Paleo ropogós szezámmagos Tofu

Paleo ropogós szezám Tofu kemencében sült szójamentes tojás puding tofu. Ez a szójamentes ropogós szezám tofu alacsony szénhidráttartalmú Whole30 szezámmártással. Könnyen elkészíthető és egészséges ropogós finom!

Paleo ropogós szezám Tofu (szójamentes, ropogós finom, Keto javaslatokkal)!

nagyon izgatott vagyok, hogy ma megoszthatom veled ezt a szójamentes Paleo ropogós szezám Tofu receptet! Ha crispy sesame tofu-ra vágysz, amely szójamentes és alacsony szénhidráttartalmú, feltétlenül olvassa el! És ha nem vagy tofu rajongó, hadd mondjam el, hogy ez nem a szokásos sima tofu receptje (tipp: tejes finom és sütőben sült ropogós)!

ez a szójamentes paleo ‘tofu’ valójában a keto tojás pudingomból készül, csak tojással és könnyű kókusztejjel. Itt olvashat róla többet.

a tojásos puding (más néven tojás tofu) nagyon népszerű Kínában, Tajvanon és Japánban, és módosítottam, hogy konzerv könnyű kókusztejet használjak a csirke vagy a dashi állomány helyett, hogy a puding szilárdabb és tejesebb ízű legyen.

mivel csak 2 összetevő van (tojás és tej), nagyon könnyű párolt tojásos puding tofut készíteni. A mai Paleo ropogós szezám Tofuhoz egy éjszakán át hűtöttem a puding tofut a hűtőben, hogy a textúra hűtés után szilárdabb legyen. Azt is serpenyőben megsütjük a puding is.

egyszerűen kockázza meg a pudingtojás tofut bármilyen alakra. A tofu alakjának utánzása érdekében körülbelül 1 hüvelykes kocka alakúra dobom, majd a kockákat nyílgyökérliszttel enyhén porolom, mielőtt a sütőben ropogósra sütném.

Whole30 Szezámmártás

a szószt a Whole30 Szezámcsirke receptemből vettem, megduplázva a szósz mennyiségét, így rengeteg lesz a sült szójamentes tofu bevonására, hogy az egész család élvezhesse!

Keto szezám Tofu ajánlások:

ha Keto-t szed (és a napi nettó szénhidrát-határértékektől függ), akkor is sütheti a tojásos puding tofut a sütőben. Csak hagyja ki a nyílgyökeret.

kicserélheti a Paleo Whole30 Szezámmártást bármilyen tetsző mártásra, vagy kicserélheti a szezámmártásban szereplő dátumokat bármilyen Keto-barát édesítőszerre (például Sukrin Gold), és xantángumival sűrítheti a mártást a kívánt állagúra (További információ a recept részben).

hogyan készítsünk szója mentes sült ropogós szezám tofu

1. hogy a párolt tojás puding (Instant Pot vagy Stovetop), és hűtsük le egy éjszakán át a hűtőben
2. kockára a puding, hogy a kívánt méret és forma, és enyhén por őket nyílgyökér liszt
3. süssük, amíg ropogós, és közben, hogy Paleo/Whole30 szezámmag szósz
4. kenje be a mártást sült szezám Tofu felett. Díszítsük és tálaljuk!

Tehát kedves barátaim! Ez a Paleo ropogós szezám ‘Tofu’ annyira jó, és ki ez a világ! Ez –

szójamentes
kemencében sült
ropogós
sokoldalú
& Paleo/Whole30 szezámmártással

ha ezt a Paleo ropogós szezám tofut próbálja ki, mindenképpen hagyjon megjegyzést és értékelje a receptet. Sokat segít a blogomnak és nekem is. Előre is köszönöm !

szeretem a receptjeimet? Feltétlenül iratkozzon fel a blogomra, hogy megkapja az ingyenes 3 részes video képzési útmutatómat arról, hogyan lehet elkészíteni 10 finom Paleo ételek kevesebb, mint 10 perc alatt. Fejenként!

5 13 szavazatból

Te készítetted ezt a receptet? Hagy egy véleményt ”

Paleo ropogós szezám Tofu (szójamentes, alacsony szénhidráttartalmú, Keto javaslatok)

Prep idő: 10 perc

szakács idő: 5 perc

sütés idő: 30 perc

Teljes idő: 15 perc

adagok: 4 fő

szerző: ChihYu

Paleo ropogós szezám Tofu kemencében sült szójamentes tojás puding tofu. Ez a sült szezám tofu alacsony szénhidráttartalmú Whole30 szezámmártással és Keto javaslatokkal. Körülbelül 20 darabot készít (1 hüvelykes kocka alakú) Paleo ropogós szezám Tofu.

