alapvetően ez volt a lehető legjobb módja annak, hogy pihenjen és lezárja a napomat. Köszönöm, Adrienn!)
edzés 4: Peloton Run
Kate-nek mind a Peloton futópadja, mind a kerékpárja van a házában (nagyon féltékeny vagyok), így nyugodtan mondhatjuk, hogy fedett edzéseket végez. Nincs egyik ilyen díszes otthoni tornatermi felszerelésem sem, de van egy iPhone-om, ezért letöltöttem a Peloton alkalmazást, és elindítottam egy ingyenes próbaverziót a cég online óráihoz való hozzáféréshez. Egy 20 perces szabadtéri futóórát választottam, így csak annyit kellett tennem, hogy betettem a fülhallgatómat, és kocogtam a szüleim házához közeli ösvényre—igen, karanténba helyezem a családomat. (Imádkozz értem.)
egy 10 perces bemelegítéssel kezdtem (amelyet az alkalmazás javasol), hogy a lábam mozogjon, mielőtt megnyomnám a play gombot a Peloton audio-n. Az edzésemet Jess Sims fitneszoktató vezette, és a 90-es évek zenei témája volt, tehát minden futó “push” Sims kezdeményezésével, úgy találtam, hogy a lábam könnyen növekszik annak ütemére, amit Britney Spears vagy Q-Tip beat játszott abban az időben.
az intervallumok vége felé azonban a lábaim húzódtak, és erősen lélegeztem. (Alapvetően * * száraz-hullámzó**, hah!) Miután befejeztem, visszamentem a házamba, és összeestem a padlón, az ing teljesen átázott az edzéstől, de alaposan élveztem a futó magasságát, mindenki mindig folyik.
ötödik edzés: Borosüveg karok
van egy dolog, amit mindig karantén alatt tartottam: a bor. Kiderült, hogy ez a (nagyon fontos) óvintézkedés jól jött Kate rutinjának modellezéséhez is, mivel egy különleges Lil’ borosüveg-kar edzést mutatott be az Instagram-on, amely csak könyörgött, hogy lemásolják. Ezeket a felsőtest-tonizáló gyakorlatokat használtam, megragadtam két (sok) borosüveget, és mozogtam.
egy gyors, 15 perces karok edzés, azt kell mondanom, ez egy kicsit nehezebb, mint amilyennek látszott. Lehet, hogy a borosüvegek nem a legnehezebb dolog a világon, de az egyensúlyomat kissé eldobtam, mivel a bor körül forogva a súlyeloszlás egyenetlen volt.
mondjuk úgy, hogy a hét végi Kate Hudson edzéskísérlet végére a karjaim (különösen a tricepszem) és a hasizmaim (fáj a légzés) nagyjából halottak voltak, és ki kellett öntenem egy kis bort az egyik palackomból.
ennek ellenére Kate ezen a héten kiszorított az erőközpontú komfortzónámból, és olyan módon mozgott, amire a karantén kezdete óta nem igazán gondoltam. És ezért #hálás vagyok.
