sokat kérdeznek arról, hogy milyen az egészséges kapcsolat, vagy állítólag ilyen. A könnyű válasz az, hogy minden pár számára másképp néz ki. Azonban, régen rájöttem, hogy ha nem olyan szülőkkel nőttünk fel, akik csodálatos módon viszonyultak egymáshoz, hogy gyakorlatilag sehol máshol nem lehet fordulni, hogy egészséges párot találjunk, akitől tanulhatunk. Így a boldog és egészséges párok olyan titkokként kapcsolódnak egymáshoz, amelyeket sokan nem tapasztalunk meg. Tehát remélem, hogy a következő cikk néhány általános ötletet ad az egészséges párok működéséről, bár a részleteket minden párnak ki kell töltenie.
honnan származik
a következő elvek a kapcsolatok három kutatási vonalának kombinációja. Az első a “minding” nevű kapcsolatból származik, amelyet Harvey és Omarzu fejlesztett ki (2011). A második a Gottman Intézet, amely azt vizsgálja, hogy a párok hogyan kommunikálnak és kölcsönhatásba lépnek pozitív és negatív módon. A harmadik a jelenlegi kötődési kutatásból származik.
mielőtt tovább mennénk, hiba lenne nem említeni azokat a dolgokat, amelyek egészségtelen kapcsolatokban is történnek. A cikkben később felsorolt dolgok hiánya bárki számára normális, azonban, különféle dolgok jelzik az egészségtelen kapcsolatokat. Ezek közé tartozik a verbális és érzelmi bántalmazás (névhívás, megfélemlítés, fenyegetés, megszégyenítés, lekicsinylés); az ellenőrzés és az elszigeteltség mintái; bármilyen erőszak; a határok megsértése; és az érzelmi manipuláció. Ha ilyen dolgokat tapasztal bármelyik kapcsolatában, azt javaslom, hogy azonnal kérjen segítséget annak kezeléséhez.
ellenkező esetben, amikor elolvassa a bejegyzés többi részét, azt javaslom, hogy gondolkodjon az életed különféle kapcsolatain; egy közeli barát, a partnered, az exed, a családi kapcsolat vagy mások. Minden pont a kapcsolattól függően másképp fog működni, és mindegyik felfedhet egy fejlesztési területet is. Ne feledje, hogy senki sem tudja ezeket tökéletesen elvégezni, és a legtöbb kapcsolatnak bizonyos dimenziókban problémái vannak.
8 kulcs az egészséges kapcsolatokhoz
1. Érdeklődés: az egészséges kapcsolatokban élő emberek érdeklődnek egymás iránt. Ez általában különféle módokon történik, kezdve attól, hogy megkérdezzük, hogyan csinál valaki (és nem csak a kis beszélgetés-átadás-az-utcán), meghívva őket dolgokra, és mélyebb kérdéseket tesz fel arról, hogyan tapasztaltak valamit, nem csak azt, amit tettek.
2. Elfogadás & tisztelet: ez azt jelenti, hogy elfogadjuk azt, amit a másik személyről megtudtunk, és továbbra is tisztelettel bánunk vele. Amikor igazán megismerünk valakit, rájövünk olyan dolgokra, amelyek nem olyan jók benne, és ők is rájönnek ránk. Továbbra is pozitív fényben tartod a másik embert(és téged is pozitív fényben tartanak!), alapvető gyakorlatok az egészséges kapcsolatokban. Továbbá, a legboldogabb kapcsolatokban élő emberek társadalmi helyzetekben is kedvezően beszélnek egymásról, valamint megpróbálják tiszteletben tartani a másik ember preferenciáit a dolgok iránt.
3. Pozitív Tisztelet: Az egészséges kapcsolatokban élő emberek általában a negatív dolgokat őszinte hibáknak vagy nehéz körülmények miatt látják, és a pozitív dolgokat annak tulajdonítják, hogy a másik ember csak jó ember, kemény munka miatt, vagy más pozitív jellemvonások.
4. Az alapvető szükségletek kielégítése: az alapvető szükségletek, amelyek mindenkinek vannak a kapcsolatokban, a társaság, a szeretet és az érzelmi támogatás. Az egészséges kapcsolatokban élő emberek arra összpontosítanak, hogy megfeleljenek ezeknek, valamint a másik személy egyéb speciális igényeinek, és hajlandóak növekedni, hogy jobbak legyenek ebben. További információ ezekről az alapvető kapcsolati igényekről.
5. Pozitív interakciók: A kutatások azt mutatják, hogy a kapcsolatok akkor a legkielégítőbbek, ha mennyiségileg több pozitív interakció van a másik személlyel, mint negatív. Egyes kapcsolatok esetében, nagyszámú negatív interakció lehet, de mindaddig, amíg a pozitív interakciók száma sokkal magasabb, az elégedettség magas marad. Ha többet szeretne megtudni erről, Ismerje meg a kommunikáció néhány alapját.
6. Problémák Megoldása: Sok megoldhatatlan probléma van a kapcsolatokban, amelyek továbbra is átfordulnak, megoldásoktól függetlenül, és az egészséges kapcsolatokban élő emberek megtalálják a módját ezeknek a konfliktusoknak a lehető legnagyobb mértékű csökkentésére. Vannak azonban olyan problémák is, amelyek megoldhatók, és a jól működő Párok aktívan kompromisszumot kötnek és megoldásokat találnak ezekre.
7. Törés & javítás: a legegészségesebb kapcsolatokban élő emberek képesek gyorsan és hatékonyan helyrehozni kapcsolataik károsodását (megrepedését). Ez azt jelenti, hogy a) felismerjük, hogy Ön vagy a másik személy sérült, dühös vagy elégedetlen valamivel, és b) úgy kezeljük, hogy a dolgokat időben kijavítsuk. Sokan túl sokáig várnak a javítások megkezdésére, egyesek megpróbálják, de még rosszabbá teszik a dolgokat, mert nem tudják, mit tegyenek, mások pedig egyáltalán nem teszik meg. A jó javítás általában bocsánatkéréssel kezdődik, vagy konstruktív módon hozza fel.
8. Viszonosság: ez azt jelenti, hogy a kapcsolatban mindkét ember dolgozik ezen a dolgon. Ha csak egy személy vesz érdeklődést, elfogadja és tiszteletben tartja, a kétség előnyeit nyújtja, kielégíti a többiek igényeit, pozitív interakciókat biztosít, és kijavítja a repedéseket, akkor a kapcsolatnak valószínűleg nagyobb problémái vannak, amelyeket fel kell tárni.
will Meek PhD egy terapeuta Providence, Rhode Island. Értesítést kap az összes új bejegyzéséről a Facebook-on keresztül.
