FYI: nem csak alvás közben történik.
az ágy fedelei alatt, a kanapén tévét néz, vagy akár hazafelé vezet a munkából, amikor ellenőrizhetetlen és kissé kellemetlen késztetést tapasztal a lábak mozgatására. Biztos, ez lehet izomfeszültség vagy véletlenszerű rángatózás—vagy lehet valami más az agyadban.
A nyugtalan láb szindróma-közismert nevén alvászavar, de jobban jellemezhető neurológiai szenzoros rendellenességként-az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 7-10% – át érinti, és a nők nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, mint a férfiak, a National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) szerint.
bár az állapotot nehéz leírni azoknak, akik még nem tapasztalták—és néha nehéz diagnosztizálni -, vannak kezelések. Itt van, amit tudnia kell a nyugtalan láb szindrómáról, beleértve a jeleket és tüneteket, mi okozhatja az állapotot, és mit kell tennie.
mi a nyugtalan láb szindróma?
A nyugtalan láb szindróma (RLS), más néven Willis-Ekbom-betegség, kellemetlen, kellemetlen érzést okoz a lábakban és ellenállhatatlan késztetést a MOZGATÁSUKRA a NINDS szerint. Ez egy szenzomotoros rendellenesség, amely olyan rendellenesség, amely mind a szenzoros, mind a motoros rendszereket érinti a szervezetben-mondja Brian Koo, MD, a Yale Orvostudományi Egyetem neurológia professzora és a Yale nyugtalan láb szindróma Program igazgatója.
az állapot tünetei általában a késő délutáni vagy esti órákban jelentkeznek, jellemzően éjszaka, amikor a test nyugalomban van. De ez nem csak alvás közben fordul elő–a NINDS szerint a tünetek bármikor előfordulhatnak, ha valaki inaktív vagy hosszabb ideig ül. És bár általában a lábakban fordul elő, ritka esetekben az emberek hasonló nyugtalanságot jelentettek a karjukban, az arcukban, a törzsükben és még a nemi szervekben is, mondja Dr. Koo.
összefüggő: pontosan mit csinál 7 Alvásszakértő, ha nem tudnak elaludni
melyek a nyugtalan láb szindróma tünetei, és hogyan befolyásolhatja az ember életét?
összességében az RLS tünetei szorongó mozgási késztetésből állnak, amely gyakran szenzoros kellemetlenséggel jár, mondja Dr. Koo. A NINDS hozzáteszi, hogy ezeket a sajátos érzéseket gyakran nehéz leírni, de sokan, akik szenvednek az állapottól, “fájdalmasnak, lüktetőnek, húzásnak, viszketésnek, mászásnak vagy kúszásnak” magyarázzák őket.”Ezek az érzések előfordulhatnak a test egyik oldalán, mindkét oldalon, vagy váltakozhatnak az oldalak között.
ezen tünetek miatt “gyakran az RLS tünetei rontják az alvást” – mondja Dr. Koo. Míg a kezdeti tünetek általában este vannak, az RLS-ben szenvedők általában másnap kényelmetlenséget tapasztalnak. A NINDS elmagyarázza, hogy az RLS egyike azon számos rendellenességnek, amelyek kimerültséget és nappali álmosságot okozhatnak, és negatív hatással lehetnek a hangulatra, a koncentrációra, a munkahelyi és iskolai teljesítményre, valamint a személyes kapcsolatokra. Valójában” a kezeletlen közepes vagy súlyos RLS körülbelül 20% – kal csökkentheti a munka termelékenységét, és hozzájárulhat a depresszióhoz és a szorongáshoz” – mondta a NINDS.
az RLS az alvás periodikus végtagmozgásához (PLMS) is kapcsolódik—az RLS-ben szenvedők mintegy 80% – ának van PLMS-je is, amelyet alvás közben önkéntelen láb-vagy karrángás vagy rángatózás jellemez, amely 15-40 másodpercenként, néha egész éjszaka, a NINDS-enként. Meg kell azonban jegyezni, hogy bár sok RLS-ben szenvedő embernek van PLMS-je is, nem mindenkinek van RLS-je, akinek van PLMS-je.