Print RecipePin Recept

összetevők

• 1 blokk ~ 15 oz. Paleo szójamentes tojás puding Tofu, kocka 1 hüvelykes kockákra, lásd a megjegyzéseket
• 3-4 evőkanál nyílgyökér liszt
• Szakácsolaj spray, avokádó vagy olívaolaj

Paleo Whole30 Szezámmártás:

• 5 medjool datolya, ,kimagozott
• 2 kis fokhagyma gerezd
• 2 teáskanál szeletelt friss gyömbér
• 5 evőkanál kókuszdió aminos
• 4 teáskanál rizs ecet
• 1,5-2 evőkanál paradicsompüré, hozzáadott cukor nélkül
• 1 teáskanál pirított szezámolaj
• 2 teáskanál forró chili szósz,, opcionális

Egyéb:

• hígtrágya: 4 evőkanál csirkehús vagy víz, zöldségfélék + 1-2 teáskanál nyílgyökér liszt
• pirított fehér szezámmag
• 1 izzó mogyoró, ,apróra vágva

utasítások

• előkészítés: Melegítse elő a sütőt 400F-ra.óvatosan kockázza meg a Paleo szójamentes tojás pudingot ‘Tofu’ 1 hüvelykes kockákra (lásd a megjegyzéseket). Készítsen elő egy pergamenpapírral bélelt nagy lapos serpenyőt, majd enyhén kenje meg a papírt szakácsolaj spray-vel.
• kenje be és süsse meg a tofut: egy nagy tálban adjunk hozzá 3 evőkanál nyílgyökérlisztet és könnyű port minden tofu kockához a liszttel. Helyezze a tofu kockákat a tepsibe úgy, hogy az egyes kockák között legyen hely és rés. Süssük 400F-on, középső állványon, 15 percig. Ezután vegye ki a lapot serpenyőben a sütőből, és flip minden tofu kockák sütni a flip oldalon. Tegye vissza a sütőbe, és süsse további 15-20 percig, vagy amíg arany ropogóssá nem válik.
• szósz: addig készítsük el a Szezámmártást. Egy kis élelmiszer-feldolgozó (4-csésze munka tál) apróra vágjuk / darálják a dátumokat, gerezd fokhagyma, friss gyömbér. Egy tálban keverje össze az apróra vágott összetevőket a szósz többi összetevőjével. Egy második kis tálban keverje össze és keverje jól össze a nyílgyökérrel (hígtrágyával), majd tegye félre.
• kombinálás: az elmúlt 5 percben, amíg a tofu még a sütőben van, melegítse a szezámmártás keveréket egy nagy serpenyőben közepes alacsony lángon, gyakran keverje meg. Amint a szósz felmelegszik, keverje meg még egyszer a szuszpenziót, mielőtt hozzáadná a szószhoz. A szósznak 1 percen belül el kell kezdenie buborékolni és megvastagodni. Adjuk hozzá a sült tofut, és minden kockára kenjük a mártást.
• tálaljuk: ki a hőt. Díszítsük pirított szezámmaggal és apróra vágott mogyoróhagymával. A legjobb meleg vagy meleg. Ez az étel főételként vagy köretként szolgálhat.

videó

Megjegyzések

a Paleo szójamentes tojás puding tofu sütéséhez vagy sütéséhez a legjobb, ha a pudingot egy éjszakán át hűtjük a hűtőszekrényben. Hűtés után a textúra szilárdabb lesz. A textúra közel áll a puha tofuhoz. A puding tofu receptjét itt találja. A Keto módosításához cserélje ki a dátumokat a szezámmártásban a Sukrin Goldra, majd sűrítse meg a mártást Xantángumival. Kóstolja meg és állítsa be a keto friendly édesítőszer mennyiségét az Ön igényei szerint. A xantángumi nem Paleo-barát, csak egy kis FYI. A szénhidrátbevitel csökkentése érdekében kihagyhatja a tofu kockák nyílgyökérliszttel történő portalanítását is. A sült tofu textúrája kevésbé lesz arany ropogós, de mégis jó ízű. Párosítási javaslatok:

• ahhoz, hogy ezt az ételt főételként tálaljuk, azt javaslom, hogy tálaljuk paleo citrom fokhagymás brokkoli virággal vagy fokhagymás Kínai brokkolival keverjük össze karfiol sült rizzsel vagy párolt rizzsel gluténmentes emberek számára.
• hogy köretként szolgáljon, válasszon bármilyen sós főételt a receptarchívumomból.

táplálkozás

tálalás: 1serving, kalória: 144kcal, szénhidrátok: 21g, fehérje: 3G, zsír: 3g, koleszterin: 93mg, nátrium: 461mg, kálium: 108mg, rost: 1g, cukor: 10g, A-Vitamin: 225iu, C-Vitamin: 1,3 mg, kalcium: 14mg, vas: 0,6 mg

tanfolyam: előétel, köret

konyha: Ázsiai, Kínai

kulcsszó: sült szezám Tofu, Keto szezám tofu, alacsony szénhidráttartalmú szezám Tofu, Paleo ropogós szezám Tofu Paleo szezám tofu, szója mentes, szezám Tofu

Te készítetted ezt a receptet?Tag @ iheartumami.ny az Instagram-on és hashtaggel #iheartumami.

szereted a ropogós és egészséges recepteket? Nézd meg a Paleo ropogós szezám marhahús, Ropogós Thai csirke alma saláta, pályázati és ropogós kurkuma sült csirkecomb, és Malajziai Sült csirkeszárnyak. Szintén Paleo és vegán barátságos hűtött kesudió Tofu.