9 dolog, ha nem tudsz aludni, mert az elméd versenyez
mi okozza a nyugtalan láb szindrómát?
a legtöbb esetben nem teljesen érthető, hogy mi okozza az RLS—t azokban, akiknek nincs más alapfeltétele-ezt elsődleges RLS-nek hívják. Dr. Koo azonban rámutat arra, hogy bizonyíték van arra, hogy az alacsony vasszint hozzájáruló tényező lehet. A NINDS rámutat arra, hogy” specifikus génvariánsok társultak az RLS-hez”, és hogy megtalálható azokban a családokban, ahol a tünetek 40 éves kor előtt jelentkeznek.
állítólag “jelentős bizonyíték” van arra is, hogy az RLS összefügg a bazális ganglionok diszfunkciójával, az agy egyik olyan szakaszával, amely a mozgást szabályozza, és amely az agy kémiai dopamint használja. “A dopamin szükséges a sima, céltudatos izomaktivitáshoz és mozgáshoz. Ezen útvonalak megzavarása gyakran akaratlan mozgásokat eredményez ” – magyarázza a NINDS.
ennek ellenére kiderült, hogy az RLS a következő alapfeltételekhez vagy tényezőkhöz is kapcsolódik, mind a NINDS, mind Dr. Koo szerint:
- végstádiumú vesebetegség és hemodialízis
- bizonyos gyógyszerek, mint a hányinger elleni gyógyszerek, antipszichotikumok, antidepresszánsok, és néhány antihisztaminok
- alkohol, nikotin és koffein használata
- terhesség
- neuropátia vagy idegkárosodás
- neurológiai betegségek, mint a sclerosis multiplex vagy Parkinson-kór
kapcsolódó biztonságos-e minden este melatonint szedni? Íme, mit mondanak az Alvásszakértők
hogyan diagnosztizálják a nyugtalan láb szindrómát és hogyan kezelik?
az RLS-t klinikailag diagnosztizálják annak felmérésével, hogy egy személynek vannak-e sztereotip tünetei-magyarázza Dr. Koo. “Az RLS leggyakrabban klinikailag nyilvánvalóvá válik, amikor az alvás kezdete és a karbantartás megszakad” – mondja. Bár nincs specifikus teszt az RLS-re, az orvos minden esetet öt alapvető kritérium alapján értékel, a NINDS-enként:
- erős és gyakran elsöprő szükséglet vagy késztetés a lábak mozgatására, amely gyakran rendellenes, kellemetlen vagy kellemetlen érzésekkel jár.
- a lábak mozgatásának vágya pihenés vagy inaktivitás közben kezdődik vagy rosszabbodik.
- a lábak mozgatásának késztetését legalább ideiglenesen, részben vagy teljesen enyhíti a mozgások.
- a lábak mozgatásának vágya este vagy éjszaka kezdődik vagy súlyosbodik.
- a fenti négy tulajdonság nem más orvosi vagy viselkedési állapot következménye.
Jelenleg nincs végleges gyógymód az RLS – re, de a kezelés az állapot ellenőrzésére, a tünetek enyhítésére és a nyugodt alvás időtartamának növelésére összpontosít. Dr. Koo elmagyarázza, hogy annak biztosítása, hogy a vasszint normális legyen, kizárva az egyéb alvászavarokat, amelyek súlyosbíthatják az RLS-t, és kiküszöbölve azokat a szokásokat, amelyek az RLS-t rosszabbá tehetik, beleértve az alkoholt és a koffeint, a kezelés első lépései.
ami a gyógyszereket illeti, jó néhány használható az RLS kezelésére. Az első kezelési vonal rohamellenes gyógyszerekből áll, mint például a gabapentin vagy a pregabalin. A dopamin szerek, amelyeket többnyire Parkinson-kór kezelésére használnak, szintén hatékonyak lehetnek, csakúgy, mint az opiátok, amelyeket elsősorban csak súlyos RLS-specifikus mellékhatásokkal járó esetekben alkalmaznak-mondja Dr. Koo.
sajnos az RLS egy egész életen át tartó állapot, a NINDS szerint, de a jelenlegi terápiákkal a tünetek minimalizálhatók és nyugodt alvás érhető el. Bár mindig bölcs dolog orvoshoz fordulni, ha az RLS megzavarja a napi (és éjszakai) életét, ha az RLS tünetei enyhék, és nem okoznak jelentős kényelmetlenséget vagy alvászavarokat, a NINDS szerint az állapot nem igényel kezelést.
ahhoz, hogy a legjobb történeteket a postaládájába, iratkozzon fel a Healthy Living hírlevél
minden téma az alvásban
táplálkozási útmutatást, wellness tanácsokat és egészséges inspirációt kaphat egyenesen a postaládájába az egészség
